??冬季，很多准妈妈怕冷，担心外出会着凉或传染疾病，所以很少出门，更不用说经常到外面晒晒温暖的太阳了。但是众所周知，万物的生长需要太阳，人也一样，孕妈妈们更需要接受阳光的照射。因为除了孕妈妈自己，胎宝宝的生长发育都需要大量的钙。钙能促进宝宝骨骼的生长，还能辅助产生很多有益的酶。而钙的产生却离不开母体接受阳光照射，只有孕妈妈皮肤受到阳光的照射，体内才能产生维生素D，从而帮助孕妈妈吸收更多的钙，最终供给到宝宝体内，促进胎儿的生长发育。除此以外，孕妈妈多晒太阳还有很多好处：
目录
1?冬季准妈妈更需要阳光
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一、增强孕妈妈免疫力
常晒太阳还可以增强孕妈妈的抵抗力，预防各种疾病。因为太阳光中的紫外线能有效的杀灭病原微生物，另外紫外线还能增加人体对钙的吸收，钙除了能增强骨骼强度、改善人体的心肺功能之外，还有助于加强气管和支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物的清除，也就能有效地消除呼吸道的炎症。之所以说晒太阳能增强孕妈妈的免疫力，还因为钙是血清调理素的刺激物，它可以加速人体抗体的合成，使巨噬细胞对病原菌的吞噬作用增强，还对入侵到人体内的病原微生物有较强的杀灭作用。
二、预防孕妈妈骨质疏松
常晒太阳还能预防孕妈妈的骨质疏松症，减少宝宝以后得佝偻病的几率。孕妈妈们在怀孕期间为了保证宝宝的正常发育，必须摄入大量的钙，而人体对钙的吸收要借助血液中的维生素D，天然的维生素D只有在接受紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收到血液中。可想而知，如果孕妈妈不接受阳光照射，体内就会缺乏维生素D，血液中钙和磷就会下降，不利于孕妈妈和宝宝的生产发育。
据相关的医学资料统计表明，先天性佝偻病在我国北方发病率较高，这主要因为北方的冬季长，日照不充足。最近几年先天性佝偻病在南方有上升趋势，这主要是孕妈妈在孕期接受太阳照射过少，只知补钙而忽略了钙质的吸收。
三、减少产前产后抑郁症
常晒冬阳有助于调节孕妈妈紧张易波动的情绪，减少产前产后抑郁症的发生率。孕妈妈在孕期，由于自身受妊娠反应或雌激素分泌不适的影响，再加上对宝宝健康发育的担忧，孕妈妈容易出现情绪波动或产前紧张抑郁。另外，冬季也是抑郁症的高发期，这主要因为冬天昼夜温差大容易引起人体内分泌失调，从而导致情绪紊乱、精神萎靡。防治冬季抑郁症最有效的办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。
总结：冬季寒冷，温暖的阳光是准妈妈们最合适的天然补品。准妈妈们在冬季多晒晒太阳，不仅能增强自身免疫力预防感冒，减少产前产后抑郁症几率，还可以促进钙的吸收有利于宝宝的生长发育。但需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透普通的玻璃，这样晒太阳只能享受到阳光的温度，却吸收不到日光的营养。另外，准妈妈每天晒太阳的时间要充足，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时，尤其是那些长时间坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈们更要多晒太阳。当然还要掌握每天最佳日晒时间，一般是上午9-10点，下午4-5点左右。晒太阳时尽量脱掉帽子和手套，将皮肤暴露在外与阳光亲密接触，所以准妈妈们应多吃含Vc多的蔬菜水果，最好选择物理性的防晒霜，所含化学成分较少且不含铅，对胎儿没有不利影响。
2孕妇冬季养生保健小常识
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1、注意适当保暖
天气寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。
2、注意房间通风
在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间，空气很难新鲜。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力
3、注意科学营养
目前，冬天的蔬菜相对充足，但在一些偏远农村，孕妇进食的蔬菜水果相对减少，一些营养因此减少，应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。
