眼睛干涩不舒服，平时要注意讲究眼睛的卫生，不能够用手去揉搓眼睛，因为手上其实细菌是比较多的，容易导致眼部受到感染，很多电脑族在长时间的使用电脑之后，都会觉得眼睛干涩不适，那么面对这种状况，我们究竟应该怎么办呢?今天小编就为大家介绍六个保护眼睛的小妙招，让电脑族不再被眼睛干涩的问题所困扰。是不是很心动呢?那就赶紧一起了解下吧!
目录
1缓解眼睛干涩的妙招
1.热毛巾敷眼10分钟
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
2.眼保健操
眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
3.眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
4.每天熏眼四次
倒一杯40℃左右的水，用蒸气熏眼，一则补水，二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。在眼部熏蒸了3—5分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜的良性循环。
5.打呵欠
眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过，流眼泪过多，也会造成眼睛不适。
6.梳头按摩法
用手指从头发前面开始往后按摩，然后再从左到右按摩。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，而眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
7.移动电脑
长期用电脑的人经常看电脑眼睛干涩也有是因为荧光屏反光或者是屏幕不清晰的原因导致，为了避免这种现象应该把电脑放窗户的对面或是窗户的背面即可。另外一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
8.圣女果
圣女果里富含维生素A，同时圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，丰富的维生素群，让你精神一整天，同时，圣女果中又含有丰富的果胶成分，果胶又能增加皮肤的弹性，所以爱美的美眉们，还等什么呢，每天吃几颗圣女果，既能美容又能保护眼睛，何乐而不为呢。
9.火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、红萝卜，绿叶蔬菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
10.香蕉
香蕉含有钾元素和胡萝卜素，可以有效保护眼睛。人体在食用过多的盐后，会导致大量水分留在体内，引起眼睛红肿，而香蕉就是可以平衡人体内的钾，使多余的水分排出体外，也可以缓解眼疲劳。
2左眼睛干涩怎么办呢
1、首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。手上的细菌很多，容易导致眼睛受感染。
2、应避免长时间眼睛对着电脑和手机屏幕，每工作一段时间，眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。也可以做做眼保健操，促进眼睛血液循环，减少视力疲劳，让眼睛放松
3、从事电脑工作，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充维生素A、C、E元素。维生素A能预防眼睛干涩、视力下降、夜盲等症状，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等，维生素C可以有效地抑制细胞氧化，如奇异果等，维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。如核桃、花生。
4、每天喝一两杯绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，能防辐射。长期对着电脑的人，多喝绿茶，能减少电脑屏幕对眼睛辐射的危害，还能增强身体免疫力。
5、要是眼睛实在不舒服，可以适当在眼部滴点舒缓眼睛疲劳的眼药水。
6、泡一杯枸杞菊花茶。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛劳。枸杞有明目安神的功效。枸杞菊花一起泡茶喝，对用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效，电脑一族，多喝些枸杞菊花茶有利无害。每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后即可饮用。
7、用茶水敷眼睛，将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。可以缓解眼睛疲劳，但小心别让茶水流人眼睛。
8、保证充足的睡眠，让眼睛得到充足的时间休息。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。
3经常眼睛干涩如何治疗
1、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
2、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
3、预防为主
眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。
4中医穴位按摩缓解眼睛干涩
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。
常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位。
古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。
2、按摩太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。
通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。
其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
3、按摩耳穴
经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
4、按摩眼皮
用大拇指指腹按摩上眼皮，用食指指腹按摩下眼皮。从内眼角按摩到外眼角，像一点点在描画眼睛轮廓的骨头一样地按摩。
5、按摩眼睛左右角上的两穴：瞳子髎穴、睛明穴
胆经上的瞳子髎穴(位于外眼角旁开0.5 寸、眼眶骨外缘凹陷中)是胆经头面部的第一穴，专治迎风流泪。
每次按压40下，可促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，从而起到治疗迎风流泪的效果。
按压力量不要太大，有人按摩时把脸部的皮肤都揉掉了皮，用食指按压比较好。
挤按膀胱经上的睛明穴(眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界的地方)配合起来
效果会更好。每用眼1～2个小时，按摩一下睛明穴和瞳子髎穴，也算是对眼睛的一种“回报”了。
如果您感觉眼干、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦，或心烦不能入睡，可按摩三焦经上的液门穴(位于无名指和小指的指缝间的蹼，顶着无名指的骨头，因此揉的时候比较痛)。
5防止眼睛干涩的小诀窍
第一、多眨眼、注意眼睛休息
多休息是保护眼睛最基本的一个方法，不管是针对什么样的眼睛问题，其实都能够起到一定的保护作用。想要让眼睛得到休息，一个方法就是多眨眼，让眼睛能够得到滋润。其次就是远眺，同样能够让眼睛获得一定的休息。最重要的当然是闭目休息了，这样的效果是最好的。
第二、操作电脑的最佳距离保持在60至70厘米
这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。
第三、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜
如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度最好控制在10-15°左右。
第四、保持办公室空气湿润
干眼症和空气中的湿度也有着很大的关系。在现代，很多地方都长期的开着空调，那就必然会导致空气中的水分大量的流逝，因此，电脑族的眼睛也就很容易感觉到干涩。所以最好要注意控制空调的使用，并且尽量搭配加湿器来使用。
第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸
欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。
第六、平时食用富含维生素A的食物
能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。