我们常听到别人说自己很“火大”，并认为是肝火旺盛所导致。其实，夏天与心相对应，此时应该是心火较容易旺盛，致使口干舌燥、眼睛酸涩、睡觉多梦、便秘及中暑，情绪上则会让人烦躁、易怒、食欲不振，也就是所谓的“心浮气躁”。要消除心火，除了以苦味食物帮助解热外，也可吃莲子或百合稳定情绪。接下来经络即将走到肺经，无论是红色、黄色或白色的食物都可以多吃，如南瓜、红苋菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把体质调养好，秋天就不容易有“悲秋”之感。内火旺盛的人容易出现口腔溃疡、喉咙肿痛的症状，想要调理内火要注意自己的睡眠、缓解压力，同时要注意饮食，那么，内火旺怎么调理?内火旺吃什么?
目录
1内火旺怎么调理
很多人在身体出现上火情况的时候就立即服用降火药材，虽然服药之后身体能够很快的恢复健康，但是如果每一次上火都服用药物，容易对身体造成损害。在平时生活中，除了服用降内火的药物之外，也可以调节自己的生活习惯还有饮食习惯，这样也能够令身体恢复健康。
一般情况下，如果身体出现了口腔溃疡、喉咙肿痛、胃痛还有牙痛的情况，那么我们就可以认为是身体出现内火旺的情况了。很多人认为内火旺其实就是一个小毛病，只需要我们自我调节或者是吃药就能够很容易恢复健康。实际上，一般人群身体出现内火旺的毛病比较小，身体自己就能够调节恢复健康，但是对于一些比较特殊的人群来说就不是这样了。如果是一些老年人，或者是患有心血管疾病的患者来说，身体出现内火旺的毛病一定要引起足够的重视，避免造成更加严重的后果。
平时导致内火旺的原因就是中暑，例如温度过高或者是环境过于闷热，这就会导致体内的温度上升。除此之外，日常生活的压力比较大，或者是需要经常熬夜，饮食上也是比较喜欢吃一些辛辣食物的人，出现内火旺的情况也概率更高。
2内火旺5款食疗排毒降火
如何排毒降火?
中医认为排毒有4条通路：规律排便。排便不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可多次。
①、排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。
②、皮肤按摩。适度活动后，要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等，有利排毒。
③、深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出毒气。
食疗降火 不伤身
喝莲子汤——去心火。
表现症状：分虚实两种，前者表现为低热、盗汗、心烦、口干等;后者表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
取莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
吃猪肝——去肺火。
表现症状：干咳无痰或痰少而黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
买猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
喝绿豆粥——去胃火。
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
用石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
喝梨水——去肝火。
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
将川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
吃猪腰——去肾火。
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
买猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰熟，吃猪腰喝汤。
3体内火气很大应该怎么解决
开脾、醒脾，排除体内湿气
脾经和肠胃运化有关，主掌吸收、消化、代谢，其中也包含水分的代谢。脾腑过劳使湿气排不出去，最直接能观察到的症状就是“水肿”，另外，若稍微进食就觉得肚子有饱胀感， 甚至一早起床就觉得恶心，都代表脾经出问题。脾经容易阻滞不通，故建议多吃一些有助脾经运化的食物，如薏仁、莲子、红豆、绿豆，帮助开脾、醒脾。也因为脾经属阴，晚上尽量别吃生菜、生鱼片等生冷食物，而是要吃煮过的深绿色蔬菜与肉类，对我们的脾是比较好的。
晚睡早起子午觉，稳定情绪助代谢
除了用饮食调节身心外，睡眠，也是很重要的一环。由于夏天白天时间较长，建议大家睡“子午觉”，也就是在半夜11点到1点的“子时”应进入熟睡，中午11点到1点的“午时”也该午睡小憩。中午阳气正盛，外出活动反而会耗损体内阳气，不如小睡片刻，不但能避免体力消耗，还能帮助代谢，体内通畅，心情自然明亮起来。
4上火怎么办
决明子茶
决明子性微寒，泡出的茶有淡淡的青草香，味道较苦，对于肝火大的人，是个降火的良方，主要清热、疏通肝气。把单味炒决明子，直接泡茶饮用，直至茶水无色。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
绿茶
绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。绿茶中的春茶是一年中品质最好的时候，尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，经过一冬营养的积累，茶叶内的游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量充足，茶叶的香气、滋味都很爽。不过，绿茶略偏寒性，脾胃虚弱的人不可大量饮用，以免伤及脾胃。
陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。可以泡茶饮用，还会缓解眼睛疲劳和酸涩。
5春季如何清体内火气
肺火
出现咽感疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状为肺火。可在医生指导下，选择清肺利咽的羚羊清肺丸或清热泻火、凉血解毒的栀子金花丸等。灭肺火可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排空肺内，反复做3～5分钟。也可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。
肝火
肝火一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，甚则昏厥、发狂、呕血等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。
对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服杞菊地黄丸，少酸多甜，养肝健脾和胃。
胃火
不少白领由于事业家庭压力大而伤肝化火、火邪及胃，易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。
心火
不少人在春天容易情绪波动，特别是更年期的妇女，容易受情绪影响，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。