月经期间如果能够合理的饮食，既能帮助女性补充到由于经血而给女性带来的身体损失，同时也可以帮助女性调节情绪，缓解痛经等症状。因此月经期的饮食非常重要，尤其要注意不可食用寒凉性的食物，那月经期能吃水果吗?
目录
1女人需要牢记哪些经期前后的禁忌
第一、经期之前需要牢记的禁忌
1、忌吃咸食
部分女人的口味比较重，平日里饭菜都喜欢选择较咸的食用，平日里小零食也都喜欢选择咸味的。建议女人们在经期之前还是要适当克制下吃咸食，因为咸食摄入太多的话，会使得身体内的盐和水增加。再加上经前女人身体内的孕激素会增加，如此一来很容易造成女人的身体出现水肿，甚至是头痛的问题。
所以说，女人们想要避免此种情况的话，建议来月经前至少一个星期及以上时间都不要吃咸食。
2、忌吃辣(及冷)食
生活中很多女人都嗜辣，每次吃饭都无辣不欢，还有一部分女人喜欢吃冷食，因为她们对热很敏感，总觉得吃热食很容易烫嘴，而且吃冷食的话，能够让帮助自己迅速降温。这些东西，平时吃一点无碍于身体，可是在经期前几天可就不好了。
因为辣(及冷)食属于刺激类，吃了之后容易产生刺激，经前身体产生刺激的话，就容易导致盆腔血管出现收缩，从而让女人们经期的时候，出现经血量减少，甚至是不来的情况。这样就会影响经血地排出，造成大量毒素积攒在身体里面，最终将会损伤身体健康。
第二、经期之后需要牢记的禁忌
1、忌汗蒸
很多女人喜欢汗蒸，因为她们通过汗蒸能够排汗，从而身体里毒素的累积。小编提醒，女人们月经刚走不应该去汗蒸，因为汗蒸的热气进入身体后有助血液循环。月经刚走的时候，子宫内膜部位的血管其实还没有那么快紧闭起来，此时汗蒸的话，进入身体内的热气就会促使血管再次扩张，如此一来，就会导致女人的再次出血的问题哟。
2、忌游泳
游泳是一项很好的运动，女人们利用其健身很是不错。但是，建议月经刚走的那几天不要去游泳。因为月经走后，身体处于气血虚亏的状态，自身的免疫力降低，抗病能力未能恢复最佳的状态。此时去游泳的话，一旦池中的脏水不小心进入阴道的话，就很容易滋生细菌的，严重的话，还会导致炎症上行，感染其他临近的器官哟。
2?月经期可以吃水果吗
水果是一类健康食物，很值得我们每个人每天都吃。因为它给我们人体健康提供非常多的有益成分，比如维生素C和胡萝卜素还有一些植物化学物质等，能提高免疫力，增强体能，减少生病，预防感冒，抗衰老等功效。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
可以选择吃一些温性、平性的水果。水果也分寒、热、温、凉等性质。尤其是胃寒的女性更需要吃一些温性、平性的食物。比如像樱桃、杏、杨梅、桔子、桃等水果。
除此之外，月经期间宜吃含铁高的食物：铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期虽然可以吃水果，但是寒性水果是不宜吃的，希望女性一定要记住，否则会导致月经量多，痛经等现象发生。
3女性经血发黑是什么原因
月经血发黑原因一：
气滞血瘀出现月经黑色：月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。
月经血发黑原因二：
肾虚出现月经黑色：月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。
月经血发黑原因三：
气血两虚出现月经黑色：月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。
专家指出，女性出现月经血发黑，日常要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。
如果月经期间出现了月经黑色，不要紧张可进行中医调理，还要注意的是，经期不要食生冷的食物，以免造成痛经。经血量多者忌食红糖。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
4女人月经期必须要重视几种表现
两性生理：月经是女性正常的生理周期现象，每月的固定时间点如果身体没有什么大问题的话都会按时的到来。女人的生理期是有一定的周期性的，周二复返的会定期出现，在月经期到来的时候如果出现了一些症状表现，女性应该及时的注意这些症状，有可能有不利的因素。
a、大量流血并伴有剧烈疼痛。
在女人经期这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种症状是性交后出血，如果不第一时间医治，盆腔炎非常容易引起不孕症。
b、突发性的剧烈骨盆疼痛
如果女人在经期突发性的剧烈骨盆疼痛、剧烈的下腹部疼痛可能是因为卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。
c、女人经期止痛片也无法缓解的剧烈疼痛。
如果你痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也是这种症状引起的。
d、月经量急剧增多。
女人经期如果量急剧增多这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
女性性生理是有着心里与生理的双重结合，在这段时期对于她们来说会产生生理上的反应，由生理会引发心里上的诉求，这是她们的特征。月经期间的时候女人必须要重视这些症状表现，有可能是某种疾病的前兆，要对自己的身体有足够的了解，避免病发。
5经期减肥饮食注意事项
1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
3、在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。
4、月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。