高血脂病人吃什么肉好呢

高血脂的问题是让我们很多人都特别头疼的问题，高血脂这种问题非常容易出现头晕头疼的问题，更有甚者，还有很多人经常出现昏厥的情况，高血脂的病人千万不能吃太多的肉，很多人对于高血脂病人吃什么肉好呢不是很了解，下面就让我们一起了解一下高血脂病人吃什么肉好呢吧。

目录 高血脂适合什么运动呢 高血脂病人吃什么肉好呢 健康大PK科学对付高血脂 不同症状的高血脂患者选择不同的降脂药 引起高血脂的原因有哪些 高血脂的认识误区有哪些

1高血脂适合什么运动呢

　　除了用药我们还可以通过运动来调理身体，这样可以减少药品对身体的副作用。以下是适合高血脂患者的三种运动：

　　1、散步。对于较严重的高血脂而言，散步是比较合适的一项运动，据介绍，长时间的慢步，舒张压将明显下降。每天早上、黄昏，临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步可以明显降低血压。

　　2、慢跑。对于轻度高血脂患者来说，每天坚持慢跑半个钟，可以促进血液循环，争强消化功能，缓解压力。不可过急，减少高血压发作的危险。

　　3、太极拳。太极拳的动作柔和，帮助意念集中，达到心境宁静，可以大大消除精神的负担。对降低血压有很好的作用。

　　高血脂患者主要选用中医疗体操、羽毛球、太极拳、等;还可以缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。或快走与慢跑相结合，速度：110～120步/分;另外，还可以辅助放松练习：太极拳(剑)、柔力球、徒手体操。其中，步行为较多患者喜爱。

　　高血脂患者在饮食方面要少盐、少油。高血脂适合什么运动呢?适合高血脂患者的运动是很多的，并且这些运动也是非常的简单，如散步、慢跑、打太极等。患者在运动时候切记要适度，否则激烈的运动会造成身体透支，建立良好的运动习惯后在适度加强强度。

2高血脂病人吃什么肉好呢

　　高血脂者应该多吃白肉，比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”，即我们常吃的猪牛羊肉。那么，比之羊肉和猪肉，牛肉更适合高血脂者。因为对于血脂高的人来说，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入。牛肉的胆固醇含量虽然和羊肉、猪肉差不多，但其所含热量要远远低于猪肉和羊肉。此外，牛肉后腿部位脂肪含量少，胆固醇含量也低，更适合血脂高者。

　　“四条腿的(猪牛羊)不如两条腿的(鸡鸭)，两条腿的不如一条腿的(菇类、木耳)，一条腿的不如没有腿的(鱼类)。”

　　高血脂者虽可开荤，但也应食之有度，每天二两即可，且最好吃清炖的，避免红烧。炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇，可有效去除油腻，有益健康。

　　高血脂病人吃什么肉好呢的饮食注意事项可以有效的帮助我们高血脂病人尽快的恢复身体健康，摆脱高血脂疾病给我们带来的困扰，大家要尝试着去多了解一下，尤其是一些中老年朋友，中老年朋友是高血脂疾病的高发人群。

3健康大PK科学对付高血脂

　　高血脂，是减肥过程中需要注意的疾病之一。高血脂并不只出现在肥胖者身上，它包括了甘油三酯、胆固醇、高/低密度脂蛋白代谢异常等多方面内容。随着各种减肥方法应运而生，先不说能不能做到那些匪夷所思的秘籍，科学的预防高血脂是每一个人都需要的。

　　健康PK高血脂，运动不可少

　　在医生认可的安全范围内(先找医生做一个详细的检查，看看有无重大疾病史，然后参考医生的建议选择运动的项目)，你可以制定一个步行计划。为了增强心脏的机能，最低的运动量应当是进行一个星期3次，每次在30~40分钟左右的步行(或其他全身型运动，避免某一关节或器官压力过大)，尽量感到稍稍出汗发热为宜。

