女性的私处非常敏感，而且不是特别容易清洗，所以经常会出现各种各样的问题，每个女性都应该学会保护自己，掌握不理阴道的措施，这样才能让身体更加健康。那么阴道里面干痒怎么办?怎么做能让女性阴道恢复紧致?下面小编就来带领大家一起了解一下吧。
目录
1三种锻炼方法让女性阴道紧致
1、让女性阴道紧致的锻炼方法之一床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
2、让女性阴道紧致的锻炼方法之二PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
3、让女性阴道紧致的锻炼方法之三缩阴运动
3.1、如厕缩阴运动让阴道更紧致
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。
3.2、骨盆运动锻炼下半身肌肉
肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。
3.3、展腿运动利于阴道气血畅通
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
2阴道里面干痒怎么办
上海读者郑女士问：半年前，我患过霉菌性阴道炎。最近，身体又出现瘙痒感，尤其是在性生活后。到医院检查，却没发现霉菌。我上网查，有人说这是阴道干涩闹的。请问是这样吗?
答：最近天气高温闷热，正是霉菌性阴道炎的活跃期。郑女士没有检查出霉菌，可能是去前就清洗过。不过，霉菌性阴道炎也有特殊性，有时出现感染也未必查得出来，有时能查到霉菌却没瘙痒感。建议用一个疗程的药，看症状是否消失。
年轻女性的阴道瘙痒很少是由阴道干涩引起的。而绝经期或绝经后妇女则可能出现这一问题，特别是在性生活后症状会加重。建议这样的女性在性生活中使用润滑剂。如果使用一个疗程的药，或用润滑剂后，瘙痒没有消失，建议去医院详细检查，找出病因。
3女性阴道干涩的原因是什么
避孕药
对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的性生活也没了生机。
性兴奋不足
女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题”，都会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。
内分泌失调
过了35岁的女性，如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题，可能意味着内分泌失调，也会导致阴道分泌物减少。
4阴道炎
如果患有阴道炎，性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。
5心理压力
工作、生活压力都会造成性欲低下，性唤起迟滞，阴道干涩。
6过度清洁
不少女性认为白带很脏，经常反复做阴道深度冲洗。不过，正是这样的过度清洁，导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩。
7饮食不均衡
除了阴道干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2。这一状况会导致阴道壁干燥、黏膜充血，甚至溃破。
4性生活后出血的因素
1.处女膜损伤。性生活后出血，而这又是你的“第一次”，那么就极有可能是因为你的处女膜已经破裂了，这种情况的出血量一般都不多，可伴有疼痛，损伤不严重，出血很快就会自止，有时处女膜破裂恰巧损伤到该部位的血管时，出血情况比较严重，则需要压迫止血。
2.阴道裂伤。在进行性生活中，若行为过于粗暴，性交姿势、位置不当等，对女性的阴道影响是很大的，性交后就发现阴道出血而且出血量多，难以自止，长时间渗血，这是阴道裂伤的表现，出血的多少与受伤的部位及程度有关。另外一方面，阴道裂伤也见于阴道畸形，如阴道纵隔、双阴道、阴道狭窄，曾做过阴道整形、处女膜修复及子宫切除手术的女性，阴道伤口愈合不良，在性交也易造成损伤。
3.各种疾病引致。女性的患有的疾病是比较多的，而这些疾病对性生活都是有一定的影响的，例如宫颈炎，患有宫颈炎的女性大多是在婚后的，当她们进行性交的时候，男方阴茎龟头摩擦子宫颈，可引起损伤出血;宫颈息肉，子宫颈受到慢性炎症的长期刺激，可发生宫颈息肉，息肉质地脆嫩，一碰就出血，所以性生活后可有出血;另外，还有宫颈癌、子宫内膜异位症、盆腔炎等等各种妇科疾病也是引起性生活后出血的原因之一。所以，若是因为疾病引起的性生活后出血，只要把原疾病治疗好，该现象就会消失，如果是因为同房不当引起的出血，则应该夫妇共同学习性知识，相互体贴，充分合作，采取适当的同房方式和体位。
5阴部护理方法
女性护理阴道主要是注意卫生，第一要清洁阴部，每天都要用温开水洁阴，阴道清洗液如何妇炎洁不能经常性的使用，最多一年使用一瓶，一瓶使用2个月时间，
第二是女性月经期间更是要保护好阴道
由于月经期间，妇女的抵抗力降低，子宫内膜脱落，宫口扩张，阴道酸度降低，抵抗力下降。如果此时过性生活，会使月经量增多、经期延长，并且细菌可能乘机进入女性阴道，引起生殖器官感染。如果丈夫坚持过性生活，无疑会给女性造成痛苦。
产褥期是女性分娩后全身和性器官的恢复期，如果此时过性生活，也会给妻子的性器官带来感染等疾病。因此，丈夫要关心、爱护、体贴妻子，以呵护妻子的性器官出发，配合妻子克制感情的冲动，在妻子的月经期、产褥期不要过性生活。
另外保持外生殖器官的清洁卫生，是过好夫妻生活的重要条件。男子的包皮和龟头之间有一些分泌物形成包皮垢，是细菌生长繁殖的适宜环境。穿着不透风的化纤内裤情况会更糟。如果不注意清洁卫生，很容易形成龟头炎和尿道炎。在性生活时就会把男方污染的包皮垢带入女方的阴道，引起女方的阴道感染。