孕妇是?怀孕中的妇女，是我们社会中的一个特殊群体，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。孕妇在怀孕的期间是需要加强营养的特殊生理时期，不仅仅胎儿生长发育所需的所有营养素要来自于母体，所以饮食很重要。准妈妈们一定要注意哦!误食食物会导致很严重的后果，对自己身体有害，一不小心就变成了宝宝杀手!什么食物孕妇一定要切忌呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
目录
1这几类食物准妈咪要多吃
?1.肉、鱼
??肉和鱼是你主要的蛋白质来源，在肉类方面，你可以选择瘦肉。就鱼而言，很多油性鱼类将提供充足的维生素D。白色的鱼含有低热量，是补充低脂肪、维生素和矿物质的不错选择。
??2.面包、谷物和土豆
??全麦面包是迄今为止最健康的面包类型。这种面包有利于减少患糖尿病的风险，因为身体需要更长的时间来将其分解，不会造成血糖水平突然增加。因此，谷物的状态最好为未经提炼的状态。此外，土豆会造成血糖指数正价，所以需要适量食用。
??3.水果和蔬菜
??水果蔬菜需要尽量的多元化，这样才能保证你的身体能够获得足够数量的不同维生素和矿物质。
??4.牛奶和乳制品
??孕期，孕妇需要加强钙和维生素a等营养的补充，为达到最佳效果，可以选择低糖品种。孕妇最好不要食用人造黄油，因为其中含有氢化脂肪，虽然很多制造商声称它们是健康的。相比而言，低脂黄油才是一个更健康的替代品。
??TIPS：需要特别补充的营养素
??如上所述，均衡和多样化的饮食可以在孕期为孕妇提供所有所需的营养物质。然而，部分营养物质可能会难以实现额外的需求： 叶酸和维生素D。
??· 叶酸
??叶酸属于维生素B群，可以帮助在体内制造新细胞。这种维生素特别重要，在怀孕的前几周，孕妇存在供应不足的风险。如果供应不足，有可能导致胎儿出现神经管缺陷，如脊柱裂和其他并发症包括腭裂等。基本健康的饮食可以帮助人体补充一定量的叶酸 ，如果孕妇担心摄入量不够的话，可以适量进食一下绿叶蔬菜，比如菠菜、芦笋等。
??· 维生素D
??怀孕期间，孕妇对维生素D的需要也是比较旺盛的。在孕期，孕妇补充维生素D对身体很有好处。我们可以获得的维生素D多数来源自光照，如果孕妇不能经常晒太阳的话，可以通过饮食补充。油性鱼类属于富含维生素D的食物。此外，奶制品和豆制品、早 餐粥,奶粉和少量黄油中也含有一定量的维生素D。
2四种食物孕妇一定要切忌
1.甲鱼
它虽然具有很好的滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的散淤块、通血络作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
2.螃蟹
它虽然味道鲜美，但是其性寒凉，有着活血祛瘀的好功效，因此对准妈妈们很不利，尤其是蟹爪，有着明显的堕胎作用。
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3.苡仁
中医认为其质滑利，但有关药理实验证明，苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可导致子宫收缩，因而具有诱发流产的可能性。
4.马齿苋
可做菜食用，是草药，其药性寒凉、其质滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，可使子宫的收缩次数增多、强度变大，易造成流产。
又因准妈妈活动量少，因此，要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多;因此，应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。
3孕妇饮食菜谱都有哪些呢
芝麻肉蛋卷
原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法：
1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;
2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;
3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。
营养点评：
吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。
卤鲜口蘑
原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
做法：
1.先将口蘑清洗干净，再切成片;
2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;
3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;
4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。
营养点评：
吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。
孕妇在日常的饮食中一定要多种多样，营养丰富，但是要少吃多餐，注意消化吸收!
4孕妇吃什么败火
如果孕妇上火，可以多喝白开水，吃点西瓜，但别吃太多，毕竟西瓜含糖量高。也可以喝点绿豆汤，都不错的。
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
冰糖秋梨的做法：
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
5孕妇饮食误区
1、盲目购买保健品
现在越来越多的广告吹嘘着产品有很好的营养和疗效，其实保健品的吸收效果有时并不见得比普通食物要好，普通的食物当中也有很多孕妇所需要的营养物质，在购买保健品前可以先咨询医生再根据需要购买。
2、多喝骨头汤能补钙
很多老一辈的人认为骨头汤有很好的补钙效果，其实骨头中的钙不易溶于汤中，也不易被人体吸收，喝骨头汤补钙的效果其实并不理想，反而可能因为过于油腻而引起不适。
3、怀孕期间吃糖易患糖尿病
高血压和糖尿病是很多孕妇担心的问题，因此拒绝吃糖和巧克力。其实要摄入过多的躺，胰岛素消耗得多才可能出现糖尿病的症状，虽然不宜过多食用糖，但也不需要一点也不吃。