性爱是夫妻感情的催化剂，和谐美好的性生活总是可以让双方感觉到幸福。但是现在有很多女性都出现了性冷淡的情况，长期下去便会影响夫妻生活以及个人身体健康，所以最好是及时找到解决方法。那么到底需要怎么做呢?接下来就让小编来讲述一些有效科学的措施吧。
目录
1女人性冷淡怎么提高性感受
1、俯卧撑。
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
2、深蹲。
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
3、快步走。
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔·普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
4、提肛。
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
2女人性冷淡怎么调理
1、饮食调理
韭菜、胡萝卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河虾、鲨鱼、甲鱼、乌贼蛋、蜂王浆等具有补肾强欲功效的食物宜多吃。
2、手淫
不少女性对将手淫视为性治疗觉得很疑惑，但这实际上是很理想的治疗方法。女性通过自己完全放松、没有任何负担的性幻想+手淫体验到性高潮后，高潮带来的满足、性快感受是治疗性欲低下的理想“药物”。
3女人性冷淡咋办呢
1、饮食调理。韭菜、胡萝卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河虾、鲨鱼、甲鱼、乌贼蛋、蜂王浆等具有强欲功效的食物，女性在平时宜多吃。
2、穴位按摩。女性仰卧，术者用手掌顺、逆时针摩小腹部，各30次。点按气海、关元、足三里、三阴交穴各1分钟。俯卧位，术者一指禅按肾俞、心俞、肝俞、命门穴各1分钟。掌揉左或右侧背部京门穴下方5—10分钟。再俯卧，术者以两手四指自患者内上方阴廉、五星穴处，自上而下揉捏，经阴包至膝下阴陵泉穴处止，反复3—5遍。
3、食疗偏方。春温汤：人参15克，巴戟天15克，白术15克，杜仲15克，破故纸9克，肉桂3克，菟丝子15克。水煎服，每日1剂，日服2次。升阳燥湿汤：高良姜3克，干姜3克，郁李仁3克，甘草3克，陈皮1.5克，黄芪1.5克，白葵花0.9克，柴胡0.9克，升麻0.9克。水煎服，每日1剂，日服2次。桂心汤：桂心12克，煅牡蛎12克，芍药12克，龙骨12克，炙甘草12克，大枣12枚，生姜15克。上为粗末，水煎服。
本文中讲述到的三种方法都可以在很大程度上帮助提高女性性欲，而且一般情况下如果能够坚持长时间调养的话，就可以彻底改善性欲冷淡的不良症状。因此小编建议大家要耐心的坚持下去，不要只是三天打鱼两天晒网，要不然就不会有良好效果。
4女性性冷淡的原因有哪些
简单的理解性冷淡，其实就是对夫妻生活不感兴趣，也可以说是性欲减退。但是性冷淡与快感缺乏是两回事。据调查的数据显示在已婚夫妻中大约有16%的男性，35%的的女性，具有性冷淡情况。而在未婚男女中，性冷淡的人群不超过2%，真正没有性欲的人极其少见。
性冷淡的原因大致可分为两类：心理因素、生理因素。而这两者所引起的性冷淡表现也不同。
生理引起的性冷淡主要表现为：缺乏快感，阴道分泌物不足，容易干涩、疼痛，生殖器可能存在萎缩、老化。
心理引起的性冷淡主要表现为：对夫妻生活讨厌、恐惧，甚至是恶心，将性生活看做是羞耻、肮脏的事情。
性冷淡也可以归类于性障碍，大约有40%-50%的女性，20%-30%的男性，面临一种或几种性方面问题，其中包括性冷淡。
5女人性冷淡解决方法
性冷淡是很多女性比较避讳，难以启齿的困扰，一方面实在对房事不感兴趣，面对丈夫的性致勃勃，也只能敷衍了事，双方都没有好的体验，长此以往一定会影响到夫妻生活的和谐，同时女性同胞也有心理负担。当女性真的对房事不感冒时，真的不要勉强，因为这样也会对对方造成心理压力。
女性同胞此时应冷静下来，要明白一个道理，大部分的性冷淡都是由精神因素引起的。
1.放下包袱，建立信心
很多临床研究的资料显示，夫妻会因为婚龄的增长而减少性冷淡，所以女性朋友们不要有太多的负担。
2.协调夫妻感情
性来源于爱，只有彼此有爱，感情和睦，性生活的质量才会高，因此协调好夫妻双方的感情可以帮助女性脱离性冷淡，重获性福生活。
3.性生活需要双方的密切配合
如果妻子有性冷淡，丈夫应该在前戏部分做得更充足些，给妻子营造一个舒适的氛围和体验，观察妻子的反应，当看到妻子有回应时再行房事。这样的温柔对转变妻子对性的态度，改善性冷淡有很大帮助。
如果发现女性对性不感兴趣时不要勉强，因为这样只会适得其反，那样只会把女性推到一个更为被动和拒绝的极端，导致女性更为拒绝的态度，因此当女性同胞发现自己，或男性发现你的爱人出现性冷淡，应平心静气地找出性冷淡，然后共同找出解决的方法。