　　上图的运动鞋是牟足了劲儿的K.O.懒惰的拖鞋，表情也很犀利到位。做好热身。在正式运动之前，先让自己的关节和肌肉动起来，避免骨质疏松可能造成的运动伤害以及肌肉拉伤。开始的时候，运动量要少，随后逐渐增加。运动时自然呼吸、不要屏气。

　　健康PK高血脂，改善饮食习惯要跟上

　　过少进食反而容易引起食欲亢奋，所以，聪明的吃才是高血脂人群应该做的。减少各种精致米面及其制品的摄入，减少脂肪含量高的食物的摄入，这些话你一定都听烦了吧?

　　吃得过少除了营养不良，还会让身体代谢速率降低、体力不佳、思维混沌，实在是得不偿失。把重点放在各种健康食品，如水果，蔬菜，全谷类，坚果和鱼上面。许多香料和草药也是健康助剂，比如：姜黄(一直备受吹捧的姜黄素，有助于记忆);鼠尾草，香料，黑胡椒和香菜等则抗氧化性能俱佳。

　　想要对付高血脂，不只是控制高脂肪、高胆固醇类食物的摄入，大量摄入糖类也容易造成血脂代谢异常发生。从饮食习惯到运动习惯，注意生活中的方方面面才能让我们在这场PK中赢得胜利。

4不同症状的高血脂患者选择不同的降脂药

　　很多中成药都有降脂功效，但在具体应用时又各有侧重，针对不同症状的高血脂患者，最好选择不同的降脂药。

　　绞股蓝总甙片内含绞股蓝总甙，有养心健脾、益气和血、除痰化瘀等功效，适用于血脂偏高且伴有头晕肢麻、胸闷气短、健忘耳鸣、自汗泛力、舌淡暗苔白者。每次2-3片，每日3次。

　　复方丹参滴丸含有丹参、三七、冰片，有活血化瘀、理气止痛功效，是临床上治疗冠心病的常用中成药，适合于血脂偏高兼有心胸刺痛、胸中憋闷、舌质紫暗或有瘀斑者。每次8-10粒，每日3次，孕妇慎用。

　　脂可清胶囊由葶苈子、山楂、茵陈蒿、大黄、泽泻、黄芩等药物组成，具有宣通导滞、通络散结、渗湿化痰等功效，适用于血脂偏高兼胸闷头晕、四肢沉重、神疲倦怠、舌苔腻、脉滑弦者。每次2-3粒，每日3次，孕妇忌用。

　　降脂灵胶囊含有普洱叶、茺蔚子、槐花、葛根、杜仲、黄精等，有消食积、降血脂、通血脉、益气血等功效，适用于血脂高兼纳呆食少、头晕肢麻、体倦乏力、腰膝酸软、苔腻者。每次5粒，每日3次。

　　由山楂、何首乌、丹参、瓜蒌、维生素C等药物组成，有行气散瘀、活血通经、益精血、降血脂功效，适合于血脂高伴头晕耳鸣、胸闷胸痛、失眠健忘、头痛、肢体麻木者。每次3-4片，每日3次。脾虚便溏者慎用。

5引起高血脂的原因有哪些

　　解析高脂血症的病因

　　跟高脂血症非常密切的就是饮食，饮食因素比腹腔因素的检查永远要复杂，高脂蛋白血症患者比例与饮食因素密切相关的。继发性高脂血症症继发性高脂血症症是由于其它疾病所引发的，譬如常见的有：糖尿病、肝病、肥胖症、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、糖原累积病、痛风、异常球蛋白血症等。显然，这些都是和高脂血症有关系的。

　　同时糖尿病也是高脂血症患者注意的疾病，糖尿病与高脂蛋白血症病人体内的糖代谢和脂肪代谢有着密不可分的联系，根据临床数据显示，大概有百分之40的糖尿病患者如果继续发展将引起高脂血症症。肝病与高脂蛋白血症通过研究证明，人体的许多物质是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。这样一来对肾脏器官的危害非常大。

