老人高血压吃什么补品好呢？

人一上了岁数总是很容易出现各种疾病，其中高血压就属于老年人常见的一种疾病，出现高血压的时候，如果不在饮食上多加注意的话，还容易引起其他一些疾病，比如心脑血管疾病，心脏病等等，所以当老人患了高血压的时候，一定要在饮食多加注意，那么老人高血压吃什么补品好呢?

目录 高血压老人饮食起居四原则 高血压老人能吃什么不能吃什么 老人高血压吃什么补品好呢 老年性高血压的护理要点 老年的高血压应该怎么护理

1高血压老人饮食起居四原则

　　饮食要合理

　　一方面，要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，且又能刺激血管壁，引起血压升高。一般主张老年人每日食盐控制在10克以下，高血压者则应控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，富钾食物(如小米、玉米面、养麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋)、高钙食物(如乳及乳制品、豆类及其制品)、富硒食物(如大蒜、海带、洋葱、玉米)以及富含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果等，都是控制血压的最好食谱。

　　运动要适度

　　高血压病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。至于运动强度，应在医师的指导下进行。

　　心情要轻松

　　长期情绪紧张的人，交感神经兴奋性偏高，肾上腺分泌较多，儿茶酚胺物质释放于血液中，引起血管痉挛收缩，导致血压升高。因此，高血压老人要学会驾驭自己的情绪，使心情轻松愉快，以免交感神经过度兴奋而引起全身血管痉挛、升高血压，甚至发生脑血管意外。

　　大便要通畅

　　便秘是诱发脑中风的极其危险的因素，高血压患者尤其要注意保持大便通畅。简单而可行的方法是，食物不要过分精细，有意识地吃一些含粗纤维的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚坚持腹部按摩，对预防便秘也很有效。当然，多喝水，养成定时大便的生活习惯是更为重要的。 

2高血压老人能吃什么不能吃什么

　　1.脂肪类食品

　　适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱

　　应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

　　2.维生素、矿物质食品

　　适宜的食品：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;海藻类、菌类宜煮熟才吃。

　　应忌的食物：纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)

　　3.饮品

　　适宜的食品：淡香茶、酵母乳饮料

　　应忌的食物：含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶、牛奶(脱脂)

　　远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。

　　4.碳水化合物食品

　　适宜的食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

　　应忌的食品：蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

　　5.蛋白质食品

　　适宜的食品：嫩牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

　　应忌的食物：脂肪多的食品。如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠、腊肠、熏肉等。

3老人高血压吃什么补品好呢

　　饮食宜忌

　　1、多吃防治高血压的食物，如：

　　菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

　　叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

　　根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

　　花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

　　水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

　　动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　2、多吃防治高血压的水果，如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

　　3、多喝水。

　　4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

　　5、饮食宜多食钾食物。

　　6、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

　　7、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

　　8、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

　　总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

　　从上面可以看出来，如果出现高血压的话，最好多听一些水果蔬菜，不要喝酒不要吸烟，更不要吃含脂肪太高的东西，对于动物的内脏更要少吃，高血压患者一定要定期测量血压，如果血压比较高的话最好采取药物控制，在饮食多加小心，一般都能很好地控制血压。

4老年性高血压的护理要点

　　1、正确测量血压

　　应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。剧烈运动后应将测量时间推至休息30min以后。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体和身体不能动。连接袖带的橡皮管不能弯曲。因这几个因素可明显影响血压数值。

　　2、心理护理

　　保持平静的心态，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。老年人心理脆弱，易将高血压与中风、心肌梗塞等紧紧联系在一起，心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态，予以必要的解释和安慰，帮助其树立战胜疾病的信心。

　　3、改变生活方式

　　包括减肥，增加体力活动，保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，放松疗法，如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。多食富含钾的食物，如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。

5老年的高血压应该怎么护理

　　虽然现在一些中年人患高血压的几率也在逐年的增加，但是高血压的发病率还是在老年群中的数量要高一些，并且有些患有高血压的老年由于年龄较大，自我的救护意识可能比较弱，并且行动也不方便，这就增加了高血压在老年身上的危险性。那么，对于患有高血压的老年应该怎么进行护理呢?

　　因为老年的心理是比较脆弱，容易将高血压跟与中风、心肌梗塞等联系在一起，这样常常使自己的心情处于恶劣状态。所以我们应该给与他们必要的解释和安慰，帮助他们树立战胜疾病的信心，避免他们的情绪过于激动及过度紧张、焦虑。

　　我们还应该让老年多参加体育锻炼，以此来增强他们的体质。我们还应该每天多陪他们出去散散步或者放他们喜欢的音乐给他们听。同时还应该保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，多给他们补充富含钾的食物，如蔬菜和水果。

　　目前，药物治疗是老年高血压的主要治疗手段。所以我们应该让他们坚持长期口服用药，不过也应该逐步降压，而不能太过急于想治好自己的病，而过量吃药，这样会危及到生命的。同时如果患者出现了什么副作用的时候，应该及时报告医生，调整用药。此外，在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

温馨提示：
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。