春天已经随着春节的离去而渐渐走进我们的生活，在这春意盎然的时节，准妈妈可千万别忘了自身的安全保健。例如，春季是各种传染病的高发期，春季又多雨而湿潮，针对这个问题，还有什么要注意的呢？接下来，就让小编我来为你介绍吧。
目录
1 准妈妈们的3大开胃菜
番茄炒豆腐
先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精，待豆腐烧透即可上盘食用。
番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒，既可以增加准妈妈的食欲，又可以补充营养。
酸菜鲫鱼汤
鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3~5分钟，然后改用小火煮15~20分钟，汤变成乳白色即可。
鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤，能够开胃、补充营养。
自制酸黄瓜
黄瓜洗净后，切成细条，用盐腌15分钟，倒掉多余的水，加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃。
黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸等营养。刚怀孕的准妈妈生吃黄瓜容易反胃，可以通过一些简单的制作方法，使黄瓜更美味，而又不失营养。
2孕期准妈妈到底能不能喝碳酸饮料
可乐的主要成分
可乐（Cola）是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸饮料，有咖啡因但不含酒精，非常流行。可乐的主要口味有香草、肉桂、柠檬香味等。可乐中含有二氧化碳，能把胃里的热量带出来，给人舒适和兴奋的感觉。喝习惯后，人们就会对碳酸饮料产生一定的依赖性。可乐可以在一定程度上缓解反胃。
孕妈妈能喝可乐吗？
可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎宝宝体内，会危及胎宝宝的大脑、心脏等器官，同样会使胎宝宝造成畸形或先天性疾病，所以孕妈妈最好少喝或不要喝。
雪碧的主要成分
雪碧是柠檬味型软饮料，它的主要配料有水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂（二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠）、食用香料等。
雪碧能生津止渴，润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。不过雪碧中所含的二氧化碳容易导致骨质疏松。雪碧中含有的苯甲酸钠是防腐剂，长期大量食用后会对人体健康造成伤害。
孕妈妈能喝雪碧吗？
雪碧的糖分很高，对控制孕期体重没好处，孕妈妈经常喝会导致体内钙流失，对肠胃也有不良作用，所以孕妈妈最好少喝或不要喝。
碳酸饮料的主要成分
碳酸饮料的主要成分包括：碳酸水、柠檬酸、磷酸、碳酸氢钠、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。
3准妈妈失眠应对措
1、激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。
这是由体内激素水平的改变引起的。
成长树对策
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
2、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
成长树对策
必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
医师建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
3、尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
成长树对策
生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。
4、半夜容易抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
成长树对策
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
4孕妇补钙注意事项
1、保持适量的户外活动。维生素D可以调节钙和磷的代谢，促进钙的吸收。户外活动可以获得更多的阳光，只要每天在阳光明媚的户外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D，并且摄取太多钙质会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心、呕吐等症状。
2、减少草酸的摄入量。怀孕后，许多孕妈妈开始注意多吃水果和蔬菜。但有些涩蔬菜含有草酸。肠内的草酸可与钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。所以建议孕妈妈适量吃蔬菜水果500-750克即可。您也可以先将这些蔬菜用开水煮熟，在烹饪前去除涩味。
3、减少植酸的摄入量，如大米，面粉。大米和面粉中所含的植酸，与消化道中的钙结合，导致植酸钙不能被人体吸收，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可以食用温水浸泡过一段时间的米饭，这样米饭中的肌醇六磷酸酶就会被大部分植酸分解;发酵面食分泌的植酸酶也会在人体中分解为植酸，影响人体对钙的吸收。
