长期的高血糖会对我们的身体造成严重的危害，有些人说虽然知道这些，但是现在已经成了高血糖的一员了，在饮食上是不是不吃糖就没事了呢?这样的想法是片面的，就给大家介绍下关于高血糖饮食注意事项。希望对你有所帮助。
目录
1三种蔬果饮料帮你摆脱高血糖
高血糖患者要避免喝含糖饮料，但在炎热的夏天如果真的想喝饮料的话，不妨可以自己在家里做一些绿色饮品，把黄瓜、西红柿和紫薯这些富含纤维质又低糖的蔬菜打成果汁饮用，既营养健康也可以降血糖。
1.黄瓜汁：
黄瓜所含的纤维素能促进肠道蠕动、加快排泄，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫「丙醇二酸」的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪。黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，对于高血压、高血脂患者都有一定的帮助。
作法：新鲜的黄瓜半根，洗净、去皮、切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁，或者着把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。
2.西红柿汁：
西红柿含有大量能氧化脂肪的亚油酸，榨汁喝可降血糖。京都大学研究人员发现加热处理的西红柿汁中，含有大量能氧化脂肪的亚油酸，有助减少中性脂肪及血糖值。
做法：将新鲜、熟透的西红柿洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的西红柿切成小块，放入榨汁机里，榨汁后用温开水调成饮料饮用。
3.紫薯汁：
紫薯含有花青素，是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基等有害物质的损伤，还能增强血管弹性、促进血液循环，而且紫薯的升糖指数和热量也比米饭低很多，有助糖尿病患者辅助治疗糖尿病，降低血糖。
做法：紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。
2?高血糖患者饮食注意事项有什么
禁用或者少用食物：
第一，禁用食物有白糖，红糖，葡萄糖以及糖制甜食，比如糕点，蛋糕，蜜饯，冰淇淋，甜饮料，果酱等。碳水化合物丰富的土豆，山药，蒜苗，胡萝卜，藕等应该少用，或者食用后应该减少相应的主食量。
第二，富含饱和脂肪酸的猪油，牛油，奶油，黄油等，最好不用，可以用植物油进行代替。花生，核桃，芝麻，花子中的脂肪含量也比较高，尽量少吃或不吃。
第三，动物的内脏和蛋黄，胆固醇含量高，应少用或者不用。
第四，酒类，含酒精高，热量也搞，营养成分少，不饮为好。
第五，水果含有葡萄糖以及果糖，会使血糖升高，所以在血，尿糖相对稳定的时候，可在两餐前食用，但是要减少相应的主食量。
适合食用的食物：
第一，主食一般以米和面为主。粗杂粮中含有较多的无机盐，维生素，有富含膳食纤维，可以降低血糖，对控制血糖有用。比如燕麦，麦片，玉米面等。
第二，血糖高的人群蛋白质的主要来源，以大豆和豆制品为好。因为其量多质好，同时它还不含胆固醇，降脂效果好，可以代替部分动物性食品。
第三，高血糖人群控制热量期间，很容易感觉到饥肠饿，可以将含糖少的蔬菜用水煮过之后加作料拌着吃。蔬菜富含膳食纤维，水分多，供热量低，容易饱腹，是高血糖人群必不可少的食物。
第四，市场上生产的多种甜味剂，比如木糖醇，甜味菊等，热量低，不含任何营养素。是比较适合高血糖人群食用的食糖替代品，并且已经被广泛用于医药以及食品中。
第五，日常生活以以茶为饮品预防和改善高血糖外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，降低高血糖引起的并发症。比如玉米须，何首乌，绞股蓝茶。
将高血糖人群的人群饮食规则简单的总结为：忌甜食，免高糖食物，免脂肪的摄入，免油腻和高脂肪含量的食物，免胆固醇高的食物，多吃高纤维食物，定量进餐，少食多餐，正常蛋白质摄入。
一旦高血糖了，千万不要马虎。这是一个漫长而有枯燥的过程，但是为了身体健康着想，还是需要多忍耐。最好是早做预防，毕竟预防大于治疗。
3治疗高血糖的中药有哪些
1、生地黄
生地黄有滋阴清热的作用。按每公斤体重2克计算，喂服实验动物，能使血糖明显下降，也能抑制和预防肾上腺素所致的兔血糖上升，且能改善糖尿性的高血脂、高血压病情。临床应用于糖尿病时，多以生地配天冬、枸杞子等。
2、赤芍
赤芍是一种非常好的重要，它有着散瘀、清热的功效，而且现代的药理学证明，赤芍它能改善人体胰岛素的抵抗力，所以起到降低血糖、血脂等很多方面的功效。
3、枸杞子
枸杞有很多的作用相信大家都知道，枸杞有着补肾养肝、消渴等功效，相关实验表明枸杞的提取物能够促进动物血糖持久的下降，所以枸杞能够改善糖尿性血糖升高。
4、丹参
有活血、行血、凉血、养血的作用，能化瘀、通络。丹参煎剂能明显降低实验动物的血糖，作用能持续5小时之久，且能降低血脂及血黏稠度。丹参、花粉、葛根各15克，黄芪20克，五味子7克，忍冬藤、玄参各10克，治疗糖尿病合并高凝血、高血脂有效。
5、知母
知母水提取物能降低实验动物血糖，对药物引起的血糖升高作用更明显。用知母、天花粉、麦冬各12克，黄连5克组方煎服，能改善糖尿病上消(如口渴、多饮等)症状。
