失眠是很多人都有过的经历，到目前的多项数据分析得出，患有失眠的主要是中老年人，与其生活方式、工作压力等多项原因有关，失眠期间能感觉出自己的压力，睡眠不够，可是晚上却睡不着，而白天却总是想睡，而失眠后大脑也会有疼痛、头晕等不适，将对患者的生活、健康等带来影响，那么长期严重失眠怎么办呢?下面来看看介绍吧！
目录
1如何摆脱失眠困扰
1、创造一个良好的睡眠环境
很多问题的产生，都是由客观因素造成的。要保证一个优质的睡眠，那就必须要有一个良好的睡眠环境。没有一个良好的睡眠环境，就算主观上再怎么努力，失眠的问题始终无法得到解决。如何创造一个良好的睡眠环境呢?
卧室要通风，同时保持相对湿度在60%-70%之间;
最好是关灯睡觉。灯光会影响睡眠，如果不习惯关灯睡觉的人，可以开一盏小红灯。
使用精油很香薰，有助于睡眠。
枕头要选择合适自己的，不要过高也不要太低。
远离噪音。噪音是影响睡眠的一大因素，如果你身边长期有噪音出现，如果有条件要制止噪音的出现，否则你能做的只有搬家了!
2、保持良好的睡前饮食习惯
为了预防失眠的发生，睡觉前不要吃太多东西，以免消化不好不利于睡眠;同时，不要食用和引用刺激性的食物和饮品，杜绝茶和咖啡。可以食用一些有益于入睡的食物，比如热牛奶。
3、睡前情绪要控制
睡觉前注意不要看和听一些会使情绪亢奋的视频、书籍和音乐。也不要做一些太激烈的运动。睡觉之前，可以听一些有助于睡眠的轻音乐。或者，做一些有益睡眠的瑜伽。
4、不要给自己精神压力
很多人总是很喜欢在睡觉之前想一些白天遇到的问题。其实，越想会越焦躁，从而导致失眠。因此，睡觉之前要保持一个良好的心态，想一些开心的事情，不要给自己增加精神负担，最好是做到睡前零负担!
2中医调理秋季失眠的方法
仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
看了上述的介绍之后，相信大家对于秋季失眠的原因及改善方法都有一定的了解，因此只要保证居室内空气流通，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音，注意精神调摄，喜怒有节，心情愉快。每日应有适当活动，增强体质，可做气功、太极拳等。平日注意生活规律，按时作息，就能避免秋季失眠的发生。
3精神压力大失眠怎么办
平衡疗法
从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。
现代自然疗法
临床研究发现，空气负离子(负氧离子)对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT(5-羟色胺)含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。
临床疗法
BN脑神经介入平衡疗法
"BN脑神经介入平衡疗法"突破了传统疗法治疗精神病存在的副作用大、依赖性强、无法根治等问题，依靠高新检测器定位病灶，再用西医修复异变基因，中医去除病根，中西医结合安全、高效、彻底治愈精神病。该疗法目前已治愈超过40000名患者，在华南地区精神治疗领域享有盛誉。
治疗原理
传递高效药物
“BN脑神经介入平衡疗法”针对所治疗部位产生一系列的生物物理刺激和生物化学效应，通过经络神经传入大脑皮层，将药物有效地传输至受损神经，从而实现能快速修复。
修复大脑神经
形成一个优势兴奋灶，产生良性诱导，对引起疾病的病理兴奋灶起到不同程度的修复和激活作用，提高患者脑神经元调节自律性，修复受损的神经元及大脑细胞恢复高级神经功能。
长期严重失眠怎么办呢?对此出现的问题肯定是要进行合理的医治的，失眠的治疗是复杂的，患者宜找到失眠的原因，再做出准备的判断制定出护理的方式，再配合药物等多种方式控制失眠，而患者发现自己有失眠的现象开始，则要重视其调理治疗，同时重视心理及精神上受到的影响，在失眠的初期进行控制。
4治疗失眠的简单方法
治疗失眠的简单方法一：泡热水脚
治疗失眠的简单方法有哪些?首先介绍一个治疗失眠的简单方法，那就是睡觉前泡个热水脚，泡脚的过程中促进了血液的循环，有助于全身心的放松，身体得到放松，睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法，大家可以每天尝试，会有意想不到的效果。
治疗失眠的简单方法二:睡前放松心情
治疗失眠的简单方法还包括心理疗法，其实简单来说就是睡觉之前把不愉快的事情统统放到一边，千万不要怀着心事入睡，不然会越想越睡不着。睡觉应该是一件放松的事情，不要让心理负担妨碍了睡眠。
治疗失眠的简单方法介绍了以上两种，希望对失眠的你有所帮助，一旦失眠也不要太紧张，因为失眠是很多人都会有的现象。
5中医治疗失眠常用的方法
1.心脾两虚
表现：不易入睡，或睡中梦多，易醒且再难入睡，兼见心悸、乏力神疲，饮食无味，面色少华。
治法：补益心脾，养血安神。
常用方：归脾汤加减。
2.阴虚火旺
表现：心烦入睡困难，五心烦热，潮热盗汗，头晕耳鸣，口燥咽干。
治法：滋阴降火，养心安神。
常用方：天王补心丹合黄连阿胶汤加减。
3.心胆气虚
表现：虚烦不寐，多梦易醒，善惊易恐，胆怯心悸，遇事善惊，心神不安，气短倦怠，小便清长。
治法：益气镇惊，安神定志。
常用方：安神定志丸加减。
4.痰热内扰
表现：心烦不寐，痰多胸闷，头重目眩，恶食暖气或呕恶，口苦。
治法：清热化痰，和中安神。
常用方：温胆汤加黄连、栀子。
5.肝郁化火
表现：急躁易怒不寐，多梦，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结。
治法：疏肝泻火，佐以安神。
常用方：龙胆泻肝汤加减。
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