我们都知道月经期间的饮食和生活习惯对于女性的身体健康起到了非常重要的作用，因此现在很多的女性都在月经期间对于自身的饮食非常的重视，我们的情绪对于身体健康也会造成一定的影响，那么在月经期间的情绪会造成不良的影响吗?月经期生气的危害有哪些呢?下面看看详细介绍。
目录
14个方法拒绝经期不良情绪
1、饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。研究人员说：“例如，当你遇到挑衅时，当你在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”月经期间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。
2、转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉，如果你生气的时候直接埋头大睡，也未尝不是一种好办法，既休息了，还可以避免口不择言出口伤人。
3、想像法
当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的时候有多可爱，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
4、倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。
2防止经期内脾气暴躁的几个方法
1、转移法
当看到某些看不惯的人和事时，会越看越火，越来越生气，有想冲上去教训一顿的冲动，这时候就要转移自己的注意力，迅速离开这个场合中，可以选择回去睡觉，可以选择继续工作或者学习，转移自己的注意力，想法也不会这么激烈了。
2、想像法
如果心里面有很多让人过火的事情，这时候需要让自己冷静下来，想像一下美好的景物和事情，想像自己孩童时期无忧无虑快乐玩耍的时候，看网上令人发笑的段子，看幽默的笑话，看欢乐喜剧人，心中的烦恼就会消失殆尽。
3、倾诉法
遇到让人生气的事情，憋在心里，自己受委屈不是一件好事，当这些烦恼的事情一次性被发泄出来，倾诉给自己的好朋友，对方如果能够安慰最好，不能也没事，自己的心理得到了倾诉，心中的结也就会逐渐解开了。
以上就是我给大家介绍的三种关于防止经期内脾气暴躁的几个方法，毕竟这是激素和环境互相影响造成的结果，心中烦恼的事情被放大化，不甘与烦恼也就变得更为清晰了，这时候，唯有心理冷静下来，多想想美好的事情，倾诉心中的不甘，心中的烦恼才能够消散。
3?女性月经期生气的危害有哪些？
1、伤肺气呼吸急促致气逆、肺胀、气喘咳嗽危害肺健康
2、伤肝处于气愤愁闷状态致肝气畅、肝胆、肝部疼痛
3、伤肾经气使肾气畅易致闭尿或尿失禁
4、伤肤经闷气让颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹
5、伤乳房称乳癖医认情志内伤肝郁痰凝痰瘀互结乳房所致冲任失调气滞痰凝所致
6、伤胃气懑思饮食久必致胃肠消化功能紊乱
7、伤脑气愤极使脑思维突破规往往做鲁莽或激举反行形脑枢恶劣刺激气血冲导致脑溢血 性理期气危害所性朋友理期定要控制自情绪伤家、
不仅是月经期间不好的情绪会对于身体造成不良的影响，日常生活中长时间的处于不良的情绪下面也会对于身体造成严重的伤害，因此我们应该树立起良好的心态来面对生活，长时间的处于压力的环境里面也许要多注意放松。
4女性经前易烦躁怎么办
1、清淡饮食
少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。
2、理解包容很重要
当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。
3、找人聊聊天
女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要一个人闷着。
4、适当做些有氧运动
要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。
5、听听优雅的音乐
适当的改变自己平常平淡枯燥的生活，进行一点点改变，比如听听优雅的轻音乐，可以使自己的心情进行彻底放松，不在想一些乱七八糟的事情，也能够缓解经期的烦躁情绪。
6、该发火时还是要发火的
在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致乳腺增生，所以适当的发泄是可以的。
7、调整心情
多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。
5经期生气如何补救
一定要知道是在生理期
只有充分了解好自己才可以做得更好，提前预知自己来例假的日期，及时的做好准备，也不需要太刻意的强迫自己，平稳的心态，顺其自然就好，遇到什么不开心的事，要提醒自己是在经期，不要动怒。
补充维生素B6
维生素B6可以帮助我们稳定情绪，减少烦躁，可以在经期适量的吃些花生、大豆、鱼肉、蛋黄、香蕉、燕麦等等食物。
注意保暖
来例假的时候一定要注意保暖，不要吃生冷的东西，多喝些热水，用热水袋敷敷肚子等，吃些补血的食物，像是核桃，红枣粥等，适量的补充些蛋白质，有利于促进经血的排出，促进排毒。
吃些全麦食品
经期感到烦躁的女性可以适量吃些全麦食品，蔬果等，含糖而脂肪低的食物，可以补充碳水化合物类食物，增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑，另外，少吃含盐高，忌烟酒，咖啡因的摄入，这些都会影响情绪的波动。