有很多人都存在不同程度的贫血病，其实贫血很多时候并不算作一种独立的疾病，往往是很多其他疾病的一些症状表现。一个人贫血后，所吃的饮食一定要营养高，并且利于身体消化，可以适当吃一些鸡蛋，或者吃一点猪瘦肉，还可以吃豆腐和鱼虾蔬菜等食物。贫血患者平时不能吃太油腻，太辛辣。那么贫血吃什么效果好？请看下面详细的介绍。
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1什么是贫血
贫血是临床血液病中很常见的一组症状。1968年，世界卫生组织提出：成年男性的血红蛋白低于130g/L、成年女性的血红蛋白低于120g/L者即可诊断为贫血。但我们中国不一样，我们中国人的标准是：一般的男性，血红蛋白小于120克/L，就算贫血;女性呢，小于110克/L就是贫血。
那为什么跟世界标准不一样呢?是我们国内曾经调查了上千个人得出的结论，所以相对来说呢，中国人的标准一般按照男性小于120克/L，女性小于110克/L这个标准，那么WHO(世界卫生组织)高一点，都是以120克/L为标准，所以有两套标准，一套标准是根据我们中国人的情况，一套标准根据世界上，这里面不一样，但是我们国内医生一般按照国内的习惯，女性小于110克/L就是贫血。
贫血按照病因大致可分为三大类：营养不良性贫血，溶血性贫血，失血性贫血。那什么叫营养不良性贫血?通俗的讲就是一个造血的生产车间，它要造红细胞的原材料不够，导致红细胞造出不来，或者造出来的是残次品，用不成，最常见的就是铁、维生素B12以及叶酸等缺乏所导致的贫血。而溶血性贫血，则是造出来的红细胞足够，但是破坏掉的比造出来的还多，红细胞寿命缩短，导致红细胞不够用。至于失血性贫血，顾名思义就是红细胞丢失的多、大量失血而造成的贫血。
2贫血吃什么效果好
红枣粥，将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时;将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时;将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及食欲不振、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的保健作用。
红枣是一种非常常见的补血食物，但是不能够长期服用，都在患者非常容易出现胀气的情况，并且好身材也会小时。一般情况下，每周的时间吃两三次就可以了，这对于保健身体才是最好的选择。不过还需要注意的是，红枣最好不要和虾皮、葱还有海鲜等等一起服用。
紫米补血粥，将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时;将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好;大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。
有一部分贫血患者容易感染而导致身体发热，或者体内有慢性出血病灶，尤其是消化系统存在轻微的出血现象，这个时候更是要少吃油腻食物，避免导致消化道出血的问题加重。如果严重头晕心慌，则要考虑到医院进行输血治疗。如果贫血患者平时心情烦躁，郁闷，可看一些娱乐性的书籍或者是视频节目来缓解心情。
3对于孕妇来说贫血有哪些危害
不断发育的孕宝宝会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁，如果孕妇在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足，就会发生贫血的状况。由于在胎儿与孕妇本身争夺血清铁的情况下，孕妈妈往往发挥伟大母爱精神把营养物质优先贡献给胎儿利用，所以孕妇贫血早期，说明胎儿已经将孕妈妈体内的血清铁毫 不客气的“夺走”，也就是说此时，孕妇贫血的危害还没有显现。
长期下去，孕妇贫血必定会影响胎儿的发育，比如胎儿生长受限，由于贫血而造成缺氧，胎儿容易发生胎儿窘迫，早产或者死胎。这些都是常见的孕妇贫血的危害。
孕妇贫血的危害不仅表现为对胎儿的健康有影响，而且孕妇贫血若发生在怀孕期，贫血孕妈妈也比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高，如果孕妇贫血发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，并且孕妇贫血也会使孕妇产后发生抵抗力下降及产后恶露的情况，使孕妇产后恢复变得缓慢。这种孕妇贫 血的危害也是十分严重的。
4贫血的保健方法有哪些
1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。
4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，牛奶及其他碱性物质。
7、四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。
9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
10、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
5贫血可以怎样预防
一、饮食营养要合理。食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。
二、饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
三、多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
四、多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。
五、适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
六、用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质。
七、劳逸结合，进行适当的体育活动。
八、保护好“造血工厂”。许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯、有机砷、某些抗生素(如氯霉素、链霉素)、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物等。物理性因素如X线、γ射线等，均可损害骨髓，是造血的大敌。因此，不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射和接触有害物质。