6、玉米须
玉米须发酵剂对实验动物糖尿病有明显降血糖作用，且对糖尿性高血压、肾病有改善作用。临床用玉米须45克，黄芪30克，白术15克与猪胰1具炖，做1日食疗之用。
7、当归
本品能补血活血、润肠通便，具有保护肝脏、防止肝糖原减少、镇静、镇痛和消炎的作用。
8、葛根
本品能发表解肌、升阳透疹、解热生津，具有显著的降血糖作用。
4中午怎样做避免高血糖
一、七分饱好
饭吃七分饱，健康活到老。这句话语是先辈们流传下来的，而在生活中也确实如此，因为吃的太多会导致肠胃负担增加，并且会导致身体内的胰岛素出现变化，从而使得血糖升高让身体健康遭受损害。
而只吃七分饱能够让肠胃更加活跃，加速消化食物，减少血糖升高，虽说午餐都会导致血糖升高，但是吃得太饱和只吃七分饱血糖升高显然是不一样的。
吃得太饱会让血糖升高超过身体警戒值，长期如此便会患上一些疾病，如糖尿病，而只吃七分饱身体血糖虽然也会升高，但是却不会超过身体警戒线。所以不会诱发疾病。
因此在生活中想要保护好身体健康，想要避免高血糖这种疾病带来的危害，午餐不妨只吃七分饱哦。
二、荤素适宜
午餐荤素适宜同样可以帮助我们避免午餐后血糖迅速升高这种情况出现，因为过于油腻的食物会导致身体内部的胰岛素变化出现异常情况，而胰岛素异常对于身体血糖的影响，想必不用小编多说大家都是知道的。
要知道糖尿病这种病症便是由于胰岛素异常变化所引起的，而高血糖同样不会例外，所以在中午只有合理的搭配食物，荤素适宜，并且不要摄入大量油脂，这样便可以很好的保护身体健康。
并且荤素适宜的饮食习惯还可以帮助我们全面补充身体营养，让身体不会因为缺失某一种营养元素而导致健康受损，所以大家在生活中想要避免高血糖，午餐荤素适宜是十分重要的事情。
三、改善血糖的食物
在吃午餐时吃一些改善高血糖问题的食物，同样可以帮助我们避免高血糖这种危险的疾病，要知道能够帮助我们改善血压问题的食物有很多，其中不乏能够在中午做成菜肴的食物。
如山药、扁豆、芋头、黄瓜等食物，在中午的菜单中添加上，可以帮助我们轻松避免高血糖这种疾病。
可以说这种方式是预防高血糖好的方法，因为这种方法属于食疗方式，能够在未出现疾病之前便帮助我们预防疾病，也就是我们常说的“治未病”，因此大家在生活中想要避免高血糖，不妨通过这种方法来实现哦。
四、合理的午睡
合理的午睡对于预防高血糖同样有着很好的效果，因为午睡可以让身体得到很好的休息，而这对于高血糖的预防来说十分重要。因此我们在生活中合理的午睡让自己远离高血糖这种疾病。
那么什么是合理的午睡呢?其实合理的午睡十分简单，我们首先要避免吃完饭之后立刻进入睡眠这种情况出现，因为在午餐之后大量的血液流向胃部，此时会导致我们血压下降，血液变得黏稠，马上入睡会让血糖在睡眠中变高。
所以午餐之后好不要马上入睡，稍等一会儿，等食物消化一些后再进入睡眠，这样便可以避免高血糖这种疾病出现了。
五、合理饮水
在午餐时合理的饮水能够帮助我们很好的保护身体健康，避免高血糖这种疾病的出现，为何饮水有这样的功效呢?
其实这是因为在午餐时合理的喝水能够帮助我们补充血容量，稀释血液的黏稠度，减少血糖浓度，这样便可以减少高血糖出现的几率了，因此我们在生活中合理的饮水对于预防高血糖来说是十分重要的事情。
当然在中午喝完水之后，在进行适当的有氧运动，能够帮助我们轻松避免高血糖这种危险的疾病，所以我们在生活中想要避免高血糖这种病症，不妨在午餐前后喝些水，这样便可以轻松避免高血糖这种疾病出现了。
六、合理的运动
在午餐之后合理的运动同样可以帮助我们避免高血糖这种危险的病症，因为运动可以帮助我们消耗身体中以及血液中的糖分，所以可以帮助我们避免高血糖这种危险的病症。
因此我们在午餐之后通过合理的运动，如散步，能够有效避免高血糖这种疾病出现，也可以帮助我们保护好身体的健康。所以大家不妨试一试这种方法哦。
高血糖十分危险，甚至稍有不注意还会导致糖尿病这种危险的病症，因此在生活中及时预防是十分关键的。
5运动治疗高血糖的十大误区
1、认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
2、忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
3、带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
4、空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
5、运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。
6、盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。
7、运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
8、剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
9、运动后不做整理。运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
10、运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。