“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”，是一种因长时间使用电脑而形成的职业病，是人体的正中神经在进入手腕部位，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。 如何预防鼠标手?来看看吧。
目录
1白领怎么按摩能够治疗鼠标手
1.捏揉腕关节
拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，捏揉腕关节0.5-1分钟。
2.捻牵手指
用拇指、食指捏住患肢手指，从指根部捻动到指尖，捻动后再适当用力牵拉手指。
3.按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处)，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。
4.摇腕关节
用手握住患肢手指，沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。
温馨提示：以上是关于“白领怎么按摩能够治疗鼠标手”的详细介绍。只要白领们能够长期坚持做到捏揉腕关节、捻牵手指，、揉曲池穴和摇腕关节等，相信“鼠标手”一定会离白领远远的。
2?长时间使用电脑如何预防鼠标手
第一招
双手十指交叉，前后摩擦至微热，每天做5~6次。
作用：促进手部的血液循环。
第二招
站立、或坐着，双手向两侧用力伸直，展开双手五指，每天做5~6次，每次半分钟。
作用：增强关节抵抗力，促进血液循环。
第三招
用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指揉捏到小拇指，可以向外扯两下，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
作用：促进手指间血液循环，放松身心。
第四招
手握装满水的杯子，向上抬再自然下垂，每天做5~6次，每次做20下。
作用：锻炼腕屈肌，促进血液循环。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，容易患上鼠标手病症，病情严重则需要动手术才能治愈。小编在这里温馨提醒大家，一旦注意到鼠标手症状的出现，要及时使用正确有效的方法来缓解治疗。
3怎么判断鼠标手
1、感觉：是不是患上鼠标手看感觉，要注意观察桡侧的三个半手指是不是出现麻木或者刺痛、烧灼以及肿胀感，尤其是到了晚上睡觉的时候可能会因为手指的麻木或者灼烧感疼醒，如果有这种情况那说明患上鼠标手了。
2、按压：我们自测是不是患上鼠标手，我们把手张开之后让手掌向上，我们找到手腕两条肌腱我们在两条肌腱之前按压，看是不是会有麻、胀以及痛的感觉，如果出现这些感觉那就要注意了。
3、增加腕管的压力：我们可以通过一个动作来检测是不是患上鼠标手，我们把两个手肘放在桌子上，之后弯曲手肘，前臂向上举，并且双腕弯曲九十度，这样保持一两分钟，看看是不是会出现手指麻木的情况。
4、变化：我们要观察我们之前用电脑和现在用电脑是不是有不一样的感觉，之前用电脑好几个小时都没什么感觉，但是现在用一会就感觉手腕有麻痛的感觉，尤其是到了晚上睡觉的时候会感觉不舒服，那就要当心是不是鼠标手了。
4上班族电脑使用过多易患鼠标手
对于很多常用电脑的人来说，似乎一打开电脑，鼠标就会“黏”上我们的右手(以下均是针对有右手使用习惯的人来说)。
不过，近来，一些专家建议，适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标，还能提高人的智商。
专家表示，上班族长时间使用鼠标，手腕要承受密集、反复、过度的活动，使贯穿手掌部的经络受到压迫，进而导致食指、中指关节疼痛，拇指肌肉无力等症状，即人们常说的“鼠标手”。
要想缓解这些症状，一来要养成良好的用手习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动;二来尝试变换输入方式，用写字板代替键盘输入，或偶尔换用左手挪动鼠标，以缓解单个手腕的压力。比如，看网页、收邮件时用左手，忙的时候再换回右手，这样，既休息了右手也锻炼了左手。
5引起鼠标手的三大原因
1、全身性因素
(1)改变体液平衡的因素
如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。
(2)引起神经变性的因素
如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。
2、局部因素
(1)引起腕管容积减小的因素
如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。
(2)引起腕管内容物增加的因素
如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿。
3、姿势因素
用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例(占49%)患有腕管综合征。