铁在人体的血液中起着非常重要的作用，如果缺铁，会导致贫血和智力下降，而最新的医学研究结果显示，缺铁会 使dna受损，诱发肿瘤。尤其是对于贫血的患者，补铁是很有必要的。我们通过食物摄取营养，因此如果想补铁就要摄取一些含铁元素较多的食物。那么为什么?女人身体缺少它竟成黄脸婆!下面一起来看看吧!
目录
1原因会让你变成黄脸婆
恶习1：不良的清洁习惯
期居家的家庭主妇被称为“黄脸婆”，印象中，她们都是脸色蜡黄、布满了黄褐斑。你知道吗?这是因为我们生活中的很多用品都会伤害皮肤，像洗衣粉、洗洁精、洁厕液、漂白剂这些清洁剂中都含有碱、脂肪酸这两种主要化学成分。
在消灭了污渍的同时也损伤了皮肤，长时间接触而没有做好皮肤的清洁工作，斑点就会悄悄地爬到脸上，所谓的“黄脸婆”就是这样练成的!所以，MM们注意了，一定要做好皮肤的清洁工作，绝对不可以偷懒，否则后悔莫及。
恶习2：长期面对电脑
电脑辐射有五宗罪：面部长痘，辐射斑，肌肤干燥晦暗，眼睛视力下降，黑眼圈，但是随着电脑应用的不断扩大，我们的生活和工作又都离不开电脑。怎么办呢?除了有意识地减少面对电脑的时间，防辐射的隔离工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
恶习3：不注重防晒
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
恶习4：过度美白
一白遮百丑，MM们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗?过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些MM为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度!
恶习5：不爱运动
我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来，特别是现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后还和朋友们一起去玩，或是要照顾家庭没太多的时间估计自己的女人们，一定要安排一个时间给自己，好好排排毒吧。
2?女人身体缺少它竟成黄脸婆！
补铁不足 小心变“黄脸婆”
是不是发现，你的嘴唇和脸蛋，都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了，而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”，女性铁质不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细 胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。
铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲 下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱，导致吸收不良，皮肤跟着干瘪下去，不但精力明显不足，还会出现“到处都松松的”、“蝴蝶袖”等问题。充足的铁可以保证 雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差，就连女性气质也会更不明显。
贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁!女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。
3结婚后为何变成黄脸婆
不少身为人夫的纯爷们在感叹，为何结婚前的小清新、温文尔雅、体贴娴熟的女友不见了，却变成天天唠叨每完，脾气非常暴躁的黄脸婆?原因并不复杂，婚前的女孩子大多清秀可人，而且受到众人的宠爱，从来不涉及家务、做饭等事情。但婚后就不一样，女人就要和柴米油盐打交道，她们几乎负责洗衣，做饭等所有的家务。没有时间和精力收拾自己的外表和心情。这使她们丧失了往日的美丽容颜和温柔贤淑，变成牢骚满腹的黄脸婆。
结婚之前，在恋爱阶段，女人可以凭借本能和下意识的反应去做那些刺激催产素分泌的事情。她们对伴侣的信任是一种发自内心的、自然而然的举动。但是，随着时间的流逝，她们的言行方式就会发生变化。在长期的情感关系中，期望能够永远保持自然和本能的浪漫感僦，女人必然会失望，因为伴侣承受着越来越大的压力，他不可能一直像热恋中那样对女人百般呵护。同样，女人不会继续像热恋中那样对男人充满激情。结婚之后，恋爱的感觉会逐渐归于平淡。
新婚夫妇过完蜜月之后，生活中的各种矛盾就会逐渐显露出来。当女人感觉到越来越多的压力的时候，她们就会失去爱的感觉。一旦爱情的新鲜感退却，她们就需要更加现实地面对生活中的各种问题。生活和工作中的压力让女人不再对男人表示体贴和关心，反而经常对他们表示抱怨和不满。
4脸色发黄怎么办
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
5错误饮食形成黄脸婆
只吃素，不吃肉
保持身材，你只吃素食，不吃肉，每天蔬菜、水果吃很多，确实，你变瘦了，但是，你的皮肤好吗?可能不尽然，你的皮肤依然很糟糕。
只吃素，不吃肉，会造成铁离子、血红素吸收不足，特别是血红素，一旦缺失，会影响到血液。
把素食、肉类搭配食用，能促进铁的吸收，对滋养皮肤、保养皮肤非常好。这样，避免成为黄脸婆。
膳食纤维吸收少
并不是说只吃素不好，对食物吸收来说，要全方位，就说素食，在食用时，不能只吃某几种，多吃膳食纤维高、抗氧化的食物，例如，胡萝卜、谷类、豆类，都可以多吃。
能提供膳食纤维、抗氧化成分，避免出现斑点、暗沉皮肤等。
女人成为黄脸婆，不是天生的，很多时候，生活习惯、饮食规律，对皮肤也有影响，希望大家多重视。