很多人都知道，对于男性和女性的区别就是荷尔蒙的分泌，所以如果身体缺少荷尔蒙的话可能会对身体不好，尤其是对于女性来说，大部分人对于怎么样增加雌性荷尔蒙是不了解的，那么下面小编就来介绍一些关于增加雌性荷尔蒙的食物，你平时可以适当的多吃一些，这样对身体有好处。
目录
1雌性激素过多不能吃什么
1、雌性激素过多不能吃什么
安慰性强的食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女感情不断变,进食这些食物易冲动。
低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低,而促进了动脉硬化的形成。
少吃激素类的东西:生、凉、辣的食物都会影响激素分泌,含激素的食物不能多吃,会影响身体内分泌平衡。
2、雌性激素过多吃什么
富含硒和锌高的食物:比如:牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。黄豆和豆制品:黄豆和豆制品能够有效地起到平衡女性体内雌激素的作用。其中黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,这种植物雌激素对于乳癌的治疗和预防都发挥着很重要的作用,另外在雌激素过高的治疗中,能够起到降低雌激素的作用。最好补充营养添加剂。如:葡萄糖酸锌,天狮的锌补晶等。吃大豆异黄酮,它是植物雌激素,可以在体内起雌激素平衡器的作用。另外,多吃点大豆类食物,多吃木瓜,南瓜,还有海鱼。
2调理雌性荷尔蒙的食物有哪些呢
1、卵巢保养吃什么——百合茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
然而，单纯地依靠从食物中的获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
4、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3女性雌激素过高有什么危害
1、肥胖者脂肪过多,会增加雌激素的储存,或让雄激素更多地转化为雌激素,从而导致体内雌激素水平变高,作用时间延长。
2、雌激素参与月经周期的形成。卵泡期,雌激素水平升高,促使子宫内膜增厚。如果月经来潮前雌激素过高,会影响子宫内膜正常剥落,月经也不会来潮。
3、雌激素可刺激乳腺增生,水平过高易诱发乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平过高、内分泌紊乱引起的。
4、子宫肌瘤是一种雌激素生长依赖性肿瘤,与性激素水平有关系。因此,子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。
5、雌激素和孕激素一起作用于子宫内膜,内膜上皮细胞周期性增生和脱落,继而形成月经。如果雌激素相对增多,子宫内膜异常增生,易诱发癌变。
416种食物调理男性荷尔蒙激素
食物1：芹菜。
然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
如何享受这种性欲食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。
食物2：生蚝。
这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。
如何享受这种性欲食物：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
食物3：香蕉。
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。
如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。
食物4：绿茶。
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
食物5：梨。
阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。
如何享受这种性欲食物：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。
食物6：杏仁(或一般坚果)。
杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。
如何享受这种性欲食物：吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
食物7：芒果，桃子和草莓。
有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏(或期间)。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。
如何享受这种性欲食物：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子，或者舔食草莓，然后让她给你法式性爱。
食物8：蛋。
虽然不是最能增强你们性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个健康的性欲必须具有的非常重要的因素。蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个鸡蛋，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是鸡蛋中含有。
如何享受这种性欲食物：在你们性生活前煮个鸡蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟(只需要一点点)。
食物9：无花果。
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。
如何享受这种性欲食物：喂她吃一些新鲜的无花果，并且在你们俩开始的时候让无花果的果汁流遍你们的身体。
食物10：大蒜。
是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高性欲的一个非常有效的药。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。
如何享受这种性欲食物：那么，如果你在进行性生活的同时不能接受大蒜的气味，那就采用大蒜胶囊吧，它也会对你们的性生活起作用的。
食物11：西红柿。
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
食物12：黄豆。
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
食物13：南瓜子。
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
食物14：胡萝卜。
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
食物15：海鲜。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5哪些食物导致女性荷尔蒙失调
糖
在2007年的时候，有个专家研究小组发现粮糖对女性荷尔蒙失调有很大的关系，而果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。大家可能不知道在人们日常吃食物时糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，大家应避免摄入过多糖分。
专家建议：大家应多吃些黄色食物，黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，增补元气，继续往前缓解女性荷尔蒙分泌虚弱的症状。而且黄色食物对于消化体系很有疗效，同时，也对于记忆力衰退有帮助。
其代表食物：夏橘、豆腐、番瓜、玉米、宁檬、香蕉和鹌鹑蛋等。
酒精
大量的研究证明，酒精也会导致激素增加。大家都知道酒已经成为了人们日常用品，但饮酒可能导致女性的雌激素水平下降，因此女性在日常食物中降低酒精的摄入量。
专家建议：黑色食物可以调治人体生理功能，刺激内分泌体系，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对于延缓朽迈也有一定功效。大家应该多吃些。
其代表食物：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、虾、贝类等。
油炸类食物
油炸食品是生活中人们经常吃的，但大家知道吗油炸中含反式脂肪。据专家研究，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。
专家建议：绿色食物含有对于肝脏健康的叶绿素和多种维他命。能清算肠胃防止便秘，减少直肠癌的发玻别的，还能保持体内的酸碱均衡，在压力中强化体质。
其代表食物：白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、菠菜等。
咖啡因
女性朋友经常会幻想到，爱人带自己去高档会场去喝咖啡，有情调，但大家也知道咖啡里含有咖啡因，而咖啡因会增加人体激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。
标签：心理健康科,