秋天到了很多怀孕的准妈妈都会烦恼，秋天的气温温差太大了很容易生病生病也不敢吃药怕影响宝宝，不吃药病又会好的很慢准妈妈们很纠结，只要下面文章说的准妈妈注意事项你都注意到了那这个秋天也就不要用烦恼了!
目录
1孕妇的最佳睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕后，准妈妈要保证充足的睡眠，每晚最少8-9小时，午间最少保证1-2小时。怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，准妈妈的睡眠姿势，可随意选择，只要舒适就行。
2、妊娠期睡眠9小时最佳
准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
3、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。
孕期女性主要按照上述方法，一般都能够保持睡眠，不仅养成好的生活习惯，而且有利于肚子中宝宝的发育，不管是职场女性还是一怀孕就休息的女性，都要调节好自己的睡眠之间，另外还要注重户外活动，可以选择散步和孕妇操。
2孕妇便秘的药粥治疗方法有哪些呢
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
对于孕妇来说，即使患有便秘的话，也不能随意吃一下具有缓解便秘的食物。因为孕期的特殊性，所以在出现便秘的时候，孕妇可以尝试一下上面介绍的几款药粥来进行调节。如果还是不能改善的话，可以咨询一下医生的建议。
3影响准妈妈健康8个生活细节
1、暂时放弃祛斑护肤品——易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血
有些孕妈咪在怀孕中期，面颊上长出妊娠斑。这对于十分注重自我形象的现代的孕妈咪，是难以接受的事情，于是使用祛斑护肤品。然而，往往效果较好的祛斑护肤品含铅量越高，而孕母体内铅含量增高会对胎儿造成诸多不良影响，易使胎儿出生后患多动症、智力低下、贫血等。
Tips：暂时放弃祛斑护肤品，外出多加脸部遮护，如戴遮阳帽、打遮阳伞。
2、要控制自己的上网时间——影响胎儿的健康发育会增大流产几率
现代人已经十分习惯于网上生活，每天不上就好像缺点什么。虽然母亲关于电脑辐射并没显示会增加胎儿畸形率，但长时间坐在电脑前容易造成精神紧张和身体疲劳，同样影响胎儿的健康发育，增大流产几率。
Tips：建议每次多上网时间不超过半小时。
3、怀孕中晚期不宜再开车——增大流产或早产的可能性并易发交通事故
现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。
Tips：建议有条件的孕妈咪，可以让丈夫接送一下或乘坐出租车。
4、怀孕早期尽量少用手机——产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎
现代人的生活中离不开手机，而怀孕初3个月，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期。如果整天手机不离手地通话，产生的电离辐射可能损害正在发育中的胚胎。
Tips：建议怀孕早期尽量少使用手机。
5、少用香味太浓的香水——刺激孕妈咪而引起皮肤瘙痒、头晕、咳嗽等不适
香水也是现代时尚女性生活中少不了的物品，而如果香水的气味过于浓烈，容易刺激孕妈咪引起皮肤瘙痒等过敏反应，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。有资料说，过于浓烈的香水使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。
Tips：可以选择正规品牌的孕妇专用香水。
6、好别戴隐形眼镜
如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。
Tips：在怀孕期间好戴框架眼镜。
7、穿着压迫肚子的紧身衣装-—既加重身体疲劳还会影响胎儿发育
现代的孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。
Tips：建议上班族孕妈咪选择符合职业身份、又不妨碍工作、还很方便舒适的职业孕妇装。
8、在外就餐不注意合理摄取营养——影响胎儿生长并使自己不留神地胖起来
在外就餐不方便像家里那样，饭菜营养比较均衡，往往主食和蛋白质吃得较多，蔬菜摄取不足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。
Tips：建议选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种。
4孕妇吃火龙果有什么好处
好处之一：调节肠胃
火龙果中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是可以帮助调节肠胃功能，对于准妈妈来说最好的功效就是防止便秘，便秘在孕期很容易发生，而且还会危害胎儿，准妈妈吃些火龙果可以减少便秘。
好处之二：含糖量少
火龙果中不含蔗糖和焦糖，血糖较高的准妈妈依然可以放心食用，而且火龙果还有降血压的功效，有妊娠高血压的准妈妈可以吃一些。
好处之三：抗衰老
孕妈妈一定不想老得那么快，而在火龙果中含有丰富的维生素C和花青素，具有抗衰老的功效。
好处之四：解毒
火龙果中含有一种植物性白蛋白，这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，我们现代社会污染严重，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素。
5准妈妈过秋的注意事项
随着秋季的来临，早晚的温差变化增大，准妈妈们应注意自身的保健，以保证胎儿的健康生长。
预防感冒
秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒，而准妈妈们自身免疫力下降，患病的机会就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果在妊娠早期感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，引起胎儿畸形的概率明显增加。
因此，在秋季孕妇应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。适当的做一些户外活动如散散步，呼吸新鲜空气。
如患上感冒症状轻微，可多饮水，服用一些维生素C、或中药如板兰根冲剂等，如症状明显，有发烧应在医生指导下适当用药治疗，在怀孕期间既要谨慎用药，也要防止有病拒绝用药的片面性，因为孕妇发烧、疾病等本身对胎儿也会造成不良影响，
当感冒时出现躯干皮肤皮疹，要警惕是否风疹感染的可能，必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。