卫生巾是女人经期必不可少的卫生用品，但是很多时候我们对贴身的小物品了解很有限，甚至一些很基本的保健常识都不具备。女性经期该怎么保健呢?月经是女性特有的生理现象。如果女性在经期没有做好保健，就很容易受到妇科病的侵袭，那么女性经期该怎么保健呢?下面为大家介绍?经期的特殊生理期现象。
目录
1女人经期保健常识
1. 如何知道自己是否适合用卫生棉条?
1)普遍来说，卫生棉条较适合已经开始有性生活的女性使用，因为她们的阴道较宽阔，不过，很多爱好运动如游泳的少女，也会尝试使用。读者尝试将卫生棉条推进阴道时，感到痛楚，便不宜强行推进，建议找医生指导正确的使用方法。
2)tss是指葡萄球菌中毒症，其病因是卫生棉条放入阴道的时间太长，于是经血和细菌混合，产生毒素，引致病者发高烧。若病菌进入身体其它部位，更会引起不同的病症如肾衰竭。
因此，使用卫生棉条时应紧记定时更换，不要使用超过八小时﹔但毋须午夜起来更换，只要睡前换上新的卫生棉条，待起床后再更换即可。
2. 卫生巾保存小知识
教各位女性一个消毒的新方法，就是我们可以将新买来的卫生巾，用报纸包好，放进微波炉微热2-3分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。引起大多数无性生活的女性月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。还有我们应该切记卫生巾不能随意地放在厕所里，这会影响卫生干净。
3. 零散的卫生巾该怎么存放
女性外生殖器是直接与外界相通的，尤其是在经期，女性的免疫力和抵抗力都相对比较低，遇到细菌侵犯，容易妥协。很多女性朋友，出于懒惰或者方便的原因，习惯顺手将卫生巾放在卫生间里，殊不知这是使用卫生巾的一大禁忌，这种错误的做法非常值得告诫大家。
2女性经期该怎么保健呢
1、注意卫生：月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
2、正确使用经期卫生用品：当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
3、勤换卫生巾：月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
4、注意经量：如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
5、避免坐浴：经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
6、经期禁止性生活：性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
7、记住自己的月经情况：如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
8、注意保暖，尤其是腰部：天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
9、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
3经期8个特殊生理期现象
1、食欲下降
美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。
2、月经来前的一周，戒烟更成功
美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。
3、口齿不利
月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。
4、便秘、腹胀
不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。
5、情绪传染
月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。
6、一起生活工作的女性经期变得靠近
生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。
7、部分女性会腹泻
月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。
8、性欲最旺盛
此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对此会更放松。
4女生月经不调怎么调理
月经不调的香薰疗法
香薰疗法是运用熏蒸、沐浴、按摩等方法，将植物精油吸收到人体中，来调节人体神经系统、血液循环系统、内分泌系统及皮肤组织，使身心协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等不良情绪和疲劳感，也有美肤养颜的效果。香薰疗法调整月经不调可以选择洋甘菊、鼠尾草、玫瑰等精油相混合，能有效将月经调整至有规律的状态。洋甘菊、鼠尾草可刺激月经来潮，玫瑰可作为平衡用油。按照每天玫瑰2滴、鼠尾草3滴、洋甘菊3滴、媒介油15毫升的用量，将上述精油制作成混合精油，涂抹于腹部、腰部、后背部。养成规律的泡澡习惯，定期做香薰泡澡，泡澡时加入8～10滴的混合精油，可有效改善月经不调症状。
主治月经过多的灸罐疗法
采用灸罐法拔罐可以治疗月经过多。先在气海、关元、三阴交、脾俞、肾俞等穴处拔罐15分钟。15分钟后起罐，再用艾灸条灸拔过罐的部位。具体施术方法为气海穴、关元穴、三阴交穴，每日施术1次;脾俞、肾俞两穴，隔日施术1次。连续施术3～4日为佳。如果治疗后效果不明显，可以加灸隐白穴。
按摩足底反射区调整月经不调
按摩足底反射区调整月经不调，治疗时可以分三组进行：第一组按摩足底肾、输尿管、膀胱等反射区;第二组按摩足底大脑、小脑及脑干、腹腔神经丛、腰椎、骶骨、尾骨、上身淋巴结、下身淋巴结等反射区;第三组按摩足底子宫、生殖腺(卵巢)、尿道及阴道、脑垂体、肾上腺、甲状腺、腹股沟等反射区。按摩手法先用轻度手法快速按摩双足，然后以轻度手法刺激第一组反射区，最后以中等力度手法刺激第二组和第三组各个反射区，其中每个反射区按摩5次，按照以上方法每日按摩1次，10次为1个疗程。在足底按摩之后，用热水浸足，并喝适量的温开水。女性经期按摩时，手法宜轻柔。
刮背脊疗法治疗月经先期和月经后期
刮痧具有疏通经络、活血通经的作用，对于女性月经不调有一定的治疗效果。刮背脊疗法治疗月经前期的取穴方法是：先取背部脊柱两侧夹脊穴、关元穴为刮痧主穴。若患者气虚配合气海、足三里两穴;若患者肾虚配合次髎穴、天枢穴、中极穴;若患者血热配合血海、三阴交两穴;若患者血淤配合血海、三阴交、气海等穴。具体的操作方法是先刮主穴，直至出现痧痕为止，每日刮痧1次。再根据自身的症状加刮不同配穴，刮痧手法与力度以轻缓为度。刮背脊疗法治疗月经后期的取穴方法是：先取脊背部夹脊穴、气海穴、三阴交穴为刮痧主穴。寒伤冲脉者配气穴、太冲穴;血虚气弱者配血海穴、归来穴、足三里穴;肝郁气滞者配气穴、支沟穴、行间穴、期门穴。具体的刮法是先刮主穴直到出现痧痕为止，每日刮痧1次。再根据自身的症状刮配穴，其中太冲穴不适合用刮痧的方法，可改用温灸的方式。…
经期适量运动可促进血液循环
经期运动关键要合理适量，对于月经周期正常，没有慢性生殖系统疾病的女性，在经期锻炼不仅可以调节身体不适，而且能改善机体营养代谢，调整盆腔的血液循环。处于月经期的女性朋友不宜做剧烈运动，如疾跑、跳跃、健身操等震动强烈、增加腹压的动作，更不能做负荷过大的力量练习，以免导致子宫的正常位置偏移或造成经血量过多。经期也不适合游泳，以免病菌侵入生殖器官造成生殖系统感染。对于患有痛经、月经过多或月经不调的女性，月经期应减少运动量、降低运动强度、减少运动时间。
调整月经不调的健身操
首先保持坐立姿势，用一手掌心紧贴腹部，从右下腹开始做顺时针绕脐搓摩，并伴随缓慢呼吸，手搓摩一圈完成一次吸气动作，然后缓慢呼气，持续3分钟，再进行下一次搓摩动作。然后身体仰卧在床上，两膝弯曲，双臂交叉抱在胸前。将左肩靠近右腿，左臂探向右膝，感觉舒适即可。保持这个姿势5秒，回到仰卧的姿势，放松，然后将右肩靠近左腿，右臂探向左膝。缓慢重复练习此套动作即可。
5月经期间有哪些注意事项和禁忌
情绪不宜激动
女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。
不宜太劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。
另外，营养也不宜缺乏，因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期要多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
不宜性生活
妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。
不宜受寒凉
经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。