对于有过性生活的女性朋友来说，你们进行性生活就会导致阴道慢慢出现松弛的情况，这也会影响到你们夫妻之间的感情，所以很多女性朋友都想要收缩阴道。收缩阴道的方法主要是通过提肛运动来实现，比如你们可以让卧式锻炼的方法，然后双腿伸出腾空的方法，并且臀部放在床沿等。
目录
1做什么运动收缩阴道
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
2收缩阴道松弛的方法是什么
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道，肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。快速渗透私密处的壁粘膜，修补私密处的壁肌层的弹性纤维，使私密处重新紧缩，从而达到收缩、排毒、滋养卵巢、香体抗衰目的，无副作用，女性自己在家就可进行操作，简便舒适。
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。
3阴道松弛危害大
1、妇科病反复来袭
阴道松弛后隐藏很多皱褶，皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
2、提前进入衰老期
据有关统计显示，80%的产后女性和90%的30岁以上女性，都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低下成为女性心中摸不去的伤痛，说不出口的尴尬，心理上长期压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，出现过早衰老症状。
3、夫妻性生活不和谐
阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到不满足，降低情侣或是夫妻双方的性生活质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性生活不和谐。
4、女性应力性尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4阴道松弛术后并发症
1、感染
原因：造成术后感染的原因很多，如术前准备不够充分，术后大小便污染;未及时更换敷料;术后感冒、发热抵抗力下降，未能合理地应用抗生素等。
对策：如手术3天后体温仍在38℃以上，患者自觉创口跳痛，阴道分泌物有异味，应引起高度重视，及时更换阴部敷料，清洗创面，可做局部细菌培养及药敏试验。
2、腹胀
原因：患者术后由于长时间卧床和控制大便药物的应用，使肠蠕动减慢或因忍受创口疼痛吞入大量气体所致。
对策：术后应及时给予镇痛剂，并嘱患者少食发酵食品和产气食品，如奶粉、牛奶、糖类等，特别在患者未出现肛门排气前禁食此类食品。
3、出血
原因：由于阴道再造术中的止血不彻底，术后换药动作粗暴，不轻巧触及阴道创面所致。
对策：发现有出血时应及时更换敷料，并报告医生进行处理，因出血造成血肿后，可影响再造阴道黏膜组织的成活，易造成感染。发生轻度出血的阴道松弛者，经压迫止血后缓解。
4、伤口张开
原因：切除组织过多导致伤口张力过大，创缘对合不好，过早做强烈活动，治疗阴道松弛的手术后便秘及伤口感染等。
对策：马上重新缝合，加强抗感染治疗，卧床休息。
5、损伤四面脏器
原因：术者解剖层次不清，手术操纵粗暴，钳夹组织过多，缝合过深等，导致膀胱、直肠或尿道损伤。
对策：术中发觉损伤者马上手术修补。治疗阴道松弛的手术后一段时间发觉者择期修补。
6、阴道狭小
病因：手术设计不妥，切除黏膜范围过大，或感染后创面挛缩所致。
对策：治疗阴道松弛专家说，轻度者用阴道扩张器扩张，重度者行松解术或植皮。
5如何修复产后阴道松弛
产后阴道松弛的原因
妇女在分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
修复产后阴道松弛的方法
运动疗法
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
日常自我治疗的方法
经常收肛提气，曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就能够不药而愈了。
药物疗法
目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。
中药疗法
临床脾虚为主者，治宜益气升陷，兼予固肾，多用补中益气汤加味;肾虚为主者，则宜温阳补肾，兼益气血，多用大补元煎化裁;倘由湿热下注所致者，也每于健脾益肾中，兼予清利湿热。总之，此病须着眼于虚，着手于补，以加强体质，增强盆底组织的支持作用为准绳。