随着年纪的增加，或者体重的增加，很多人都会出现双下巴。双下巴总是给人臃肿的感觉，不论身材怎样。是一个比婴儿肥还可恶的胖脸类型。不幸的是，很多女生都有双下巴。双下巴怎么减?女生双下巴的瘦脸秘籍有哪些?一起来看看吧!
目录
1去除双下巴的食物
1、韭菜
韭菜里面的纤维素含量较高，故而能够增进肠蠕动从而有通便的作用，这样能够很好的排出身体里的代谢废物和营养过多的成分，有利于减肥和清洁肠腔。
2、柠檬
大家都知道柠檬有排毒养颜的作用，因为其是碱性的食物，能够使人体的酸碱度平衡，所以才有了瘦身美容的功效，这也是它深受女性朋友喜爱的重要原因。
3、黄瓜和豆苗
这类的蔬菜不仅含有丰富的营养，黄瓜中的丙醇二酸还能够有效的抑制体内糖类物质转化成脂肪，有效的减少了脂肪的堆积。豆苗菜中含有的钾，也是消除水肿的重要元素，食用豆苗菜还能促进口腔活动，更大程度的减少了脸胖的危险。
2?女生应该怎样减掉双下巴？
伸舌头瘦脸动作
1.笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。
2.用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
发声瘦脸操
1.发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开。
2.然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“o”型收拢。
3.一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。
4.水瓶按摩瘦脸
5.在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。
6.用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。
7.以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。
3双下巴的去除食谱
1、 西洋芹 牛奶 美白燃脂的不二选择
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。
2、冬瓜 玉米 汤类瘦脸佼佼者
点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次编辑为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤。这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦。做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦。
3、胡萝卜 蜂蜜 不可或缺的每日一饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，是不错的美食瘦脸术，真是太对味儿了。做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。
4、纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧。
5、柿子干
柿子干甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿干的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化。但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦。
4双下巴怎么瘦
瘦脸方法1：瘦脸面膜
材料：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。
做法：将所有材料均匀混合，然后涂抹在下巴位置即可。
为什么这个瘦脸面膜可以减去双下巴呢。鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用，蜂蜜和牛奶对皮肤有滋润作用。涂上面膜后对脸部进行适当的按摩，瘦脸效果更加好哦。
瘦脸方法2：按摩瘦脸
双手大拇指分别夹住脸颊的赘肉，然后从中间向两侧边捏边提起。一直捏到耳朵根部，重复按摩5次。这个按摩方法可以调整脸部的轮廓;
咬紧牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉这个部位的肌肉。然后食指沿着下颌轮廓，从耳朵根部开始向中间按摩。
这套下颌按摩操需要每天坚持练习，帮助下颌运动。如果想要更快速看到效果，坚持每隔5小时按摩一次。坚持一个月就能看到效果。按摩的时候如果加入精油，还有排毒养颜、滋润皮肤、舒筋活络的作用。
瘦脸方法3：抬头瘦脸
跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。
瘦腿方法4：洗澡瘦脸
洗澡的时候怎样瘦脸最快最有效呢。一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。这样也能紧致下巴肌肉，还能淡化颈脖皱纹。
5双下巴是怎么形成的
双下巴真的使人看起来老了5岁，现在有很多人甚至是年轻人，身体其他地方都很瘦，可是却双下巴，那么双下巴是怎么形成的 ?显然和现代人不正确的生活方式息息相关的，个现代人都大多喜欢玩手机和ipad，久而久之脖子和下巴处得不到锻炼就容易形成双下巴，另外双下巴的形成原因还和以下因素有关。
方法/步骤
1.姿势不正确
长时间坐着办公，背部不知不觉地弓起来，或者睡觉用的枕头太高，这些平日容易被忽略的坏习惯，会令脂肪有机可乘，积聚在骨骼移位的缝隙中，想减也不是那么容易哦!对策：保持正确的坐姿，站姿等，调整枕头到合适的高度。
2.过多摄入高脂肪的东西
一般我们吃饭都是七八分饱就可以了，但是有些人习惯吃的很多，好像吃的不饱就没有力气一样，这样的情况很多时候是因为我们没有注意饮食的合理搭配造成的，有些人就是喜欢吃肉，所以其他的东西从来不吃，最后就导致了肥胖的发生。对策：减双下巴应该多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;摄取富含钾元素的瘦脸食物例如瘦脸果、豆苗、香蕉等也能达到很好的效果;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3.咀嚼次数少
现代生活太便利，就算食物也是做成小块，软软的，这样不但无法锻炼牙齿，咀嚼次数减少的话，同样会影响面部及下巴的肌肉，让其变松弛。平时，我们可以多咀嚼大块的食物，吃东西的时候别着急，多咀嚼更有利于瘦脸哦。对策：咀嚼食物的时候最好是每一口食物都细嚼25下左右。
4.表情肌衰弱
表情肌就是当我们活动面部，做着各种表情时能锻炼的肌肉，所以，平时我们可以夸张点做表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。对策：嘴角锻炼运动1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。2.双眼直视前方。3.两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。5.反复练习约15次即可。