看着不断掉落的秀发，是让每位爱美的女性都十分抓狂的事情。除了一味抱怨掉发问题，你是否知道，掉发跟你日常饮食和营养摄取有很大的关系呢?头发色泽和状态显示你缺乏的某种营养，良好的饮食习惯则有利于秀发的健康生长。今天，小编告诉你如何补充营养促进秀发健康。
目录
1掉发严重怎么办
调节饮食
饮食，可能你会忽视，其实应该重视，不要节食。该吃饭时要吃饭。对能促进头发生长的食物，多吃一点，含铁、含锌的食物，例如，菠菜、瘦肉。
食用补肾食物，也能帮助头发生长，肾虚，会影响头发，而肾脏健康，头发浓密，黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃。
按摩头皮
梳头时，对头皮进行按摩，能放松头皮，起到促进头皮血液循环，对促进头发生长，也是非常有效的。
缓解压力
上面说，压力大，可能会影响内分泌失调，学会缓解压力，调节精神，不要过于焦虑。坚持体育锻炼，能让你放松身心。
压力过大，咨询心理医生，在科学、正确规范下调整，也能缓解压力，精神不再紧张，避免脱发。
不要熬夜
熬夜，也会造成脱发，夜生活过于丰富，形成黑白颠倒，白天没有精神、晚上精神足，这会影响代谢。在该睡觉时睡觉，不要熬夜，能调整新陈代谢，有效避免脱发。
脱发，确实是糟糕事情，了解脱发的原因，进行科学、合理调节，能让你避免脱发。从而拥有乌黑、亮丽、浓密的头发。
2?女性掉发的原因有哪些
女性掉头发多是与年龄有关，但一些不良习惯也会导致女人掉头发。黑玛专家称出现以下原因应引起女性重视。
一、紧张失眠身体状况跟休息情况是挂钩的，如果生活工作压力太大就会导致精神紧张、焦虑或严重失眠等一系列症状。而长此以往将会导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，最后造成毛囊营养不良，导致头发脱落。因此，为了自身健康和防止掉头发年轻人一定不能熬夜，并且要将工作生活中的压力释放出去。
二、减肥营养失衡很多MM为了漂亮都会去减肥，而有的人减肥就是减少食物摄取量或者是干脆不吃饭了。这就使得人体的营养元素大量缺失。如果过度减肥，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果继续缺乏充足的营养素，头发就如枯叶一样，最后的结果必然导致大量掉头发。因此，在减肥的同时一定要保障营养物质的正常摄入。
三、紫外线破坏夏季为了寻找凉快很多人都会选择去游泳。而夏天又是紫外线最强的季节。因此在去游泳之前一定要先给头发做护理，游泳的时候最好戴上游泳帽。如果在太阳下暴晒的话头发会干枯变黄最后导致严重的掉头发。所以在外出游泳的过程中一定要做好对头发的保护工作。
知道了女性掉头发的原因有哪些后，黑玛专家跟大家分享一些小方法，可以有效改善掉头发啊。
方法一：梳头每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
方法二：洗发洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发干。
方法三：合理饮食掉头发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
方法四：除压抑感精神压抑越深，掉头发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
方法五：空调要适宜空调的暖湿风和冷风都可成为掉头发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
3哪些原因导致经常掉头发
压力过大
生活、学习、工作压力加大，让你时刻都紧张，长期处于紧张状态，让精神高度集中，导致内分泌失调，身体内环境恶化，毛囊发生萎缩，头发不再新生，还会从发根脱落。
经常染发、烫发
爱美的你，恨不得每天都是新造型，染发、烫发你乐此不彼。却不想，频发的烫发、染发，会影响到毛囊，毛囊一旦堵塞，就形成了脱发。
刚分娩结束
分娩，是幸福、痛苦的事情，幸福，感受着小生命;痛苦，犹如走了鬼门关。不少女性在分娩后，会出现严重脱发，这是女性荷尔蒙减少导致，不要过于担心，注意营养均衡，半年后，能恢复正常。
生病
生病，也会造成脱发，身体受到病毒、高热的影响，会损伤毛母细胞，抑制细胞分裂，毛囊在休克状态，脱发就出现了。很多化疗患者，在化疗过程中，会大量脱发，甚至掉光了头发。
4这样做才能有效预防脱发
1.及时找到脱发的原因。
2.注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。
3.加强体育锻炼，同时服用八珍丸、首乌片等，以补胃养血。
4.局部用药，如生发水、脱发再生剂等。
5.采用面部按摩、紫外线照射、梅花针、激光耳穴等治疗办法。
6.服用维生素B1、B2、B6，注射B12。
如果是严重脱发者，建议到医院就诊，请在医生的指导下使用药物。
5南京哪里治疗掉头发最好
1、口碑好：选择一家好的医院，首先要看医院是否有好的口碑，因为口碑好就能说明医院的治疗得到了患者的认可，如果大家都说某个医院治疗疾病很有效果，那么这家医院就必然是符合人们标准的好医院。但是一定要看清医院是不是正规的医院，因为现在有很多民办医院都会做一些虚假广告。
2、专业的医生：看医院的好坏，还要看医院的专家是否在治疗脱发方方面比较专业。因为对于疾病的治疗，主要取决于医生的治疗方法，如果专业的医生就知道如何可以更好地治疗疾病，而且好的医院也必须有专业的治愈团队，实力强大的资深医生团队，这样才能针对一些疑难疾病做出好的判断。
3、贴心的服务：治愈脱发最好的医院，除了要看医院的口碑，以及医生之外，还要看医生及护士对患者的服务，好的医院必然有好的服务，一个医院的服务，代表着整个医院的文化及对病人的责任，好的服务对于疾病的治疗有很大的帮助，所以选择医院的时候也要看医院的服务。
4、医院的收费：选择一家正规的医院，不仅对患者的治疗效果有帮助，而且在治疗费用上也是有一定的标准的，正规的医院的治疗费用都是公开透明的。而且收费标准都是按照国家物价局制定的标准执行的，绝不会出现乱收费的现象。
南京哪里治疗掉头发最好，上文就是我们对脱发的相关介绍，想必大家应该知道如何选择一家好的医院治疗疾病了吧，之所以要告诉大家这点，主要是因为很多患者在得了脱发之后，心理比较害怕，为了能尽快治愈疾病就轻信偏方，导致病情恶化，耽误了治疗时间。