4、注意防范感冒
冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。另外，孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。
3孕妇冬季保健禁忌
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孕妇冬季保健禁忌
禁忌一：戴口罩
很多准妈妈对待过冬都十分谨慎，担心受凉感冒，因此很多准妈妈一旦出门，就用口罩、围巾、手套以及各种御寒装备把自己从头到脚“武装”了起来。其实口罩、围巾这些容易捂住口鼻的保暖装备，准妈妈还是少用为好。
因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网，血液循环十分旺盛，就如同装在屋子里的暖气一样，对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”，更容易得感冒。
如果准妈妈经常出门而且在户外的时间比较长，则不宜戴口罩或用围巾包住口鼻。因为围围巾或戴口罩时，嘴的部位经常处于潮湿状态，致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就容易积聚在围巾、口罩上，这些病菌很容易进入呼吸道，导致准妈妈患上呼吸系统疾病。
另外，由于有的围巾是用羊毛、兔毛以及化纤原料等制成的，这些织物的细小纤维被吸入人体后，不但可能让准妈妈觉得发痒、打喷嚏，还可能产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。
禁忌二：常舔嘴唇
到了冬季，很多人都会出现嘴唇干燥、开裂脱皮的现象，准妈妈尤其如此。很多人会下意识地用舌头舔嘴唇，虽然当时觉得有所缓解，但最终往往是越舔越干，直至严重干裂脱皮，甚至口唇周围皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”，不仅影响美观，也带来诸多不适。
有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
因此我们建议，嘴唇干裂必须进行及时护理。晚上睡前可以用温热毛巾热敷，轻轻拭去表面干燥死皮，切忌过于用力、撕扯干皮，然后擦上润唇膏。准妈妈必须选用安全的准妈妈专用唇膏，随身常备、随时涂抹保护。
另外，提醒各位准妈妈嘴唇干裂除了选用安全的准妈妈专用唇膏外，日常生活中要注意及时饮水和补充多种维生素营养，以令唇部健康水润。
禁忌三：泡热水澡
冬天寒冷，不少准妈妈喜欢泡个热水澡，其实怀孕后是不适宜泡热水澡的哦，下面来看看为什么吧。
在怀孕12周之内，准妈妈不宜泡热水澡，防止对胎儿发育造成危害。大量的临床资料显示，高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下，还有引发宫腔感染的可能。
即使在怀孕3个月后，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。我们知道，准妈妈的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度刺激，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱，出现不该出现的危险。
因为高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。而且，准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡，也应视个人体质而定，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历冷、热水的过度刺激后，其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。
4孕妇冬天喝什么茶好
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专家建议，孕妇在怀孕期间一定要科学的喝茶，并且不能够多喝，如果过量的服用浓茶很容易影响身体对于铁元素的吸收的，导致出现贫血的情况。不过，茶中含有丰富的锌元素以及维生素C，这些对于孕妇身体都是非常有利的，能够很好的促进孕妈咪身体的血液循环，并且对于孕期水肿也有一定的治疗效果，对于胎儿的发育具有很好的促进作用。
