很多产妇在做完剖腹产后会发现，自己的身体已经完全变样，身材的变样不但容易影响到产妇朋友们的形象而且还容易影响到产妇的身体健康，所以我们建议广大的产妇朋友们在产后要掌握一些恢复身材的方法，但是我们也应该认识到剖腹产身材恢复并不是那么简单，下文我们给大家介绍一下剖腹产身材恢复的方法。
目录
1剖腹产后耻骨疼怎么办
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
三、床垫软硬适中
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
四、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
五、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
2剖腹产身材恢复的方法
1.从医生或助产士那里得到认可;
2.锻炼时轻松缓慢;
3.在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些;
4.多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时;
5.只要有可能就散步;
6.倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止;
7.产后立即做骨盆复位的运动;
8.选择你喜欢的运动方式;
9.试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性;
10.健康饮食。如果你想参加形体锻炼课程放，选择一个由产后锻炼专家指导的课程班，或者选择有良好减肥效果的课程班。
在上面的文章里面我们介绍了产妇在剖腹产后容易出现的一种症状，那就是身材变样，我们知道产后身材变样会给产妇带来多方面的麻烦，上文为我们详细介绍了剖腹产身材恢复的方法。
3剖腹产有哪些好处呢
剖腹产的优点：
(1)由于某种原因，绝对不可能从阴道分娩时，施行剖腹产可以挽救母婴的生命。
(2)剖腹产的手术指征明确，麻醉和手术一般都很顺利。
(3)如果施行选择性剖腹产，于宫缩尚未开始前就已施行手术，可以免去母亲遭受阵痛之苦。
(4)腹腔内如有其它疾病时，也可一并处理，如合并卵巢肿瘤或浆膜下子宫肌瘤，均可同时切除。
(5)做结扎手术也很方便。
(6)对已有不宜保留子宫的情况，如严重感染，不全子宫破裂，多发性子宫肌瘤等，亦可同时切除子宫。
(7)由于近年剖腹产术安全性的提高，许多妊娠并发病和妊娠合并症的中止妊娠，临床医生选择了剖腹产术，减少了并发病和合并症对母儿的影响。
4剖腹产的时间如何选择
健康准妈妈：孕39周后
一般来说，健康的准妈妈在胎儿满39周后便可进行剖腹产。大多数胎宝宝此时已发育成熟，且处在相对稳定的状态，出生后患上各类新生儿疾病的可能性比更早出生的孩子要小。根据已有的科学研究，大部分胎宝宝在怀孕37周后就已经足月，而正常的孕期约有40周，因此在39周接受剖腹产，时机刚刚好。
特殊准妈妈：不得早于36周
部分孕妇确实有一些特殊情况不得不提前剖腹，但时间也不得早于怀孕第36周。若胎儿还未成熟就强行取出，很可能出现诸多健康问题，后患无穷。
关于具体哪天剖腹产的问题，对于每一位孕妇来说，答案都是不同的，因为个体的差异影响很大。总之，准妈妈一定要认真咨询医生的意见，不可固执己见，一意孤行。
5什么样的情况下选择剖腹产
1、自然分娩产程无法继续
初产妇的宫颈扩张时间平均比经产妇长，若产程中发生宫颈扩张迟缓或停滞、胎头下降受阻、阴道分娩发生困难时，必须实施剖腹产手术。
2、前一胎剖腹产
一般来说，第一胎剖腹产后，会增加近1%的子宫破裂机会，若是直式的子宫剖开方式，则子宫破裂的机会会增加4倍左右，因此，多在进入产程之前安排好手术时间，而前一胎采用子宫下段横切手术者，医生会根据子宫疤痕愈合情况、是否存在再次剖腹产的指征等，和家属商讨手术方式。
3、头盆不相称
产妇如果有骨盆结构上的异常，或胎头相对于骨盆来说太大，使得胎儿无法顺利通过产道，那么就应该采取剖腹产。
4、胎位不正
初产妇在足月时胎位不正、臀位或横位，多以剖腹产为宜。
5、发生胎盘异常
如前置胎盘、胎盘早剥等。胎盘位置太低，挡住了子宫颈的开口，前置胎盘或胎盘过早或子宫壁剥离而造成大出血或胎儿窘迫等，都是剖腹产的可能原因。
6、早产
发生早产的胎宝宝由于身体发育还不成熟，还比较虚弱，通常胎宝宝小于36周，体重小于2.3千克，可能无法承受自然分娩的压力，此时需要施行剖腹产手术。