人人都必须学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而减少疾病，提高健康水平，达到延年益寿的目的。专家教老年人学习自己排毒?针对这个问题还有什么要注意的呢？接下来，就让小编给你做相关的介绍吧。
目录
1适合中年人排毒的5种食物
【蜂蜜】
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
【胡萝卜】
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
【海带】
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
【木耳】
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
【黄瓜】
味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
2专家教老年人学习自己排毒
教你如何排毒：
1.养成天天排便的习惯，使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素，易患肠癌。
2.每天清晨到户外呼吸新鲜空气，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清扫”工作。
3.多喝水，使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水，稀释血液，使血液中的毒素排出，同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差，在不感到口渴时也应多喝水。
4.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
5.坚持体育运动，在运动中出汗，使毒素从汗液中排出。
3老人体内湿气重怎样祛除
1、艾叶泡脚
干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。
水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天，头天可多出点汗，后以微出汗则止。
2、运动缓解
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、食疗方法
食疗是去湿的好办法，但养生之道网提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4老年人吃粗粮有什么好处
1、老年人吃粗粮有什么好处之防胆结石
胆固醇如果长期积累不排出的话,就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例,从而预防胆结石的危害。
2、老年人吃粗粮有什么好处之改善平衡
粗粮中维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能帮助人体清除氧自由基,活化机体酶活性,改善内环境平衡,起到积极的抗衰老作用。
3、老年人吃粗粮有什么好处之通便
粗粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用十分显着,可有效缓解和预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率。
4、老年人吃粗粮有什么好处之排毒
我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说,可以很好的促进我们的消化,可以很好的蠕动我们的肠胃,最终可以很好的起到预防便秘,从而起到促进排便毒的功效。
5、老年人吃粗粮有什么好处之维护牙齿
因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床,而且还很有效的清洗牙缝内的污垢,起到清洁口腔,从而有助于老年朋友牙齿的健康。
5中老年人护肾迫在眉睫
认清肾功能和致病原因
据河南淇县同济肾病专科医院主任医师程振远介绍，肾脏是形成尿的器官，俗称腰子。它位于腰背部两边，形状像蚕豆，左右各一个。是人体非常重要的脏器，很容易发生疾病。人体为维持生命需要摄取食物，食物经过代谢后就会产生废弃物，肾除了维持人体的水分和电解质的平衡外，还有排泄代谢后的废弃物的功能。
引起肾出现问题的原因很多，大体可分为内科疾病、外科疾病及毒性药物的损害等。常见的有病毒感染、药物损伤、劳累过度、生活不节制、饮食不当等。
药物依赖和过度劳累者需注意
郑州市第三人民医院泌尿外科主任、主任医师赵兴华告诉记者说，要保护好自己的肾脏，首先应避免罹患与肾脏疾病相关的疾病，如慢性或急性化脓性扁桃体炎，预防及积极治疗高血压、糖尿病。因为，随着人们生活水平的提高，高血压、糖尿病在我国人群中患病率呈上升趋势，如果患上高血压、糖尿病不积极正规治疗，十余年后就可能导致高血压病肾衰、糖尿病肾衰。因此，要预防高血压、糖尿病的发生就必须改变日常饮食习惯，不暴饮暴食，不摄入过多热量的食物，如脂肪、肉类，还应尽量做到少饮酒不抽烟，多食粗粮、蔬菜、水果，同时加强身体锻炼等等。
除了药物依赖较重的人以外，工作压力较大的中年人、有长期憋尿史的人、生活无规律的人患上肾病的几率也有所上升。因此，作为社会中坚力量的中年人和抵抗力较弱的老年人尤其要特别注意，尽量调整好日常生活，保护好自己。
患上肾病治疗要理智
家住农村30岁的朱先生，在当地医院被诊断为肾衰，需要换肾，面对高额的费用，为了不给家里增加负担，他数次欲饮农药自杀均被阻止。
在家人的劝说下，他决定到郑州再做一次检查，看是否真的需要换肾，在市三院泌尿外科，主任医师赵兴华了解到其2周前有发烧病史，且貌如醉酒，8天未小便，经B超检查他的双肾明显肿大，结合病史诊断为流行性出血热急性肾衰少尿期，经过血液透析及对症治疗，1个月后朱先生肾功能恢复正常。
赵兴华大夫说，像朱先生的这种情况，他们在接诊过程中还遇到过很多。因此，患者患病后，需要向医生做详细的病史介绍和到专业性较强的泌尿科找医生进行诊断，才不致出现较严重的后果。