女性在生产以后，需要一定的时间来恢复子宫，这时候一定要注意良好的休息，避免导致过于疲惫，适度的下床活动也有助于子宫的收缩，另外要注重饮食调养，只有达到良好的营养摄入才能够使子宫恢复的速度增加，另外要注意保暖，要避免和预防着凉，要坚持母乳喂养，这样能够促进子宫的恢复。下面来看看新妈须知：如何促子宫恢复的妙招。
目录
1产后42天子宫大小的情况
一、产后42天子宫大小的恢复情况
产后的子宫需要六到八周左右才能恢复到原来的大小。产后应及时排尿，产褥期应避免长期卧位，产后应该哺乳，注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症。产后的话，至少两个月不可以同房，剖腹产的话，最好是考虑三个月内不要同房。在生活上注意饮食禁忌辛辣刺激，戒烟酒，多饮水。
二、子宫大小
不同时期厚度是不一样的好不·你太敏感了吧正常子宫的大小：纵径：五点五到七点五厘米;前后径三到四厘米 横径：四点五到五点五厘米宫颈长度：二点五到三厘米 三个数加起来一百五十毫米 或者二十乘四十乘八十附近 。
三、子宫收缩功能
典型的高潮期子宫反应是子宫肌肉的节律性收缩，它由底部开始，逐渐通过体部，而终止于子宫下段，这种收缩与分娩初期发生的子宫肌层的收缩相似，只是收缩的幅度偏小而频率偏高。这种收缩往往发生于女性主观意识到性高潮经历开始后两到四秒钟。收缩强度平行于女性的自我感受。
四、子宫内膜的变化
一般在排卵期子宫内膜是最厚的可以达到零点八到一厘米在月经周期的不同时期，子宫内膜是有所变化的。增生期：约在月经周期第五到九天时，子宫内膜很薄。分泌期：在月经第十五到十九天即排卵后一到五天，内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。约在月经周期第二十到二十四天即排卵后六到十天，内膜出现高度分泌活动，腺体的弯曲与扩张达到高峰。分泌晚期时，子宫内膜的厚度约为五到六毫米。月经前期：约在月经周期第二十五到二十八天即排卵后十一到十四天，内膜的厚度减少五分之一到三分之一。月经期：约在月经周期第一到四天，主要变化为内膜的出血与脱落.
五、 小贴士
预防肌瘤保持愉快的心情。现在的女性会为工作的事情而心情郁闷，容易为感情的事情而情绪低落，这些原因都能使体内的雌性激素增多，容易导致子宫肌瘤的发病率。所以广州后勤部医院妇科专家提醒你，预防子宫肌瘤要保持愉快的心情。加强身体的锻炼：预防子宫肌瘤，必须要定期的到医院体检，还要注意饮食的调节。保证充足的睡眠，多锻炼身体来保证预防子宫肌瘤的目的。不要滥用保健品：现在许多年轻的女性都有个倾向就是晚婚晚育，给自己更多的自由空间，又为了保住青春的消逝，就频繁的使用化妆品。殊不知，过度使用化妆品会导致体内雌性激素的增多，导致子宫肌瘤。还有晚婚晚育也会增加子宫肌瘤的发病率。
2产后如何促进子宫收缩
1.休息
若身体过于疲累，肌肉收缩的力量也会较疲乏，石光兴主任提醒，产后虽然要立即面临哺乳、安抚宝宝、帮宝宝换尿布等婴儿照护问题，但充足的睡眠与适当的休息，才能让生理机能正常运作。
2.下床活动
生产后子宫内的残留物也会影响子宫收缩，除了透过强力收缩帮助子宫伤口止血、排出恶露之外，下床走动有助恶露较快排出，相对也能帮助宫缩更顺利。
3.营养补充
不同食物内会有不同的营养素，均衡饮食是最佳的饮食塬则。为了产后子宫伤口复原较好，补充维生素C可帮助血液凝固及伤口表皮恢复。
4.避免摄取人参与高浓度酒精
石光兴主任指出，人参和高浓度的酒精会抑制子宫收缩。他提醒，许多进补食物会使用酒精料理，因此，产后应避免全酒料理的食物，改用其他食物替代。
另外，人参也是进补料理常见的药材，接近预产期和产后应尽量避免。
5.重子宫保暖.忌冰冷
保暖能促进血液循环、增加肌肉收缩力量，因此，产后可藉由热敷改善子宫收缩不佳的问题，也能舒缓宫缩造成的疼痛。相反地，冰冷的东西会减缓宫缩，所以产后应尽量避免吃冰冷食物。
6.母乳喂养
喂母乳时，透过宝宝吸吮的刺激，身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑内啡使心情愉悦，也能促进子宫收缩，因此，有些妈咪表示，喂母乳的时候较能感受到宫缩的疼痛。
3新妈须知：如何促子宫恢复
一、产后子宫恢复不好的危害
?产后子宫恢复不好，对女性的潜在危害性挺大。直接影响到女性的月经正常，可能会导致女性患上宫颈疾病、子宫疾病等问题，甚至对于再怀孕都会造成负面影响。
??二、如何促进产后子宫恢复?
?1.产后及时排尿
?促进产后子宫恢复，首先在产后的4-6小时内，要及时排尿，否则极有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而出现产后出血或者膀胱炎的症状。因此，产后就要及时排尿。
2.适当下床活动
??产后如果产妇的身体条件允许的话，就要尽快地下床活动，这样才对身体体力的恢复更有帮助，长时间卧床的话对身体的恢复很不利。此外，可以对腹部进行适当的按摩，这样可以有助于促进子宫的恢复，而且让子宫内的恶露排出。
?3.不吃活血食物
??有些产妇月子里就大补特补，而且担心分娩过程失血过多所以就要多吃补血活血的食物。其实这么做是不对的，产后短时间内应该不要多吃活血的食物，那样反而会延长了恶露的时间。
??4.提倡母乳喂养
在产妇和宝宝的身体条件允许的情况下，一定要提倡母乳喂养，多让孩子吸吮。通过吸吮刺激，可以促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。
?5.注意个人卫生
?产后一定要注意个人卫生，特别是生殖器的清洁消毒卫生，要勤换内裤、卫生巾等，而且使用稀释后的高锰酸钾溶液进行清洗消毒。这样可以使生殖器不容易受到感染，也有利于子宫的正常恢复。
4产后子宫恢复不好怎么办
产后子宫恢复是每个产后妈妈都会遇到的问题，一般情况下，只要产后护理工作做得到位，产后妈妈能够安心顺利地坐完月子。但是也有很多产后妈妈产后恢复不好，现在，我们就来了解一下产后子宫恢复不好怎么办。
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。
子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断;(1)如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤;(2)恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。
如果产妇产后子宫收缩不好，可以尝试按摩子宫或者使用子宫收缩剂，或是使用生化汤，阴道子宫不断的收缩，知道没有出血且子宫腔排空恶露为止。当然，具体还是应该到医院检查一下子宫收缩的情况，由医生根据子宫收缩的情况来确定治疗方法。
5促进子宫恢复要做到什么
1.产后及时排尿
生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。
2.产褥期避免长时间卧位
产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
3.坚持母乳喂养
母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
4.注意阴部卫生
生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。
5、按摩
在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。
小编总结：子宫恢复不是很好的妈妈们要及时的治疗，产妇卧床时间不能太久，不让会造成子宫后倾，为了让子宫恢复得更好，最好做一些矫正子宫后倾的保健操。