像我们经常说的更年期很正常，到一定的年纪就得了更年期，更年期是每个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期，那么更年期的症状有哪些呢?更年期应该吃些什么东西了。下面小编就带你来了解一下更年期的相关知识，通过改善饮食，更好的度过更年期。做好更年期的准备。
目录
1如何缓解更年期症状
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
2更年期的岁数介绍
1、更年期是什么
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
2、女性更年期的岁数
据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。比如杭州的女人更年期年龄平均约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均在50-52岁之间。
3更年期最早是多大年龄呢
更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现更年期综合征，术后2个月达高峰，持续2年之久。
1.月经改变 ?月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：
(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。
(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2.血管舒缩症状 ?主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
通过小编的文章，相信大家都明白了更年期的年龄段了吧!避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。到更年期的亲们要特别的注意哦，希望小编的文章能帮助到大家。
4老年期应重视妇女保健
1、临床表现
多为持续性阵发性瘙痒，常在夜间加重，瘙痒部位常发生在大小阴唇周围及阴蒂部位，影响睡眠，由于入睡后不自觉瘙抓，可使局部皮肤破溃或有瘙抓痕使外阴皮肤红肿、感染，转为慢性时可呈苔癣样硬化。
2、治疗及护理
(1)治疗： 及时检查确定引起外阴瘙痒的局部或全身原因，及时治疗如局部涂擦2%苯海拉明霜或皮质类固醇激素软膏，可用中药苦参洗剂外洗，夜间可口服少量镇静药或抗过敏药。
(2)护理： ①避免精神紧张、烦躁，控制情绪的变化。 ②加强营养，进高蛋白、高维生素饮食，禁忌刺激性食物如辛辣、酒类。 ③不得滥用止痒药物，医生指导下服用。 ④加强个人卫生，保持外阴清洁干燥，外阴清洗时不用碱性皂，局部禁忌热水熏烫，因热水熏烫可得到暂时止痒，但局部过度充血可导致神经末梢过度兴奋，使瘙痒反而加重。 ⑤宜穿吸水性较好的棉类内衣裤，以减少摩擦，防止机械性刺激。 ⑥禁忌搔抓，如液间不能控制可带手套以防抓伤。 ⑦随时观察外阴皮肤变化如局部皮肤粘膜有破溃、湿疹、变白、变硬等，及时到院诊治。
5女性更年期时间分三阶段
绝经过渡期：绝经前2-5年，长的有10年。
绝经期：末次月经后1-2年。
绝经后期：绝经后15-20年。
女性更年期时间大概有10年左右，长的可以有20年，期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。
以上就是对女性更年期时间做的简单介绍，如果大家在更年期之间有什么问题要问医生哦。