男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，那么如何运动提高性功能呢??怎么样提高男性性功能呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1性功能障碍能治好吗
性功能障碍可以治好，但是必须要选择正确的治疗方法。在正规全面的身体检查后，予以综合性的治疗，包括药物、心理、运动等治疗。
性功能障碍患者如果未能得到有效的诊治，可产生以下后果：
①引起性功能障碍的一些不良生活习惯(如嗜烟、酗酒、肥胖、缺乏运动及过度压力等)得不到纠正;
②性功能障碍可能是一些未发现的躯体疾病(如心血管疾病、糖尿病、抑郁症、神经性疼痛、前列腺癌等)的早期信号或进展标志，忽略性功能障碍的诊断和治疗，将延误这些原发疾病的诊疗，从而影响患者总的健康状态，降低其生活质量。
2?怎么样提高男性性功能呢
如何提高性功能之食补
外出就餐常见男性朋友点熘猪腰、或狗肉、牡蛎等食物。并且口中常常振振有词，那意思就是吃了这些食物会雄风大振一样。其实，这些食物确实对提高男性性功能有一定帮助。除了这些食物外，还有山药、核桃、番茄，肉类有羊肉、泥鳅、黄鳝、鹌鹑等，高档营养品有海参、人参等。其实具有提高性功能的食物主要含有丰富的维生素、卵磷脂、矿物质及优质蛋白质和氨基酸就很好。
如何提高性功能之运动
除了食物，在运动方面如何提高性功能呢?良好的运动习惯也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。所以如何提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。
如何提高性功能，除了饮食、运动，还有一点最重要的就是心理因素，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣;或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足;又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。其实，如何提高男性性功能，卸掉所有的心理负担才是关键。春宵一刻，短暂即逝，何必想的太多。做适当的放松，和良好坦诚的沟通都会使问题更容易迎刃而解。当然如果心理问题很严重，就需要及时的咨询心理医生比较好
3?性功能障碍的原因
导致性功能障碍的因素
在日常生活中，导致性功能障碍的原因大致可以分成三类：生物因素，心理因素和文化因素。
其中心理因素最主要，影响性功能的比较直接的心理因素主要来源于不正确的性态度，由于害怕夫妻生活失败而产生的性忧虑，可能是性功能障碍的最常见原因，而对性能力的不适当要求或者过分要性功能障碍治疗仪器，求对方进行夫妻生活也是导致性功能障碍的基本原因。
主要出现性功能障碍的的因素如：
1、忧心体亏。认为射精会大伤元气,因而在较长一段时期内禁欲。这种伤身和怕消耗过度的误解和精液比血液宝贵的误传。
2、担心妻子不满意,房事时的心理负担就大,结果真的导致了性功能，担心阴茎太小，不能使妻子满足等，其实，这种担忧不但是多余的、没有必要的，而且还会加重病人的负性心理，产生心理压力，反而真的影响了性功能。
3、担心自己的性生活不正常。人类的性生活有隐蔽性和不可对照性特点，只了解自己性生活情况,不知道其他人情况,容易让某些人觉得“我的性生活是否会不正常”的担忧。
4、阴茎感染也会引起一部分性功能障碍，感染可由性传播疾病引起，如衣原体感染及生殖器疮疹，逆向射精发生在实施过前列腺或尿道手术，或服用保持膀胱开放的药物，有糖尿病(能损伤在射精过程中关闭膀胱的神经)的男性。
4性功能障碍的分类
性功能障碍是指不能进行正常的性行为，或在正常的性行为中不能获得满足。性功能障碍多数都没有器质性病变，也就是说性器官没有异常或病变，而是因为心理因素造成的。因而在性学中常常称为性心理功能障碍。
性功能障碍大致分为四种：
一是性欲的抑制，表现为持续性、蔓延性的性兴趣缺乏和性唤起抑制;
二是性兴奋的抑制，表现为男性射精障碍为特征;
三为性高潮抑制，表现为男性能勃起，但性高潮障碍反复发生并持续在，或者不适当地推迟;
四为其他性功能障碍，如性交疼痛等。
5玛咖提高性功能无科学根据
很多人都无法辨别玛咖到底是作为一种药品呢还是作为一种食物呢，众说纷纭，最近在网上一直流传着玛咖是一个具有壮阳功能的药物，但是先关的专家指出玛咖的壮阳功效是没有任何的证据可以证明其功效。
服用玛咖真的有神奇的“壮阳”效果吗?张医师表示，作为一种植物，它的提取物含有多种营养成分，也具有很高的营养价值，食用后确实有一定的滋补作用。但是，目前还没有循证医学研究证明玛咖具有提高性功能的作用，在临床医学上也没有使用玛咖作为药物治疗男性性功能障碍以及不孕不育等生殖系统疾病。
张医师指出，目前玛咖保健品质量参差不齐，如果消费者吃了玛咖类保健品有明显的改善性功能，需要警惕购买的产品是否添加违禁品。“如倒闭的蚁力神公司，其宣传产品能有效提高男性性功能，但其检测中发现产品含有处方药浓度的昔多芬。昔多芬和某些含有硝酸盐类的处方药(比如硝酸甘油)或违禁物质(比如硝酸戊酯)相互作用，可能导致血压显著降低至一个不安全水平，威胁人体健康。”
玛咖到底是食物还是药品呢?