卵巢可以说是女性相当重要的生殖器官之一，一旦卵巢出现问题或者是疾病，女性不仅在生育能力方面会直接受到影响，在容貌上也会受到损害，女性可能因为卵巢功能不好而过早的衰老，而这对女性来说是一件极为可怕的事情，幸好现在我们可以通过饮食来滋养卵巢，下面一起来看看吃什么食物可以滋养卵巢。
目录
1女人为什么要保养卵巢
大部分的女人都称女人要想健康生活，就必须学会如何保养自己的卵巢，这个部位不仅仅关系个人的健康，还关系了下一代的健康，那您知道女人要做卵巢保吗?您知道生活中的哪些因素影响卵巢功能吗?今天小编就为您介绍一下有关女人保养卵巢的方法的知识，感兴趣的女性朋友们赶快来一起围观吧。
女人要做卵巢保养的原因
因为卵巢它控制着人体生殖、皮肤、神经、免疫等400多个组织器官，维持着这些器官的青春和活力。
如果一旦卵巢没有保养好，就会出现卵巢早衰，卵巢早衰首先皮肤松弛、无弹性、长皱纹、色斑，后期还可能会出现妇科疾病、更年期提前、闭经等问题。
卵巢是的重要生殖器官，能分泌雌激素和孕激素，体现特征?它的与否直接影响到女性的和美丽。
随着年龄的不断增大，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、斑点缺乏弹性和光泽等皮肤问题。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁早保健和养护卵巢。
的确是女性一生中重要的器官之一，对女性的身材、容貌、生育等起着重要的作用。
卵巢有两种主要的生理功能
一是产生卵子并排卵，二是合成并分泌性激素，但这些功能可不是靠卵巢一个器官就能完成的。卵巢分泌激素要靠下丘脑垂体卵巢这样一个内分泌轴来发生作用。
下丘脑、垂体与激素彼此相互依赖又相互制约，是一个完整而协调的神经内分泌系统，每个环节的生理活动并非独立的，均受大脑皮层调控。
把爱美的女人比作一座花园，这花园的私密之处，无疑便是对女性身材、容貌、生育和健康起着调控作用、被称为生命之源及青春动力的卵巢。
2吃什么食物可以滋养卵巢呢
1、卵巢保养的食物——黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、卵巢保养的食物——苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、卵巢保养的食物——山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
现在大家知道吃什么食物可以滋养卵巢了，卵巢保养好了，女性是能有很大收获的，一方面女性可以更好地保持美丽年轻的容颜，另一方面生育能力也会更强，因此，在平时女性不妨常吃上述食物，要是卵巢发生疾病，需及时诊治。
3女人吃什么食物能呵护卵巢
1、茄子
茄子是一种十分常见并且物美价廉的一种蔬菜，在茄子中含有丰富的维生素P和维生素E，其中维生素P能有效增强细胞的黏性，对于增强血管的弹性发挥重要的作用，而维生素E对于延缓衰老产生不错的功效。
因此，女性经常吃点茄子能起到极好的滋养卵巢的作用。但是茄子性凉，处于经期中的女性则不宜多吃，以免诱发或加重痛经的症状。
2、紫菜
紫菜是一种很常见的海藻类食物，在紫菜中含有大量的碘元素，人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状腺肿大的疾病上。
其实，对于女性来说，经常吃点紫菜，其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进度。
3、牛蒡
牛蒡中含有丰富的精氨酸，这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用，另外还可以有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。
4女性吃什么食物可以保养卵巢
1、胡萝卜。
每周的平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他的思维功能，如减少痴呆症患病的几率等。
2、维生素C和维生素E。
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好的咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。
3、高钙饮食。
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据的显示，每日的摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
4、香菇。
香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇的分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5、大豆。
大豆不仅含有丰富的优质得蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃的功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷。
6、百合。
常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗的反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
5女性保养卵巢的六个方法
1、定期检查
根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢，调节子宫，还能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处紧致。
2、愉悦心情
加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
3、补充植物性雌激素
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
4、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
5、多摄入蛋白质
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
6、远离冰冷辛辣等刺激性食物
不少女性就是管不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
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