随着生活水平的提高，许多老年人都患上了富贵病，那就是高血压、高血脂、高血糖。因为有三高存在，老人们不能想吃什么就吃什么，要学会选择和控制食品。那老人吃什么蔬菜比较好呢?小编在这里给大家列举几种蔬菜，老人们可以参考一下。
目录
1血压的正常范围
孕妇正常血压范围为：不超过(130/90mmHg)，或与基础血压相比不超过(30/15mmHg)。
我国现行血压判断标准为：
类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)备注
理想血压<120<80
正常血压<130<85
正常高值120—13980—89只需符合其中一项数据。
高血压≥140≥90只需符合其中一项即可诊断为高血压。
但低血压的诊断尚无统一标准。一般以成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。
如何看血压数值呢?举个例子说120/70 mmHg，前面的数字120是收缩压，是指心脏收缩，向我们的身体供血时，血液对大血管产生的压力。后面的数字70是舒张压，是指心脏收缩停止时，血管内的压力。
单位说明：血压通常以毫米汞柱(mmHg)为单位。1毫米汞柱等于133.3224帕(Pa)。
2这些食物常吃血压血脂全降了
1、芹菜。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强肠胃蠕动，能帮助排除肠道中多余的脂肪。有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量明显下降，血压也有明显降低。
2、苦瓜。苦瓜有着淡淡的苦味，许多朋友不喜欢吃，但是你知道吗?苦瓜含有较多的苦瓜皂苷，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，多糖尿病患者大有益处。
3、辣椒。辣椒是我们日常中接触比较多的一种蔬菜，它可以作为主菜，也可以作为调味佐料，辣椒中含有的维生素C特别高，可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天热的降脂食物。
4、丝瓜。丝瓜是一道“清凉菜”，可以炒着吃也可以做汤喝，丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化淤、散结之功效，尤其适合中老年女性朋友，常吃可以预防乳腺增生。
5、海带。如果人体缺碘，甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物脂肪氧化不充分，在体内形成胆固醇和脂肪，导致人体发胖或动脉硬化。海带可以阻碍人体对胆固醇的吸收，起到降低胆固醇的作用，所以海带丝、海带头、海带结特别受大众的喜欢。
6、黑蒜。黑蒜是由普通大蒜90天高温发酵而成，它颜色黝黑，味道酸甜，口感软糯，剥皮即食，非常方便，非常营养。黑蒜具有抗氧化、抗衰老、调节血糖、降血脂、降血压、增强免疫力等功效与作用，好处多多，是非常不错的保健食品。
7、苦瓜牛蒡茶。苦瓜牛蒡茶，由牛蒡、苦荞、桑叶与苦瓜几种原材料制成干茶，可以调血压、降血脂、清血脂，对于有“三高”的老年朋友尤其适合，它小包分装，携带方便，冲泡简单，每天一杯苦瓜牛蒡茶，健康常相伴。
8、罗布麻茶。罗布麻茶可能是很多人比较陌生的一种茶类，它是高血压的克星。
野生的植物"罗布麻"具有清除血管壁沉积物、软化血管、降压清脂、常年稳压的作用。自古以来，罗布麻就在国人的生活中发挥着极为特殊的健康作用。根据《本草纲目》、《救荒本草》等古药典记载，罗布麻有平心悸、止眩晕、消痰止咳、强心利尿之功能。
罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是妙语康罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
9、苦丁茶。苦丁茶具有降血压、降血脂、利便、降火、清咽利喉等功效，因为各人的体质和病情不同，饮用的浓度和时间的长短也不一样，一般而言，病情重、体重的患者饮用的剂量相应大一些，时间也长一些，反之亦然。冲泡苦丁茶有三步，第一投茶。第二摇香，第三品饮，苦丁茶入口微苦，回味甘甜，是很好的养生保健茶。
3血压测量时间
血压什么时候测
血压测量的频率：测量血压是每次产检必要检查的产检项目之一。正常状态下是在妊娠早期(孕3个月)时测量1次血压，以此次的数值作为孕期的基础血压，并在今后的产检中定期检查。整个孕期的理想产检次数为9—13次，也就是说，在整个孕期里，理想状态是进行9—13次血压测量。
血压测量的注意事项：血压测量极易受到准妈妈自身的情绪、运动、心理状态等多方面的影响，因此需在心理和身体都处于安静的状态下测量，否则，数据会因失真而无参考价值。
