?有的人需要减肥，有的人需要增肥，真是各种各样的人都有。不少排骨身材的人都想知道怎样增肥最快最有效?至于什么方法增肥最快，个人觉得强效的饮食，还有合理的运动是必须要保证的。强效饮食增肥秘诀帮你拒绝排骨身材，让你看起来更健康。那么例假期间如何减肥?下面一起来看看吧!
目录
1花粉怎么吃减肥
花粉减肥主要是利用里面特殊的营养物质，加速身体内部的代谢的快速进行，让多余的脂肪及时的排出体外。一般里面的营养物质是比较丰富的，含有多种氨基酸物质在里面，植物性的脂肪都是很多的，可以满足身体的营养物质的需要，又能很好的促进排泄，是不会在体内长期堆积的。平时加入一些蜂蜜在里面用来泡水喝的话减肥效果还是比较明显的。
花粉是有一定的减肥效果的。里面的营养成分很多，尤其是含有多种氨基酸物质在里面，补充身体内部营养的同时，也是有很好的改善血液循环加速体内代谢产物及时的排出的效果。花粉里面的植物性脂肪含量比较多，补充身体的需要，又可以转化成一些其他的物质及时的排出体外，还能有效的清除肠胃内壁的一些油脂，平时饮食也是应该少吃油腻油炸之类的食物才好。
2?例假期间如何减肥
1、在例假期间可以减肥吗
妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
2、例假期间如何减肥
生理期最后2天,我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作,还要进行十五分钟的快走锻炼。不过,我们也不可忘记在运动结束之后再做几个比较简单的肌肉拉伸动作。生理期后的一个星期内我们则可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动。为什么一定要三十分钟以上呢?原因在于有氧运动一定要半个小时上才能达到燃烧脂肪的效果。
可以有效减肥的有氧运动是快走,它可以最有效地燃烧体内的脂肪。不过,快走时要通过腹部来发力,想象自己的整个身体都悬挂在空中一样快速地行走,有助于燃烧腹部脂肪,瘦腹效果是非常惊人的。
每一次在做完“快走运动”之后,你可能都会感到自己的小腹是紧绷的,这是正常的现象,也是分裂腹部脂肪必经过程,通常三天过后腹部会恢复柔软的。另外,女人在生理期对美食的渴望度也会高百分之二十五,这不可怕,你在这个时期可以吃一点平时少碰的甜食。
3如何快速有效的减肥
早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。睡眠不足引起肥胖你知道吗?睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平，尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易会有饥饿感，不知不觉就会多吃，想要减肥，每天要保证至少八小时的睡眠时间。
快速减肥瘦身的最好办法就是运动瘦身。运动可以促进身体内部的脂肪快速的燃烧，让有效的身体营养得到吸收，代谢废物及时的排出体外，也是一种比较健康的有氧呼吸运动。在减肥瘦身的时候，最好是与饮食相配合才会更加健康。平时饮食的时候应该多吃一些清淡的维生素多的食物。都是可以帮助身体快速的促进代谢，加速体内的垃圾的排出。每天坚持跑步瘦身的效果是最明显的。
4腹部减肥运动怎么做
扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并起。向前伸直，手臂弯曲，两手托在脑袋后面，将头抱住。
然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴。
注意，上身仰起幅度不要太大，更不能坐起来，尽量要背部一下部分及臀部要着地，两脚也不要离开地面，利用上腹的力量完成仰起动作。
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
5粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。