想要获得最好的效果，那么首先就应该学会科学喝茶，具体的要求如下：
第一：喝茶要节制
冬天孕妇喝茶一定要节制，最好每天不能够超过3克，否则容易对身体造成危害。
第二：不能喝新茶
专家建议，孕妇喝茶最好别选择新茶，而是应该服用至少储存半个月以上的，这是因为新茶中含有比较多没有被氧化的多酚类物质，这些对于身体都是有害的，很容易导致身体出现胃病。
第三：不喝头遍茶
事实上这是中国喝茶的习俗，头遍茶中含有比较多茶叶表面所残留的污染物或者其他物质，服用之后对身体很不好。茶叶在种植以及加工的过程中都遭受了不同程度的污染，所以头遍茶一定要倒掉，特别是对于怀孕期的女性更应该如此。
孕妇冬天喝什么茶好
怀孕期间适量的喝一些淡茶对于身体是有益无害的，但是孕妈咪一定要选择最适合的茶水，例如大麦茶、水果茶、乌龙茶以及柚子茶等等。另外，孕妇喝茶一定要适量，最好能够根据自身的身体状况以及体质来进行选择，了解过犹不及的道理。
第一：大麦茶
服用大麦茶具有很好的保健脾胃以及清热止咳的作用，另外还具有减肥、滋养皮肤的功效。
除了以上的优点之外，对于孕妇来说最重要的一项缺点就是回乳。女性在分娩之前就经常喝一些大麦茶，等到孩子出生乳汁会跟不上孩子的成长需求。所以说，怀孕期间的女性最好别喝太多，特别是即将分娩的女性一定要慎重，避免将来小宝贝没有奶水吃。
第二：水果茶
水果茶顾名思义就是由众多水果制作而成的，服用之后具有很好的开胃健脾以及润肺止渴的功效，除此之外还对治疗便秘的作用很好。这道茶饮适合在怀孕初期出现孕妇的时候服用，能够很好的开胃令孕妇有食欲。
需要注意的是，水果茶虽好，但是其中的组成成分需要特别的注意。很多女性喜欢增加一些山楂，这样酸酸甜甜的符合孕妇的胃口。但是需要注意的是，山楂具有收缩子宫的效果，如果大量服用容易出现流产的情况，所以最好别喝山楂茶。
第三：乌龙茶
乌龙茶并不是一个具体的茶叶，而是一个种类，其中包括了武夷岩茶、铁观音以及台湾乌龙茶等等，服用之后具有很好的提神、消除疲惫的作用。乌龙茶除了直接泡茶的方法之外，也可以加入一些西洋参等等，这样营养含量更加的丰富。
准妈妈在喝乌龙茶的时候一定要注意适量，这是因为乌龙茶中含有比较多的咖啡碱，并不利于胎儿的发育。所以说，孕妇喝茶一定不能够太浓，并且也不要天天喝。
5孕妇冬季的饮食有哪些禁忌
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一、忌火锅
火锅可谓是冬季的必备品，但是建议准妈妈们最好不要吃火锅，特别是肉类火锅。因为吃火锅的时候，为了确保肉质的鲜嫩，都喜欢把各种鲜嫩的肉片火锅中，稍微烫一烫就食用。但是这样并不能杀死肉内携带的寄生虫。孕妇食用不熟的肉可能会感染弓形虫，弓形虫可导致胎儿畸形。据有关部门鉴定，弓形虫的感染率，羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。所以准妈妈们尽量不要吃肉类火锅，蔬菜也应该等熟透后再吃。
二、忌水煮食物
像麻辣烫、水煮鱼一类的水煮食物，虽然味道鲜美，但是由于比较辣，食用后容易上火，导致便秘。长期便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。如果长期便秘而导致、肠道毒素堆积，可能还会引发肠源性内毒血症，对准妈妈的身体造成极严重的后果，对胎儿所以，为了在冬季不出现便秘的情况，孕妈们最好也不要多吃水煮食物，若出现便秘的情况，不能胡乱的服用泻药，需及时到医院检查，采取有效的手段进行治疗。造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生
三、忌生冷食物
冬季的一些特色食物，例如冻梨、冻柿子等，准妈妈们都要避免使用。生冷的食物进入肠道，由于温差较大，可能导致血管痉挛，从而引起痛腹泻甚至诱发流产、早产。不仅准妈妈们对生冷的时候很敏感，胎儿也是。当孕妇进食生冷食物的时候，子宫内的胎儿会变得躁动不安，胎动会变得频繁。所以为了宝宝的健康，嘴馋的准妈妈们要暂时禁嘴啦。
四、少吃上火补品
人参、桂圆千万不能多吃，其并不适合每一个人的体质。因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。另外，冬季很多准妈妈也喜欢每天多饮豆浆，认为豆浆对身体有益，可过量摄取，会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。