现实生活中，很多人对自己的个子不是特别满意，还希望自己可以更高一些，每天跑步可以增高吗？专家表示，是否能够继续长高，取决于你骨骼的年龄，而不是你的生理年龄，运动可以督促骨骼的再次发育，而跑步就是一种最佳的运动方式，每天跑步，并且不低于20分钟的话，再次长高的可能性极大。
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1每天跑步的最佳时间
每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
2得什么病不能跑步
1、得什么病不能跑步
心血管病病人
跑步的过程中要消耗大量的氧气,并且还会消耗糖分,脂肪和蛋白质,为身体提供能量。跑步速度过快,心率加快,心脏泵血量增加,就容易对心脏和血管造成负担,增加心血管病患者运动风险。
严重肥胖症人群
严重肥胖症主要是指体脂率远超过28%的肥胖人群,这类人群下肢承受了身体大部分重量,本来就承受了很大压力,如果再进行跑步,只会给下肢关节造成更大压力,甚至造成膝关节受伤。
严重冠状动脉疾病病人
患有严重冠状动脉疾病的人群稍做运动就会感到胸部有疼痛感,更不宜做剧烈运动了,因此是不适合进行跑步运动的。
正处于心脏病恢复期病人
心脏病发作后至少要静养三个月才能做小量运动,正在恢复期的病人切忌进行跑步运动,这样容易导致病情复发。增加危险系数。
3每天跑步的话可以增高吗
是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。
蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。因此，在儿童饮食的调剂中，要给予富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类。
每天跑步可以增高吗？如果你还想增高的话，就要养护好骨骼部位，为骨骼的生长打下基础，想要增高，为人体补充钙物质非常重要，尤其是在生长过程中的孩子，一定要合理科学的摄入钙元素，加上适量的跑步、打球等等运动，肯定可以增高。
4跑步失全身一半血
36岁的晓雯(化名)有夜跑的习惯。4月9日晚，她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。
跑完一圈准备回家时，突然肚子痛起来，不一会就痛得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。
经急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯的盆腔内有一个包块，腹腔有大量积液。医生询问病史得知，晓雯正处于来月经之前，刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出血，医生为其进行紧急手术。
术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，出血量达到2200毫升，对于体重54公斤的她来说，这相当于其全身总血量的51%。
医护人员立即为她施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态。
5经常跑步竟可以帮助我们去除痘痘
跑步是否能祛痘
答案是肯定的。跑步能够祛痘的原理是很简单的，因为跑步会让我们出现流汗，这样就会让我们把体内的毒素都通过汗液排出体外。而导致长痘的原因基本都是因为体内毒素过多而导致的，所以两者结合起来的话，就知道跑步其实是可以帮助我们去到祛痘的作用。但是有一点需要知道的是，跑步不是可以去到祛痘的主要原因，其主要原因还是因为我们跑步时候所流的汗是在起到祛痘的作用。
跑步的好处
减肥
很多人跑步的主要原因是因为要减肥，因为没有一个人愿意拥有一个肥嘟嘟的身材，所以他们就会选择跑步这个简单发韵达，通过运动来消耗体内的热量跟脂肪，从而起到减肥的作用。