西梅这种水果是生长在北美洲的，它含有很多的维生素和微量元素，所以我们在生活中适当的吃一些西梅对于身体健康是有帮助的。但是对于哺乳期的朋友来说，你们也是可以适当的吃一些西梅的，因为西梅中的铁元素对于你们补血是有帮助的，而且西梅对于产妇的身体恢复是有一定的辅助作用的。
目录
1西梅的营养价值
西梅的营养价值
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究
西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
维生素A
西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。
对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
钾
西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。
同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁
作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。
2哺乳期可以吃西梅吗
西梅这种食物对于我们的身体健康是有帮助的，所以产妇在哺乳期的时候是可以适当的去吃一些西梅的，因为西梅可以补血的，而且西梅这种水果含有很多的维生素和矿物质，对于我们的身体机能调节是有很大作用的。
西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素,能促进人体内蛋白质合成,对保护视力,维持肌肤、头发健康都极为重要。此外,西梅中所含的钾比较丰富,钾对保持肌肉弹性,维持人体电解质平衡起着重要作用,同时还有助于人体代谢过程中释放能量,对减肥有一定帮助。
西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”,
对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。
铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。与其他水果相比，西梅的铁质较高，位列于十大榜内;铁质可令您面色红润、充满光泽，而且增加体力，另你看齐来更加精神奕奕。
关于文章介绍的哺乳期可以吃西梅的，希望产妇在哺乳期的时候可以去适当的吃一些西梅，这样对于你们的身体恢复是有帮助的，因为你们在生活中适当的吃一些西梅对于补充体内大量出血是有帮助的，所以我们建议大家在生活中可以对于西梅的营养价值有一定的了解。
3新鲜西梅的功效
新鲜西梅能空腹吃吗
新鲜西梅是可以空腹吃的，它能起到增加食欲的作用，它里面有多种维生素和矿物质，在空腹时食用，利于身体对这些营养的吸收，但是西梅中有酸性成分比较多，可以增加胃酸的分泌量，平时就胃酸过多的朋友还是尽量不要在空腹的情况下食用西梅。
新鲜西梅的功效
1、新鲜西梅可增强中老年体质
新鲜西梅中有大量的营养成分存在，像维生素和纤维素以及多种矿物质等，但是这种水果中却没有脂肪和胆固醇存在，人们食用时，不用担心三高指数会受到影响，因此新鲜西梅也就成了中老人年人群最适合食用水果，它对增加中老年健康水平作用明显。
2、新鲜西梅能强健骨骼，补充维生素
新鲜西梅中铁、钙、钾以及锌等微量元素的含量都很高，这些物质可以增加人类骨骼的韧性，避免骨关节疾病和骨折的出现，另外新鲜西梅也特别适合小孩子食用中，因为他们在生长发育期间需要大量的维生素，而新鲜的西梅正好能满足孩子发育对这些维生素的需要，从而也就具有了促进儿童发育的作用。
4西梅汁怎么做
西梅汁的做法：
材料：西梅半斤、冰糖15粒左右、清水1升
做法：1、西梅用食盐水侵泡10分钟，然后用食盐轻轻的搓洗外皮，搓掉白霜。
2、用小刀从中间切开，去掉核。
3、对半切开，切成小块后放进锅里。
4、锅子里放入15粒的冰糖，1升的清水，大火煮开后转成小火继续煮30分钟左右，煮至果肉变软，水变成粉红色，放凉后连同果肉一起倒入瓶子里即可。冷藏之后再饮用口感更好。
5西梅可以减肥吗
西梅可以减肥吗 西梅的热量
热量：39大卡(100克可食部分)
分类：水果类
评价：常被用来制作果脯的一种水果，含有较多钾，减肥时可适量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)39.00
碳水化合物(克)10.30
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)0.70
纤维素(克)1.50
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个西梅(25.0克，可食部分19.0克)7大卡
标准(100克)39大卡
西梅的功效
降压、安眠、清热生津