听到“产后抑郁”这一词，第一反应就是身边某某女性朋友刚生产后的一系列举动，今天小编要告诉你的是，产后抑郁不是女性的专利，而新手爸爸们也会产后抑郁，没想到吧，是不是有一种扯淡的感觉，男的既没有怀胎十月又没有经历生孩子痛的死去活来的分娩，怎么就会得产后抑郁?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1怎样检测产后抑郁症
在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先必须具备(1)、(2)两条。
(1)情绪抑郁;
(2)对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;
(3)体重显著下降或增加;
(4)失眠或睡眠过度;
(5)精神运动性兴奋或阻滞;
(6)疲劳或乏力;
(7)遇事皆感毫无意义或有自罪感;
(8)思维能力减退或注意力涣散;
(9)反复出现死亡想法。
怎样判断自己是否患有产后抑郁症?上面为大家介绍的内容就是针对这个问题的简单介绍，如果您不想去问医生，想自己通过一些方法判断自己是否患有产后抑郁症，建议可以看看上述内容，当然，最好还是建议去医院进行检查，以免耽误病情。
2?男性产后抑郁症
男性得产后抑郁的原因：
主要是因为男的成熟的晚，总觉得自己是个小孩，又特别沉迷于游戏，玩心很重，突然告诉他要成为父亲，要担当起家庭的重任，要为孩子做出榜样，要成为孩子的英雄;其二就是焦虑造成的，孩子的性别、孩子的奶粉钱、孩子的以后的学费、健康、智力等等的原因使他的压力倍增，以及夫妻双方的性生活直接影响到他的情绪;三、妻子患上产后抑郁之后，情绪变化大，而丈夫也会患上产后抑郁。
男人患上产后抑郁的表现：
一、自我评价低。因为男人总是有莫名的荣誉感与自豪感，自我评价低是很少见的。在照顾孩子这件事情上，就充分体现了无力感。照顾宝宝与妻子总是笨手笨脚什么也干不好，为自己的无能感到羞愧;
二、暴力倾向。患上抑郁症后，会表现出脾气暴躁，甚至会出现家暴的倾向，有的行为不仅会伤害到家人也会伤害到自己;
三、情绪不安。焦虑烦躁、坐立不安、失眠、消化不良等症状对身体有严重的影响。
该如何帮助准爸爸走出产后抑郁?
跟其他的爸爸们多交流，谈谈各自的体验、吐槽一下有孩子后生活有什么不同;坚持锻炼身体，有一个健康的饮食习惯;关于照顾孩子的事情，尽力而为就好，不必抱有太大的期望值，若患上产后抑郁出现有暴力倾向的要及时就医
3莫忽视！产后抑郁很可怕
一、为什么会得产后抑郁?
??产后抑郁是一种很常见易得的病状，得这种病的人数更是高的吓人，可以说有百分之五十到百分之九十的准妈妈会得产后抑郁。一般来说得产后抑郁的原因，是不能适应妈妈的角色转换。
??很多时候独立的女性在还没有完全解放自我的时候，突然要她专心留在家相夫教子，这就会导致她闷闷不乐。这就意味着她们不能像以前一样随意地逛街、玩乐、旅行......
??其次很多家庭在宝妈生完小孩后，将所有的关注点都转移到宝宝的身上，忽视了完成辛苦生产的宝妈，产后的一些疾病也会导致宝妈心理产生抑郁......
二、产后抑郁会怎样?
??很多人不会重视产后抑郁，但是产后抑郁造成的影响却不容小觑。产后抑郁症状比较轻的宝妈可能会没有食欲吃饭、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。症状严重的妈妈，甚至会有自杀倾向。
三、怎么面对产后抑郁?