4、减少磷酸的摄入量。如碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡包等。通常情况下，人体中钙磷比例为2：1。但是，如果怀孕的妈妈如果摄入太多碳酸饮料，可乐，咖啡，汉堡包，比萨饼，炸薯条和其他大量的含磷食物，钙：磷的比例高达1：10-20，因此太多的磷会将钙“驱逐出体外”。
5、减少脂肪酸，高脂肪食物的摄入。脂肪分解为脂肪酸在胃肠道中与钙形成不溶性盐，降低钙吸收率。因此，孕妈应该妥善安排膳食，不要吃太多油腻的东西。
5准妈妈节后的四大注意事项
一、防水痘
春季是水痘的高发季节，除了婴幼儿易被传染水痘外，孕妇抵抗力低，同样也要注意孕期的水痘预防，一旦感染，对胎儿的健康发育极为不利。
孕妇在孕期抵抗力低，尤其在水痘高发季节很容易受到传染，而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿，情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘，用药受到很多限制，治疗起来顾忌因素很多。因此，在水痘高发季节，孕妇一定要注意自身预防。
温馨提示：防水痘小诀窍
在春季水痘以及其他传染病高发期，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养，尽量避免和水痘患者接触，同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。
二、防滑防摔跤
春节过后，春雨绵绵，随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，这时地面，楼梯间都会有水，孕妈妈一定要注意防滑。以下是一位准妈妈得亲身经历：
我的摔交经历是怀孕4个月的时候，下雨天，楼梯有雨水，和老公说着话，他正在收伞，我一不留神从楼梯上跌倒了，一屁股坐在楼梯上还向下滑了好几格，老公根本还没反映过来要去拉我的时候，我已经滑倒了。腰的脊椎尾骨碰伤，屁股摔的很重。那时脑子一片空白，动也不敢动，想感觉一下是否有流血。好半天，我就坐着，连正好在附近执勤的警察也跑过来问，是否要帮忙叫救护车!我谢绝后，仍然不敢动。后来，确定没流血后，我慢慢站起来坐车回家。怀着忐忑的心过了一晚，第二天还好没发生担心会发生的事情，但是，真的当时脸都吓白了!
自从怀孕后行动很缓慢的，特别是下雨人多时。今天一早，公司有个大肚皮也在下楼梯时滑倒了，才10周，虽然还未见红，不过，现在去医院了检查了。所以，MM们一定下楼梯时，特别是雨天要注意哦!
温馨提示：防滑防摔跤小诀窍
1、选择一双好鞋：购鞋还应注意，鞋和脚要紧密联系，不易脱落。鞋底最好有防滑纹，避免摔倒，鞋要柔软，弹性良好，这是最理想的了。
2、注意看路走稳：走路，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳;不走路，特别是上、下台阶时，一定要注意一步一步地走稳;不要贪急。
三、防风疹
风疹是一种由风疹病毒引起的通过人气传播的急性传染病，以春季发病为主。1940年澳大利亚风脊流行，次年出生的新生儿发生白内障者明显增加。1964年美国发生一次风疹大流行，致使此后的两年中出生了三万多名畸形儿，教训是惨重的。
伴随着春天的来临，风疹病毒也在蠢蠢欲动，它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后，经过2-3周的潜伏期，便开始出现症状。先是全身不适，继而出现发热，耳后及枕部淋巴结肿大，并有淡红色细点状丘疹，短期内扩展到全身，奇痒难忍，多在2-3天内消退，不留痕迹。由于风疹的症状和体征与感冒及荨麻疹相似，因而不太引起人们的重视。但对于孕妇来说，风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡，应引起重视。
温馨提示：防风疹小诀窍
预防风疹病毒的关键是减少与风疹病人的接触，不要与风疹病人面对面地谈话。孕妇应尽量避免去公共场所。如果孕妇接触了风疹患者，5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白，进行被动免疫。如果孕妇在妊娠头3个月内确诊患了风疹，则需要考虑进行人工流产。风疹初愈的育龄妇女6个月内最好不要怀孕。为了下一代的健康，当孕妇发生类似感冒的症状或发烧、身上起皮疹时，要及时就医，以防不测。
四、防紫外线
在春季若雨水少，空气比较干燥，这时孕产妇皮肤就容易表现干燥、有脱屑。应注意护理皮肤，对干性皮肤来说尤应注意。据测定，在一年四季中，春季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低。科学家还就人们对紫外线的敏感性作了统计。春季敏感性最高，冬季则最低。因此，对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季就要预防发生面部皮炎。
专家提示：防紫外线小诀窍
1、有春季皮炎的孕产妇，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。
2、谨防一次性大量强烈日光曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮阳帽或伞。
3、洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。
4、每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保温。