1、准妈妈要放松身心：在测血压时一定要处于安静的状态，避免在应激状态下如膀肮充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。
如果准妈妈在测量前刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10—15分钟，等安静下来以后再测量，否则立即测血压会使血压读数虚高。
2、避免进食：测压前半个小时内最好不要进食，这可能会影响测量的准确度。
3、不要屏住呼吸：测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。
4高血压与高血脂有怎样的关系
最常见的因素是长期血脂高、血黏稠，血垢沉积在血管壁上导致大动脉失去了正常弹性，变得僵硬，当心脏泵出血液时，不能有效扩张，因此，每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间，导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化
种因素都可以引起血压升高。最常见的因素是长期血脂高、血黏稠，血垢沉积在血管壁上导致大动脉失去了正常弹性，变得僵硬，当心脏泵出血液时，不能有效扩张，因此，每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间，导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。另一种是心脏泵血能力加强(如心脏收缩力增加等)，使每秒钟泵出血液增加。另由于神经和血液中激素的刺激，全身小动脉可暂时性收缩同样也引起血压的增高。可能导致血压升高的第三个因素是循环中液体容量增加。这常见于肾脏疾病时，肾脏不能充分从体内排出钠盐和水分，体内血容量增加，导致血压增高。
高血压、高血脂用西药治疗本质是“雪上加霜”
高血压的病根主要原因是，治疗上需要调节血脂，降低血稠、清除血垢、软化血管、恢复调控血压的机制，修复人体器管，而西药降压作用是扩张血管，利尿，血管紧张转化，强制刺激受损器官带病工作，血管扩张、再扩张，利尿、再利尿，效果不佳，继续加大服药剂量，直到吃什么药都不起作用，血管破裂，血管阻塞，器官彻底丧失功能。
高血压、高血脂用西药治疗加速并发症的发展
降压降脂西药有较大的毒副作用，医学上称其为“心脑血管疾病并发症的催化剂，是帮凶”，降对心、脑、肝、肾均有毒副作用，而高血压、高血脂病人本身心、脑、肝肾已经受到高血压的损害，两毒相加，雪上加霜，所以，一些病人都会出现心脏病、脑血管病、肾功能衰竭。在以前确实又没有能代替西药的治疗方法，不能停药且必须每天坚持服用，一直处于恶性循环。
高血脂比高血压更加可怕!
高血脂是什么?“和高血压差不多吧?”“就是血比较黏稠吧?”“没事，年纪大了肯定会这样的……”日前，记者随机询问了天津的20位市民，结果发现相当一部分市民患者对高血脂没有正确认识。
问题是，高血脂正在侵蚀我们的健康。调查显示，我国血脂异常患病人数已高达1.6亿，这些人多数没有明显症状，可一旦发病却可能造成伤残或死亡的后果!动脉硬化、血栓等许多血管危机，以及侯耀文、高秀敏等名人猝死的冠心病都与高血脂有关!天津市卫生部门去年对1万多名市民的健康检测显示，男性中心型肥胖的检出率为35.8%，空腹血糖升高比例为16.9%，心脏功能不良检出率高达25%，脂肪肝检出率为24.6%，这些数据都与高血脂密切相关。血液中的脂肪类物质统称为血脂，是人体重要物质，有许多非常重要的功能。高血脂的标准是(TC) 高于5.7mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)高于3.6mmol，甘油三酯(TG)高于1.70mmol/L，就叫高血脂，或称高脂血症。
5可抗血脂的高血压药物
在高血压病的治疗过程中，应该避免使用对血清脂质代谢有不良影响的抗高血压药物，以减少血脂代谢异常在冠心病发病过程中的作用。
对血清脂质代谢有良好作用或无不良作用的抗高血压药物主要有：
(1)血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利、培跌普利、苯那普利等，对血清脂质代谢无不良影响。
(2)有内源性拟交感活性的β-受体阻滞剂：如吲哚心安、醋丁酰心安、柳苄心安等，能降低血清总胆固醇水平和ldl-胆固醇水平。
(3)钙离子持抗剂：如硝苯地平控释片、氨氯地平、非洛地平、维拉帕米、地尔硫卓等，长期应用会升高血清hdl-胆固醇水平，降低血清甘油三酯水平。
(4)α-受体阻滞剂：如哌唑嗪对血脂代谢有轻微的有利作用，可以降低血清总胆固醇水平和ldl-胆固醇水平。
(5)中枢交感神经阻滞剂：如可乐宁对血清脂质代谢无不良影响。
(6)具有血管扩张作用的利尿剂：如吲哒帕胺，对血清脂质代谢无不良影响。