很多的女性朋友在产后都会明显的发现自己的乳房有不同程度的下垂，并且整个乳房也会失去一定的弹性，这很可能是由于乳房里面大量的营养物质流失而引起的，平时可以通过一些比较简单的方法来进行有效的改善，下面我们一起来了解在日常生活当中，产后的女性应该如何来有效的预防乳房下垂。
目录
1导致中年女性乳房下垂的原因
1、乳房肥大导致的下垂，因为乳房肥大，重量过重所导致了下垂，这种情况一般发生在肥胖女性或患有巨乳症的女性身上。
2、减肥后出现下垂，这是因为在瘦身后，因为脂肪组织的减少和皮下组织松弛所致。
3、老年性乳房下垂，这种情况是因为乳房皮肤、脂肪、支持组织和腺体都出现了萎缩情况，使乳房呈空囊状下垂。
2白领乳房下垂的原因
1.长时间保持坐姿
肩膀与脖子遍布了人体的许多血管，也是淋巴结生长的位置，长时间不活动，会影响血液循环，老旧废物不能排出，营养没办法被运送到胸部，进而会加速乳房皮肤的老化，变得不够紧致及光泽。
措施：长时间坐在办公室的人，最好能每隔一个小时，就做一些有利于肩膀周围血行的运动，比如转运一下肩膀与头部，也可以站起来走动一下。
2.体温低于36度
体温低与虚寒体质，是女性胸部的大敌，体内寒气较重的女性，由于子宫与卵巢得不到足够的温暖，容易出现腰腹部寒冷的现象，而女性荷尔蒙由卵巢分泌，荷尔蒙与乳房的发育与维持有着极为亲密的联系，荷尔蒙分泌不足，乳房就容易变小下垂。
措施：在空调房里时，要注意保暖腰腹部，避免宫寒的发生，冬天可以热水袋暖和腰部周围，或者每天保持30分钟的运动，三餐定时定量的吃，保持体温在正常范围内。
3产后怎么样预防乳房下垂呢
据国内胶原蛋白领先企业美容营养师指出：随着年龄的增长，乳房皮肤中胶原蛋白含量不断减少，补充胶原蛋白在保养全身皮肤的同时，乳房上的皮肤也没有被遗忘。经服用胶原蛋白后，乳房上的皮肤得到养护，弹性增强、色泽改良。
最重要的原因，补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。组织学研究表明，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房则膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、胶原比例小、乳房则下垂、松懈。
胶原纤维有绷紧乳房的作用。胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维(由胶原纤维组成)将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和\"绳索\"的功能，使乳房挺拔秀丽。随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈(就象老化的松紧带一样失去拉力)，不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。
总之，胶原蛋白是乳房的重要组成部分，是保持乳房弹性的生物大分子，胶原纤维是将乳房维系、固定在身体上避免下垂的"绳索"，我们一定要不断补充胶原蛋白，维护"绳索"性能完好，保证乳房丰满、挺拔。补充胶原蛋白是从根本上营养乳房的关键所在，您在进行丰乳治疗、健胸锻炼时，千万不要忘记同时向您的乳房补充足量的胶原蛋白。
平时也可以通过按摩来促进乳房的血液循环，减少出现下垂的可能，或者是一些适度的运动来恢复乳房的弹力，并且在饮食方面适当的多补充一些胶原蛋白，尽量补充女性在产后胶原蛋白的缺失，这对于有效的预防乳房下垂是非常有好处的。
4胸部下垂了怎么办
1.注意睡眠的姿势。
尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。
2.小心乳房被撞击或挤压。
3.选择合适的内衣。
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。>>>4个动作6种方法 防止胸部下垂很容易
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
5乳房下垂的类型
乳房下垂分度： 轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm
中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm
重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm
特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上
乳房下垂的外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，但随着岁月的流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔。这让无数的女人伤心不已。但事实上，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的。