会不会有时候发现自己特别的健忘，明明年纪还不大，就是变得容易健忘。健忘的原因是什么?如何摆脱健忘呢?年纪轻轻就健忘，总是被朋友吐槽“老年痴呆”，其实，健忘并没那么可怕，3招帮你提高记忆力。健忘是很多朋友在生活中都有的毛病，但是健忘可不是什么好事，下面一起来看下调整健忘的方法。
目录
1健忘怎么办
穴位按摩
每天晨起或睡前，两手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次，然后两拇指按住两侧太阳穴，其余四手指抓住头顶，从上向下做直线按摩10次，或者两手大拇指同时按两侧太阳穴时，其余四指抓住头顶，做顺时针旋转12次，然后再逆时针转12次。再将两手搓热，在面部皮肤上，由上向下摩擦12次，再用两拇指的背部，同时从上眼睑内眼角开始，绕眼周围旋转12次。可长期坚持，养成习惯。
中药方剂
可以买核桃仁、红枣各60克，杏花30克(去皮尖)回家后研成碎末备用，再取酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。将白蜜、酥油溶化，倒入白酒中调匀，然后再将其余3味药材碎末后放入酒内，密封。浸泡21天后即可饮用，每次服15毫升，每日2次。方中红枣味甘性温、脾胃经，可补中益气，核桃仁能通经络、润血脉，二者配合滋养阴血效果佳。
食疗方法
治疗健忘症没有天然妙药，因此需要防患于未然，保持良好情绪使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑的活力，提高记忆。少吃甜食、咸食和油炸食品，平时也可将健脑食品与米配合，做粥以食用，如龙眼能大补气血、养气安神，熬粥食用可补虚疗损。将龙眼肉20克，大米60克共煮，快熟时加入适量冰糖调味，再煮二三沸即成。
2如何区分老年健忘与痴呆
老年性健忘和早期早老性痴呆经常是互相联系的，很难将二者完全分开。最近来自美国联邦早老性痴呆研究中心的研究人员发现，有许多老年性健忘患者不久便会发展为早老性痴呆。每年大约有15%的进行性记忆力损害的病人会转化为症状明显的早老性痴呆。健忘是老年痴呆的最早表现症状。
健忘是老年人脑功能衰弱的表现，而痴呆则是病理性的脑器质性智能衰退，如何区别两者，以下几点可供参考：
遗忘区别：健忘的老年人对做过事情的遗忘总是部分性的;而痴呆的遗忘则是完全恶性的，记不起发生过的事情，似乎此事已完全消失。
认知能力：健忘老人虽然记忆力下降，但对时间、地点、人物关系和周围环境的认知能力丝毫未减;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，分不清上下午，不知季节变化，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。
3调整健忘可以这样吃
症状表现
?经常失眠、多梦、精神疲倦、萎靡、腰酸乏力、记忆力减退
?对症常用食材及药材
?海带、海参、黄豆、木耳、龙眼肉、黄花菜、莲子、核桃、松子、芝麻、葵花子
?对症食疗有妙方
?宜多吃富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质的食物。不宜多吃会造成记忆力减退的甜食和咸食。忌吃刺激性的食物、动物脂肪，如大葱、辣椒、大蒜、浓咖啡、可可、香烟和烈酒。
?魔法食疗方
?海带黄豆煲鱼头
?材料海带50克，鱼头1个，泡黄豆适量，枸杞子少许，葱1根，生姜1块
?调料高汤、盐各适量，胡椒粉、料酒各少许
??做法1.海带洗净;鱼头去尽鳃;葱洗净，切花;生姜去皮，切片。
2.油锅烧热，放八鱼头，煎至稍黄，备用。
?3.把鱼头、海带、泡黄豆、枸杞子、生姜、葱放入沙锅内，注入高汤、料酒、胡椒粉，加盖，用小火煲50分钟后，去掉姜片，调入盐，再煲10分钟即可。
4引起健忘症的原因有哪些
1、年龄因素
年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。
2、遗传因素
家族的遗传也是引起过早健忘的一个主要原因。由于父母有过早的出现健忘的现象，这种现象会遗传给子女。 因此，家族中有过早出现健忘症的人们，应尽早的做好预防措施。
3、疾病影响
由于长期的疾病的影响，对患者的神经系统，以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病，都会加速脑细胞的死亡，引起健忘症。
4、不良的生活习惯
不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，而导致健忘现象。
5健忘多吃这4种食物
花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
南瓜籽
白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
牛奶
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
小米
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。