对于女性来说，更年期是一个正常的生理时期。在这个阶段里，女性朋友的身心都会特别脆弱，所以一定要多加注意。但是，对于很多女性朋友来说，不知道女人什么时候更年期，也不知道更年期有哪些阶段。这样很容易就会给女性带来一些误导，下面我们就来看看这两个问题的答案吧!
目录
1更年期怎么保养
饮食方面：碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。运动：运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。
注意卫生，定期检查：进行更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
更年期的女性一般是40岁左右，这个时候工作以及家庭都已经相对稳定，此时就不要再拼命的为了工作忙碌了，应当学会适当的
2?女人到底什么时候开始更年期？
1、时间
就女性卵巢功能的衰退来说，它是一个循序渐进的过程。所以，是很难确定女性朋友的更年期到底是什么时候才来到。但是，因为卵巢分泌的雌激素水平下降到某种程度之后，月经就会停止，这便是绝经。不过，大家可以根据自己绝经的年龄来推算出更年期的时间，一般来说，绝经之前的十年左右就会开始就会进入更年期。就大多数情况来说，女性的更年期是在40-55岁之间。
2、阶段
首先，更年期的女性朋友会进入到绝经过渡期，也就是在绝经之前的2-5年，若是市场比较长会达到十年之久。其次，女性朋友会进入到绝经期，这个时间是从末次来月经之后开始算，大概会维持1-2年。最后是绝经后期，这时候会维持15-20年左右。因此，就女性朋友的更年期来说，大概会有十年的时间，若是时间比较长的女性，大概会有二十年。在这段时间里，女性的心理和生理都会出现很大的变化。
上面这些便是女人什么时候更年期这个问题的答案以及更年期的阶段。为了让女性朋友顺利的度过更年期，女性一定要保持良好的心态，尽量将生活中和工作里面的压力减小，这样能够有效的缓解更年期给女性带来的不适。
3?更年期了怎么办
女人到了更年期怎么办
1、规律生活
在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。
2、心理调养
其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。
3、饮食调养
另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。
通过对上文的阅读，相信大家都已经知道女人到了更年期怎么办这个问题的答案。另外，更年期的女性朋友一定要定期的去医院进行监控检查，其中就包括防癌检查和妇科上的检查，这样才能够及时的发现自己的病情，并且尽快的进行治疗。
4?更年期的表现有哪些
1.月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：
(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。
(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2.血管舒缩症状 主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
大家就应该要对于更年期的综合表现有所了解，只有这样才可以在自己遇到更年期的时候不会显得那么的慌乱，可以非常镇定的去应付更年期出现的一系列症状，不过在月经不调的时候一定要想办法去吃一些调理月经的药物，否则的话很可能就会让自己出现大出血的症状，那样是会引起贫血的。
5更年期女性常见的心血管问题
1、心脏神经官能症：更年期容易合并心脏神经官能症，表现为心悸、心前区隐痛或刺痛，呈持续性或间歇性，发作可持续数小时或数天不等，多数感到呼吸不畅，喜大口呼吸，长出气，或到空气流通的地方胸闷就可以减轻，同时伴有心烦、多梦、失眠等症状，发作严重时可有晕厥，多汗，双手麻木和抖动等，有上述情况者需要系统检查排除器质性心脏病，甲状腺功能亢进，心绞痛等。治疗以养心安神，心理开导，避免诱发因素为主，频繁发作，症状明显者需要抗焦虑治疗。
2、心律失常：最常见有窦性心动过速、窦性心律不齐、房性早搏及室性早搏，症状表现为阵发性心悸、心慌，常无诱因发作，持续几十秒钟或几分钟不等，可自行缓解，体查时心率可以正常或轻微偏快，或心律不齐，心电图常显示窦性心律不齐、偶发房性或室性早搏;如果出现频发的早搏或持续性心动过速，需排除器质性心脏疾患，例如常规化验甲状功能排除甲亢，检查心电图、24小时动态心电图、心脏超声、血生化常规排除心脏扩大、心肌缺血、Q-T间期改变、房速、室速、传导阻滞、电解质紊乱等;如果是功能性早搏无需药物治疗，以调整心态，心理疏导为主;影响到工作、生活，应采用综合治疗，首先要镇静安神，频发早搏或心率过快时选择Bata-Blockers阻滞剂和滋阴养心、疏肝理气的中成药，控制心率、改善症状。
3、更年期高血压：更年期高血压的特点为潮热、汗出、心悸时血压升高，以收缩压升高为主，舒张压正常或变化不大，但在心情平静、无颜面潮红时测血压多在正常范围，血压升高时单纯用降压药物效果不著，然而应用镇静安神药或小剂量雌激素治疗有效。但是更年期是高血压发病的多发时期，需要经常测量血压排除真正的高血压。
4、假性心绞痛：由于更年期交感神经兴奋，小血管的舒缩功能障碍，易造成冠脉功能紊乱，引起胸闷，一般程度较轻，可自行缓解或持续存在，症状与心绞痛相似，但是心电图上无心肌缺血的表现，心肌酶谱和肌钙蛋白也正常，属于假性心绞痛;但是更年期雌激素水平下降，对心血管的保护作用减少，冠心病的发生率会升高，故症状反复发作，伴有高血压、高血脂、高血糖，或家族中有心脏病史者，需要检查冠脉造影、冠脉CTA等排除冠心病;治疗上以心理安慰，调节植物神经功能紊乱，镇静安神为主，急性发作时可舌下含服麝香保心丸或速效救心丸缓解症状。