大家都知道，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，补肾需要根据不同的肾虚症状来补肾，通过吃补肾食物等达到自己的肾功能的健康正常化，根据调查，男人和女人到了一定的年纪之后，都会出现一定得肾虚的症状，那么什么方法才是适合女性补肾最好的办法呢？相信大家对于这一点都不是特别的清楚，也都非常想知道答案，那么下面我就来给大家说一下吧。
目录
1 补肾填精的中药
一、鹿茸：生精补髓，强健筋骨
雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一种非常名贵的滋补中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。
过去的医家讲鹿茸八药祛病时，多是将其研成细末服用，而现在我们将鹿茸作为日常养生保健品服用，最简单的方法就是在炖各类肉汤的时候加入几个鹿茸片，对保养先天和后天之本效果特别好。在寒冷的冬日里，再没有比鹿茸汤更能滋养我们身体的营养品了。如果你劳累后出现了腰膝酸软、浑身乏力、血虚眩晕等症状，喝鹿茸汤是不容置疑的首选。你喜欢喝酒，可以将干鹿茸40克(鲜片100克)泡人50度以上的1000毫升白酒中，两周后就可以喝了，一日两次，但每天最好不要超过50毫升。这个方法对肾阳虚的朋友是非常有效的。
鹿茸性大温，更适合体质虚寒的人食用，体质偏热的朋友，就尽量不要服用了。
二、桑葚：滋阴补血、补益肝肾
桑葚又叫桑果，既可人食，又可入药。中医认为，桑葚昧甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等证。
我的一个朋友有一段日时间总是感觉头晕目眩，有时候还耳鸣心悸，晚上也经常失眠，实在没办法了就向我求助，综合他的情况，我觉得他就是因为肝肾阴虚造成的，体内阴血不足就要滋养肝肾、补益阴血，于是，我告诉他一个方法：买l千克鲜桑葚(如果买不到新鲜的，用干品代替也行，有500多克就够了)，搅碎取汁，然后煎熬戚稀膏，再加入300克蜂蜜，一同熬至黏稠，装在罐子里，放在冰箱里冷藏，每天吃一小勺。朋友按照我说的做了，一星期后他说感觉好多了，晚上也能睡着觉了。
另外，把新鲜熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一两个月，每天喝卜1小杯，一天两次，就能治疗贫血和关节炎。
桑葚性质偏寒，因此脾胃虚寒、大便溏稀的人最好不要吃。
三、何首乌：养血益肝、固精益肾
唐朝文人李翱曾写过《何首乌传》。何首乌原来是一个人的名字，后李时珍根据史料记载，把原来的“夜变藤”改名为“何首乌”。
何首乌味苦、甘、涩，性温。归肝、心、肾经。据《本草纲目》记载，何首乌“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不煤，功在地黄、天门冬诸药之上”。另外，何首乌还有美容和乌发的功效。《本草纲目》记载何首乌“可止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色”。何首乌具有良好的益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制首乌(深加工过的何首乌)，使面容青春久驻。
2 办公室也可以做的强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
3 肾与黑眼圈的症状
1、身体冷热
肾阴虚是冷症，而肾阳虚则是热症。其中，肾阴虚主要表现为精神不振、全身浮肿、面部皮肤黝黑或苍白、手脚冰冷等。而肾阴虚则表现为失眠多梦、脸色潮热、咽喉干燥、女性月经量少、头晕耳鸣、五心烦热等。
2、大小便
一般情况下，排出尿液经常呈黄色、出现便秘等情况的人，多为患肾阴虚情况。而排尿过程中，尿液清长的人，或者大便糖稀等，则多为肾阴虚症状。
3、年龄大小
通常情况下，肾阴虚出现在中青年人人群比较多，而肾阳虚则多发生于中老年人当中。肾阴虚通常因身心负担过重、身体消耗营养增多导致营养缺失而形成的。而肾阳虚则多因身体器官衰老所致。
4肾虚腰腿痛者拔罐治疗
肾虚腰腿痛者主症以酸软为主，喜按喜揉，腰膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，反复发作，其痛隐隐，偏阳虚者，见少腹拘急，面色晄白，手足不温，舌淡脉沉细，偏阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热舌红脉细数。
治法：偏阳虚者补肾助阳，偏阴虚者滋阴。
取穴：分为三组穴位。第一组大肠俞、环跳、委中。第二组偏阳虚者：肾俞、足三里、昆仑。第三组偏阴虚者：秩边、三阴交、太溪。
操作：取大口径玻璃罐用单罐法对第一组穴位留罐10~15分钟，若偏阳虚者同法第二组穴位操作留罐，若偏阴虚者同法第三组穴位操作留罐。其中第二组穴位取足三里穴为足阳明胃经之合，昆仑穴为足太阳膀胱经穴，配肾俞穴以助阳温经止痛。第三组穴位取三阴交穴配太溪穴在于滋补肝、肾、脾三脏之阴，佐以秩边穴为荣养静脉以止痛。
5女性补肾的最好办法是什么
豆浆，四季皆宜的补肾良品
年轻女性常喝豆浆可以减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。老年人多喝鲜豆浆还可预防老年痴呆，防治气喘病。
对于贫血病人的调养，豆浆比牛奶作用还要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。
据《本草纲目》记载，豆浆性平味甘，能利水下气、制诸风热、解诸毒。经常喝豆浆可以预防骨质疏松和便秘。对于年轻女性来说，常喝豆浆可以减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。老年人多喝鲜豆浆还可预防老年痴呆，防治气喘病。对于贫血病人的调养，豆浆比牛奶作用还要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。更年期的女性每天喝一杯豆浆，就可以帮助调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”且美味营养的豆浆，温暖又体贴。
喝豆浆时最好不要加糖或蜂蜜。如果您觉得淡豆浆不太好喝，这里，我为您推荐一种长寿五豆豆浆，就是将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫功能等作用，非常适合中老年人饮用。