都市白领女性因长期对着电脑而饱受辐射的危害，却又因为工作忙碌，抽不出时间来做美容，那上班族应怎样利用有限的时间来美容护肤呢？小编也是长期对着电脑干，问题也是有的，来看看我平时是怎么护肤的。
目录
1长电脑斑怎么办
a、“老年斑”恋上年轻人
王女士今年29岁，一向以皮肤细白光亮被人羡慕。24岁大学毕业后，她在郑州一家公司做文秘，电脑成了她工作的好伙伴，回家后，笔记本电脑是她与朋友交流的亲密伙伴。
春节假期的几天中，她“网上冲浪”过足了瘾。上班后，她发现自己脸颊颧骨处隐隐约约出现了两大黑块，年纪轻轻就有了“老年斑”？
采访中，记者发现，像王女士这样的情况很普遍，不仅女士有，男士也同样有，共同点是：他们都是天天面对电脑工作休闲的年轻人。
b、都是电脑惹的“祸”
皮肤科医生说，这种“病症”是电脑辐射造成的。
据介绍，电脑在开机状态下产生的静电，会在不知不觉中损伤皮肤。静电作用会使电脑屏幕上吸附很多我们肉眼看不到的灰尘，由于长时间接触电脑，部分灰尘会飘移到我们的脸上，不仅会吸走皮肤表层的水分，让皮肤变得干燥、变脏，时间一长，就会损伤皮肤的角质层，形成色素沉积。
同时，电脑辐射也会影响人体的正常代谢，遇到射线后，皮肤会增加黑色素来抵抗这些光线。办公室灯火通明的电灯和显示器都会产生紫外线，也会伤害皮肤。
这样，就会造成肌肤的新陈代谢迟缓，黑色素沉淀后颜色会越来越深，最终形成黑块、黑斑。再加上运动量少，血液循环较差，因此产生的斑不容易消退。
c、医生建议
这类斑点只能进行激光治疗消除。预防“电脑斑”的关键是注重皮肤保洁，上网之前一定要涂上隔离乳液，上网结束后，就要及时洁肤，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上滋润的护肤品。
长时间面对电脑，尽可能两个小时左右洗一次脸，多吃富含维生素c和维生素e的水果，如西红柿、草莓等对预防色素沉淀很有作用。同时，也可以在电脑旁边放个加湿器，或者种植一些防辐射的植物等。
2长期对着电脑该怎么护肤
1、必备保湿喷雾
现在很多妹子都有用喷雾的习惯了吧，不仅携带方便，而且实用性高。长期在空调房内，面对电脑辐射，冷空气会带走肌肤水分，使肌肤干燥脱皮，再加上辐射的危害，容易导致肌肤过敏。所以上班族需要随身携带保湿喷雾，或者用喷雾小瓶装入化妆水，每隔两、三个小时就喷一次。而且只要几秒钟就能让肌肤状况得到缓解，使用喷雾方式补充水分，不但不会破坏彩妆，还可以帮助定妆。
2、每晚眼霜解决眼部问题
一定要用的眼霜绝对不能偷懒！无论日常工作是否对着电脑，每晚还是要抹了眼霜再睡觉的。选择眼霜时建议选提拉紧致型的或保湿型的，然后均匀涂抹在下眼睑，并且适当的按摩帮助肌肤快速吸收紧致眼部，减少辐射对眼部的伤害。
3、清洁皮肤
每每下班回家后我都会用保湿型的，含透明质酸的洗面奶洗一次脸，把对着电脑时脸上粘着的灰尘等等洗掉，电脑微波的辐射会造成皮肤色素沉着，不明原因的斑点，皮肤老化，粗糙，或者颜色不正常，比如灰暗、发黄、没有光泽，这是由于长期接触电脑，造成一些娇嫩部位的皮肤伤害，譬如起一些细皱纹，甚至出现熬夜后的黑眼圈。 防护皮肤遭受电脑摧残，是不可怠慢的。
4、隔离霜
薄薄的一层隔离霜能够有效阻止与尘埃接触，同时它也能阻隔部分辐射，目前国内的隔离霜有分无修容效果，光起隔离作用，以及另一类是兼有修饰肤色和隔离作用的两种。所以购买的时候注意认清标识。隔离霜会阻隔灰尘，但是却不能避免其表面会有灰尘或其他杂质依附，所以也要注意好清洁工作。
3一看电脑就头晕恶心是怎么回事
头晕、恶心、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但也越来越成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛。那么一看电脑就头晕恶心是怎么回事？
一看电脑就头晕恶心是脑供血不足和颈椎疾病导致。另外电脑射线有辐射，长时间接触电脑辐射也会造成头晕想吐的症状。还有，饮食营养没有得到很好的均衡调节，也会有恶心、头痛的症状。
在用电脑的同时也要注意自身的健康状况，毕竟健康是最重要的。要玩1小时左右时间然后休息10分钟左右，站起来活动下，还有就是可以穿戴防辐射服，减轻辐射伤害。
4电脑族怎样控制体重
1、电脑族控制体重的日常注意
早上一杯白开水:水是人体内不可缺少的元素之一,早起喝一杯白开水可以促进人体血液稀释,加快新陈代谢。促进胃肠道消化液的吸收,防止便秘等情况的发生。
电脑族怎样控制体重
简单迷你小运动:工作累了我们可以坐在椅子上,来回活动我们的四肢,长期坚持不但可以达到减肥效果还可以起到缓解压力的做用哦,小伙伴们赶紧动起来吧。
饭后站立很重要:吃完饭后站立,腹部和胃部就会处于站立状态,吸收的东西不会停留在腹部和胃部,在这两个部分就不会形成过多的脂肪,同时也促进了消耗,不会形成脂肪,这样就达到了减肥的目的。
学会缓解压力:压力过大会使你的新陈代谢变得缓慢,从而减缓脂肪燃烧能力。可以适时的听听音乐放松或远处眺望缓解。
禁忌零食:现在很多人都爱吃零食,然而它也是使我们发胖的一个重要因素,所以为了完美的身材,应该拒绝零食,多做些运动来消磨时间。
2、电脑族控制体重要控制热量
电脑族久坐不动,热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。
5电脑族适合哪些运动
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。