说起足疗按摩相信这个话题对大家来说并不陌生，因为足疗按摩在现在这个社会来说是一种比较简单方便的养生保健方法，而且现在全国各地都有针对足疗开设的一些足疗店，人们在忙碌的同时都会抽出时间来做足疗，那么足疗推拿怎么做才更科学，其中有哪些误区呢?下面专家降一一为大家解答。
目录
1足疗与足底按摩有什么好处
足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷 足疗机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。
足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原微生物的抵抗力。
足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。
足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳,尤其是上班族,工作压力很大,适当足疗,可以在放松身体的同时缓解精神压力。
2人人都适合足疗推拿吗
误区一：足疗人人适合
足部按摩治疗是一种非药物疗法，是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，起到提高自身免疫功能，防病、治疗的保健作用。但是，并不是所有人都适合足疗推拿。
女性在月经期间，最好不要按摩，有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。另外，患高血压、心脏病，以及孕妇等人群最好不要进行足疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会导致流产。
此外还要注意，在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300~500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。
误区二：力道越大越好
很多人觉得，足疗推拿越重越好，常常在足疗推拿的时候，让按摩师傅按重一点，殊不知，按摩过重，会得不偿失。
适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，很虚弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度，是指以被按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。
误区三：自己也能做
为了方便卫生，许多人会选择在家做足疗，或者用足浴盆按摩。但是，足疗推拿不是一般地抚摸，只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果，专业人士才能找准穴位，所以还是不建议在家进行足疗推拿。
若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶，这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中，较为舒适。如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳、改善睡眠，此外，还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话，可以在阳台的地上铺一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。
3足疗过后良性反应有哪些
1.出汗增加，经过按摩后足部出汗增加，有汗臭味。出汗增加有利于体内毒素和代谢产物的排除。足部出汗增加说明足部的血液循环得到改善。
2.排尿增多，足部按摩过程中，会感觉到排尿增多，伴有奇臭。如果将尿液放置一段时间后会出现沉淀物，这说明体内毒素和代谢产物的排除。
3.做过足疗后，大便的次数会增多，而且每次的量会很多，排气加剧甚至治疗时就会肛门排气。这说明人体的肠胃再蠕动，也是很正常的现象。
4.鼻粘膜、眼、气管等分泌物增多、
5.出现口渴，饮水量加大。
6.严重的肾脏病患者经常足部按摩后，再按摩初期，小便可能会变成黑色或红色。这是通阳泻毒的现象，如果继续按摩下去，就会自然恢复正常。
7.背疼的患者，经按摩后会感到背部更痛。但疼过几日后，疼痛会大减。这是按摩后血流加速，疏通经络时所产生的反应。
4足疗时间过长的危害
足疗、按摩、泡热水澡，都是现代人放松的方式。但这些看似轻松、惬意的享受，有时却对男性“那活儿”有不利影响。足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。这时候可以暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。
足疗时间过长的危害 易致男性遗精
有材料显示，长时间做足疗、洗热水澡、晚上睡觉盖被子太厚太重，都可能导致遗精。就拿足疗来说，它能促进血液循环、疏通经络气血、对调节神经系统有益。但时间过长、频率过高，会使大脑皮层存在一个持续性兴奋灶，使相关一系列神经也过度活跃，从而导致遗精。由于男性在睡眠过程中经常会出现不自主勃起，晚上睡觉盖被子太厚太重，也会加重对阴茎的刺激，从而导致遗精。经常泡热水澡还会使睾丸处于一种高温环境，对生理功能非常不利。
一些日常生活中的小细节，也会对遗精造成影响。如性爱太频太密，自慰过频，晚餐吃得太饱，吃太多的辛辣食物，内裤过紧，包皮过长，坐的时间太久，思虑过度，都可能“催生”遗精。
从传统中医理论来说，不正常遗精是肾虚不藏精、精关不固所致。长此以往，会导致心、肝、脾、肾等脏腑功能失调。其中，肾主封藏，收纳五脏六腑的精气，长期频繁遗精会耗精伤肾，对男性健康不利。但单纯从现代医学看，精液里的营养物质相对较少，对男性生理健康的影响有限，但对心理会造成沉重的负担。
5足疗按摩的常用十种手法
1、捋理足掌背
按摩这个穴位主要的目的是疏通气血、让自己的经络更加通畅，从而治疗足部肿胀。
穴位位置：足底和足背上。
操作方法：操作的时候大家用双手分别放在足部的两侧，用拇指按在足底，其余四指置于足背，使用捋理手法10次。
2、分推足底
主要功效：疏通经络，行气活血。
部位：足底。
操作方法：操作的时候用两只手的大拇指指腹置于足底，从中间到两边进行分推手法。
动作要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。
3、掰足掌
功效：疏通筋骨，调和气血
部位：足掌。
操作方法：按摩的人用两只手分别握住足掌的两侧，向足底或者足背方向进行掰足3～5次。
动作要点：①两只手应当均匀用力，并且保持协调一致。②用力应当缓慢一点，以能耐受为度。
4、点按足底
作用：点穴开筋，通经活络。
部位：足底。
操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。
通过专家这么详细的介绍后，大家应该对足疗保健的几种手法有所了解了，也就是按摩不同的穴位达到不同的治疗效果，大家可以对照自己的身体状况按摩固定的穴位。
5.拇指按压足底
作用：疏松肌筋，行气活血。
部位：足底。
操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。
要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。
6.内外旋踝部
作用：舒筋活络，滑利关节。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。
要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7.拿捏小腿后侧肌肉
作用：顺气活血，消除疲劳。
部位：小腿后侧肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。
要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。
8.按揉内外膝眼
作用：点穴开筋，消肿止痛。
部位：髌骨下缘，髌韧带内、外侧凹陷中。
操作：被操作者屈膝，操作者坐压在足背上，以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处，进行按揉数次。
要领：①取穴要准确。②按揉动作要缓慢柔和。
9.按揉足三里
作用：①调和胃肠，治疗胃肠道疾患。②解痉止痛，消除疲劳。
部位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
操作：体位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴处进行按揉数次。
要领：①先点按，再按揉。②力度以能耐受为度，手法应缓慢柔和。
10.拨按胫前肌
作用：疏理肌筋，解痉止痛。
部位：胫骨前外侧肌肉。
操作：体位同上，操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。
要领： ①沿胫前肌肉自上向下拨动，不能与皮肤产生摩擦。②用力由轻到重，均匀和缓，透达深处，每处一定要拨动2～3次。