人一上了年纪,身子骨大不比年轻的时候,腰酸背痛是常有的事,虽然电视里一遍一遍的播放着腰酸背痛要补钙的广告,但是很多老年人是补了又补,仍旧不见效.老年人腰酸背痛怎么办?老人腰疼的注意事项?一起来看下。
目录
1老年人腰痛怎么办
1、抖腿治疗
很多治疗动作简单，但有很不错的效果。站在地上、坐在椅子上或躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟的时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
2、牵拉腰
腰部的气血不通畅就会引起腰痛，在西医上就等同于韧带的问题。患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友帮忙，拉着患者的脚踝牵拉，十次之后换另一边，连续进行好几天之后可以有效的缓解腰疼。
3、推小腿
推小腿也是缓解腰部疼痛的好办法。身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。
老年人腰痛是常见现象，但一定不能疏忽大意。只有在平时多多关注这方面的内容，才能在有需要时尽快获取所需知识，为身体的健康养生起指导作用。
2老人腰痛原因
1、胰腺疾病
胰腺疾病引起的腰痛，可由上腹部放射而来。
2、泌尿系疾患
急性肾盂炎或慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。
3、盆腔疾病
子宫位置异常(如后倾)，支持它的韧带将受到过度的牵引，同时部分神经受到压迫，可累及腰痛。生育过多的妇女，由于支持子宫周围的韧带松弛，无法将子宫保持在正常位置，使子宫脱垂，这必然引起腰痛。
引起腰痛的原因有很多，如：腰肌劳损，腰椎病，风湿等，首先要确定您是什么原因引起的腰痛，才能有针对性的治疗。
专家意见建议：建议老人家到专业治疗腰椎病的医院做相关检查，明确诊断病情，制定适合老人的个体化治疗方案。平时注意不要久坐久站，避免过度劳累，不要使腰部负重，防寒保暖。
3老人腰疼的注意事项
理疗理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用,如绿海多功能中频治疗仪,结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等,疗效好。
体位疗法也很重要长期卧硬板床,高度为6～8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
体育疗法很重要不是有这么一句话吗:八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以应该好好把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句:在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。
保暖冬春交替,天气变化大,专家就表示寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
4腰疼吃什么好
食物一：杜仲核桃汤
杜仲30克，核桃仁50克，猪骨或肉排骨适量，文火熬汤。适用于肾虚型，主要症状是腰酸膝软，劳累后加重，甚至伴有脱发、头晕、耳鸣。
食物二：桑寄生红枣茶
桑寄生30克，红枣10枚(去核)，鸡蛋1个(连壳)，红糖适量，水煎代茶。适用于血虚型，见于腰酸，下腹空坠感，心季，面色苍白。
食物三：千斤拔鸡爪汤
千斤拔50克，花生50克(连衣)，红枣10枚(去核)，鸡爪6只，文火熬汤。适用于气虚型，见于腰酸，小腹隐痛，下坠感明显，气短，乏力，多汗。
5老人预防腰酸背痛五要诀
纠正不良坐姿
许多老人出现腰酸背痛原因之一就是由于不良坐姿所引起的，老人长时间保持一种坐姿或者不正确的坐姿(翘二郎腿)都容易诱发腰背部肌肉劳损，造成腰酸背痛的发生。建议老人应及时纠正不良坐姿。
多摄取钙质
老人身体内钙质流失很大，容易在寒冷天气出现腰酸背痛。建议老人多摄取钙质，还要多晒晒太阳，促进钙质的吸收。
选择硬板床
老人自身脊柱弯曲度容易发生屈曲，选择硬板床进行休息可以避免脊柱处于不正常的弯曲姿态，预防腰酸背痛的发生。
进行适量运动
老人应进行适量运动，例如：打太极、扭腰等。都可以增强腰背部肌肉力量，有效预防腰酸背痛的发生。
不要从事过重的家务活
老人应保养自己的骨骼，不要从事过重家务劳动，减少腰背部肌肉负重、防治腰肌劳损，预防腰酸背痛的发生。