1.多一些陪伴
??在宝妈们生完孩子以后，不要过分地关注宝宝，忽视了宝妈的心理感受，这个时候，家人更应该安抚宝妈的情绪。可以经常跟宝妈散散步，或者一起喝茶聊天，养花等。宝爸更应该在平时照顾到宝妈的情绪，经常跟宝妈有交流或户外活动，这样才能帮宝妈一起快速走出产后抑郁的阴霾。
2.吃些快乐的食物
??在宝妈生产以后，应该给她们补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜这些维生素C含量高的水果，能够提高宝妈的免疫力。
3.转移注意力
??在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移宝妈的注意力。比如说放一些妈妈喜欢听的歌、让宝妈培养起一个怡情的兴趣爱好：书法、画画、烹饪等、总之找一些事情来填补宝妈的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。
4产后抑郁症的表现和起因是什么
经历了200多天漫长而小心翼翼的妊娠期以及痛苦的分娩过程，准妈妈终于晋升为新妈妈。然而突然的角色转换、宝宝的哭闹、家人关注度的转移，很多因素导致新妈妈一时难以接受生活的重大转变，难免产后情绪低落，这种情况可以称作baby blues(产后情绪低落)。有10%～15%的新妈妈在baby blues的情况下不良情绪会越发强烈，发展成为产后抑郁症。
baby blues与产后抑郁症 根据一些专家的研究，大多数女性在产后都会出现一段时间情绪不稳定的状况，比如莫名的哭泣，烦躁不安或情绪不佳。被称作baby blues(产后情绪低落)。
baby blues一般在宝宝出生1周内表现出来，多数女性征兆不明显或很快消失，不会导致严重后果，一般可以自行自愈。严重的baby blues可以看做为产后抑郁征得前驱症状，最终发展成为产后抑郁症。因此分娩后新妈妈应尽快控制住自己的不良情绪，家人也应该积极配合新妈妈走出情绪低落的状况，这对预防产后抑郁有重要作用。
产后抑郁症的表现 每个新妈妈都应该为宝宝的到来感到由衷的高兴，虽然会因为宝宝的哭闹、生病等情况让你心烦意乱、情绪沮丧。
多数新妈妈能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝中来，而有一部分新妈妈却在这种不良情绪中越陷越深，由产后抑郁发展成产后抑郁症。 产后抑郁的名词解释为：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。抑郁程度取决于这些感受的深浅和处于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的产后抑郁症发病会在产后6周出现，高峰期在第10周，持续几年或更长时间都有可能。抑郁程度不同，表现出的症状也不相同，产后抑郁症的主要表现为以下几方面，但不是所有的症状都会表现出来。
生理上的表现
抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻; 容易失眠、早睡、疲倦和乏力; 抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。
情绪上的表现
容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况; 容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满; 害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。
认知上的表现
注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘; 很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心; 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感; 感觉活着无用或有罪恶感; 有时候很难对宝宝提起兴趣甚至有厌恶感，过了又会自责。
行为的上表现
莫名地落泪; 采取酗酒、吸毒等消极生活方式; 缺乏锻炼、不愿运动; 不愿意参加社交活动; 厌世并有自杀念头，有自残、自杀倾向。 产后抑郁症的危害 产后抑郁症对人影响最大的一点就是可以吞噬人的意志，不管做什么是都需要比别人付出更多的努力。产后抑郁症不仅影响产妇身心健康，对宝宝也有不良影响。
对宝宝的伤害
产后抑郁症的母亲不注意婴儿的反应，母亲不抚摸宝宝，不与宝宝交流，最终导致母亲与婴儿相处不融洽，这种不融洽的母子关系对宝宝的影响是长久的。 孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张、较少满足、易疲惫、而且动作发展不良。 母亲的产后抑郁症与后期婴儿(12至19个月)的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。 产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子在儿童早期(4至5岁)的各项能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。 更严重者直接对宝宝身体进行伤害，呵斥孩子、掐或摔自己的孩子。
对自己的伤害
每天生活在痛苦之中，心理创伤日益严重。 不能很好的休息，免疫系统功能降低导致疾病缠身，对自己的身体也是一种伤害。 残害自己的身体，甚至自杀。
5产后抑郁症的预防
1.产前
(1)加强围生期保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。
(2)对有这精神疾患家族史的孕妇，应定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、指导。
(3)适量运动。研究证明，分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动，会让妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。
2.分娩
(1)在分娩过程中，医护人员要充满爱心和耐心，尤其对产程长，精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术，从而降低产后抑郁症的发生。
(2)对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇，应向她们说明产生的原因，用友善、亲切、温和的语言，给予让他们更多的关心，鼓励他们增加自信心。
3.产后
(1)保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
(2)学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
(3)多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。
(4)接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。
(5)学会灵活。成为妈妈后，事情多而烦杂，很多是计划外的情况，与其抱怨，倒不如享受这种不可预料性，享受生活的不同挑战。