　　高脂血症因素

　　1、饮食

　　现在在每一个家庭的餐桌上，各种大鱼大肉成为了人们饮食的重点，而新鲜的蔬菜被拒之了门外，时间久了患上了高脂血症，同时长期营养不良的朋友也会引发此病。

　　2、缺少体力活动和体育锻炼

　　现在年轻人的工作大多数都是从事脑力劳动，白天繁忙的工作使上班族精疲力尽，晚上回到家吃过饭，就窝在家里看电视或者是玩电脑，缺少适当的体育锻炼，诱发高脂血症的出现。

　　3、其它疾病及药物因素的影响

　　糖尿病患者在生活中需要长时间的吃药，很多患者只顾着埋头吃药，忽视了定期的检查，药物的毒副作用，容易使脂质代谢发生絮乱，出现继发性高脂血症症。

　　温馨提示：基因因素，由于单基因缺陷，也是会出现高脂血症的。这种疾病还和自己的精神因素也有关系，过分紧张的精神状态容易导致内分泌失调，而引起高脂血症，除此之外，还和年龄，性别，是否抽烟，喝酒也有关系。

6高血脂的认识误区有哪些

　　什么是高血脂?

　　高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂是血液中所含类脂质的总称。血脂中主要包含胆固醇、甘油三脂(即中性脂肪)、磷脂、脂肪酸等。。血脂增高叫高血脂，但在临床高血脂常称作高脂血症。高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，它引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。因此，高脂血症不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。血脂过高的原因是进食含脂肪和胆固醇类食物过多，同时与遗传因素等有关系。

　　高血脂的认识误区有哪些?

　　1、如果没出现症状就不必采取治疗措施

　　不少的高血脂患者并没有出现什么特殊的不适症状，所以他们就会把血脂异常视为跟高血压和糖尿病一样的慢性病，自认为在短期内对他们的身体健康不会产生什么大的影响。于是放松警惕，不管不顾。

　　而事实上，在我们的现实生活中，高血脂早已成为人们不可忽视的心脑血管健康的“慢性杀手”了。如果你患有高脂血症，但是长期没有得到有效的控制，那么就很容易引发以下三类疾病。

　　第一类疾病就是人们最常见的心脏疾病，它包括冠心病、心绞痛等等;而第二类疾病主要是脑血管疾病，这个疾病主要是由于脑血管硬化而导致的脑血栓、脑出血等;第三类疾病是肾脏疾病，肾动脉硬化很容易引发尿毒症的出现。

　　总的来说，高血脂所带来的危险影响最常见的有：心梗、脑梗(它不会有任何前兆，会致突然死亡，在很多情况下根本没有抢救过来的希望)。

　　在此提醒那些认为只有出现了症状才去医院检查和采取治疗措施的病人：等到出现症状才去检查治疗，就真的有点晚了，不要给自己留下健康的隐患。

　　此外，我们一定要重视降血脂治疗，只有这样才能预防上述心、脑、肾疾病的出现。

　　2、患者通常还没有保护肝脏的意识

　　在生活中有很多的患者他们自己并不知道自己的血脂出现异常情况，而且还有可能会引起脂肪肝症状。但是我们知道肝脏是脂肪酸合成与氧化、胆固醇合成、蛋白质合成及清除异常脂蛋白的主要场所。

　　高血脂会导致人的肝功能出现损伤，长期的高脂血症会导致脂肪肝的出现，肝动脉粥样硬化后受到损害，肝小叶损伤后，结构会发生变化，最终会导致肝硬化，损害肝功能。

　　简而言之，高血脂会增加肝脏代谢的负担，久而久之会影响肝功能。而肝功能低下又会降低脂类代谢能力，这更容易引发血脂异常，使脂类大量沉积于肝细胞从而形成脂肪肝，并因此而引发一系列更为严重的肝脏疾病。

温馨提示：
注意饮食，以低脂低糖食物为主。避免过度紧张。