对于女性来说，都希望拥有丰满挺拔的胸部，但是因为身体体质或者是遗传等原因，有些女性的乳房可能会比较娇小，这时候可以通过一定的方法来刺激胸腺的发育，达到良好的丰胸的效果，标准的乳房应该是半球形，水滴形或者圆锥形，这都是比较理想的乳房的胸型，我们来看一下这方面的内容。
目录
1乳房自检的正确方法
1、看
面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2、触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
3、卧
平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
4、拧
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大或硬块产生。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
ps：乳房自检的最佳时间是每月月经来潮(第一天来的月经称为月经来潮)后第9～11天做乳房自检。(月经来潮后第9～11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变)
210大标准乳房形状
一、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
二、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。
三、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5-6厘米。
四、形状挺拔，呈半球形。
五、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。
六、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。
七、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。
八、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。
九、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。
十、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。
3四个异常暗示乳腺增生
1.乳房疼痛
如果在月经来之前，乳房有轻微的疼痛，而月经过后疼痛缓解了，这是正常的，而如果这个疼痛不缓解，持续或者甚至影响你的生活或者工作，那这就要引起重视。
2.乳腺包块
很多人会发现乳房有不同程度的、不等大小的，边界不清楚的包快儿。
3.月经不调
月经周期的改变，比如说月经周期是25天，每个月都提前五天，那周期是正常的，如果你这个周期是20天，下个周期60天，下个周期十几天这样的改变。
4.乳头溢液
很多女性晚上睡觉的时候把胸罩摘下会发现胸罩里面有点点东西，这叫乳头溢液。一般的乳头溢液是单侧的，如果出现双侧的溢液，这个跟增生可能没有什么关系，有可能是垂体的有问题。
4女人如何避免乳房衰老加快
1、常做健胸运动
认真运动，通过适度的活动有助锻炼胸肌。再者乳房内的脂肪经过了合理的锻炼之后，会渐渐转化为肌肉，从而使得乳房的线条变得更挺，增加女人们的自信哟。
建议每天做一做这套运动：两只手掌打开，然后掌心相对合上，然后慢慢地往上举，举到不能再举了的高度之后，保持姿势十秒钟。之后两只贴合的双手，慢慢下滑至乳房前方的位置。最终再回到刚开始上举的姿势，整个动作做个五到十遍就可以了。
每天坚持做下去，有助上提乳房肌肉，从而锻炼乳房，让其自然挺起来哟。不过小编提醒，在运动的过程中，需要穿着运动胸罩，这是必要的“装备”，女人们不可随便用日常内衣替代，不然很可能使得乳房在运动过程中受伤哟。
2、要穿合身的胸罩
胸罩一定要穿合身的，不然的话，对乳房会造成很大的伤害。建议女人们选购胸罩的时候，要从多方面考虑，而不是单纯只考虑款式是不是自己喜欢的：
A、面料要选择棉质或是丝质的，这些天然的面料比较不容易刺激皮肤，比较亲肤。
B、罩杯大小一定要合适，因此在店里购买胸罩的时候，必须要试穿，不然光靠手感和肉眼观察，是很难买到合身的胸罩的。若是买到过大的，那么就无法承托乳房;相反，若斯买的胸罩过小，则会使得乳房一直处于被挤压的状态，将严重影响其发育。
所以说，女人们买胸罩的时候，必须要买合身的，不要觉得试穿麻烦。只有不断试穿，让身体去感受，才能买到最适合的胸罩的。这样才能起到保护乳房的作用，才能避免乳房不断老去。
3、姿势要对
想要乳房保持健康，平日里就要注意姿势，比如说坐姿和走姿。坐着的时候要挺直你的腰背，不要半靠在桌子上，不然乳房就会受到桌子和身体重量两种压力，以至于出现压迫乳房的情况，造成部分脂肪挤压到腋下。如此一来，乳房就很容易变形了。
此外，走姿也要注意，老是驼背的话，就会使得重心向前，乳房挺不起来，而乳房就会一直处于下垂的情况，从而影响乳房的发育。
5丰胸瑜伽操
丰胸瑜伽操第一式：
以瑜伽的盘坐的方式坐在垫子上，然后挺胸呼吸，眼睛正视前方，随后向上伸直左手，手臂上截内侧紧贴耳朵，右手由下往上伸，抓住左手，于后背中央交汇。保持双肩平衡，胸部有扩张的感觉。
丰胸瑜伽操第二式：
和第一式的原始动作一样，瑜伽盘坐，向身体后方伸出双手，手指合拢，向后下方不停地拉伸，做扩胸扩肩的动作，头部微微向后仰，做吐气动作。保持动作5秒后重复进行。
想要快速拥有傲人美胸的话光靠这组动作还远远不够，配合使用波斯丽尔就能达到事半功倍的丰胸成果，不妨在沐浴后配合使用波斯丽尔来按摩胸部，这样才能快速升级D杯。
丰胸瑜伽操第三式：
在地上垫上瑜伽垫，以俯卧的姿势，双腿合并紧贴垫子，最后用双手掌支撑上半身起来向腿部方向后仰，逐渐将手部向腿部的方向移动，拉伸胸部，喉咙顺势打开。
丰胸瑜伽操第四式：
前后两腿张开，以右腿作弓步站立在垫子上，后脚脚尖着地，身体保持直立的状态，双手向上伸直，挺胸抬头，随后两手牵引上身向后面压下去，做深呼吸动作，让胸腔得到更多的空气进入，胸部感到丰盈。
练完以上四式瑜伽操，顺便冲个澡，给胸部做做按摩，丰胸效果自然是极好的。按摩丰胸由来已久，且按摩的同时一般要配合使用专业的丰胸美乳霜，这样才能使按摩丰胸更有效果。