贫血应注意什么呢

可能大家都知道，在换季的时候很多人因为体质的原因，都有着贫血的情况，可能这样的情况持续的时间不是很长，但是多半会影响人们的正常生活，有的时候会让大家感到食欲不振，睡眠不好，每天就在困意中度过，这个时候大家想要注意什么呢，可能很多人都不会去在意，觉着自己是睡眠不好，这种情况就需要注意很多，下面来看看吧。

目录 贫血补铁的时候应该注意六大误区 贫血应注意什么呢 这些习惯居然导致女人贫血 贫血的女人喝什么好 贫血可以吃人参吗

1贫血补铁的时候应该注意六大误区

　　误区1：贫血只靠铁剂治疗

　　如果已经患有缺铁性贫血，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药后就很容易就会复发。如果想要彻底摆脱贫血，就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，在平时生活中增加铁的摄入量。其实，通过食物的补给是做好的方法，可以从根源上预防复发。

　　误区2：大枣补血效果好

　　在水果当中，新鲜大枣的铁含量算是比较多的，1.2毫克/100克。但是，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。虽然鲜大枣中维生素C含量为243毫克/100克。而VC可以促进铁吸收，对防治缺铁性贫血有帮助。但是，大枣常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血来说，就是隔靴搔痒。

　　误区3：铁锅做饭可以补铁

　　铁锅做饭补铁是有一定的道理。在烹饪的过程中加入的调味料如醋、碱都会使得锅表面的氧化铁进入食物，并随食物进入胃中。经过一系列的转化最后以铁蛋白的形式进入血液，可以补铁。但是，如果烹调的膳食中含有大量的膳食纤维、草酸、植酸，如蔬菜、粗粮及大豆制品，都会对铁的吸收造成妨碍。因此这种补铁的方式限制太多，效果不好。

　　误区4：喝牛奶可以补铁

　　牛奶是富含蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高。同时，人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，很难补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，是有，依赖喝牛奶来补铁补血是不可以的。

　　误区5：补血铁剂或食物可以多吃

　　补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，可以及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不可以随意吃。如果一旦一次过量的摄入过多的铁，就会导致铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。因此，在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒。

　　误区6：可以多喝咖啡、茶

　　在口服铁剂期间，女性不要喝浓茶或咖啡。这是因为茶、咖啡中含有大量鞣酸，可以与铁生成不溶性的铁质沉淀，进而对铁的吸收造成妨碍。

　　可能有的女孩子会很纠结，到底什么时候才是补血的最佳时间，小编建议最好是挑选在经期前进行，此外，在生理期间，不要吃一些辛辣的食物，否则就会让月经量大大增多，此外，也不建议吃含量的食物，多多注意保暖。而在月经结束后的十天左右，也是补血养血的最佳时间段，这期间要尽量避免熬夜，因为女人熬夜就会损耗饮血，也容易引起内分泌失调。

2贫血应注意什么呢

　　1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。

　　2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。

　　3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

　　4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

　　5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

　　6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，牛奶及其他碱性物质。

　　7、四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

　　8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。

　　9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

　　10、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

　　温馨提示：如果您有贫血的情况，就要注意了，平时多注意饮食的护理，要有个好的睡眠，及时发现及时治疗，如果选择服用药物的话，要注意药物的剂量，不要多的服用，不要给身体制造麻烦，一定要注意保护自己的身体。

3这些习惯居然导致女人贫血

　　这些习惯居然导致女人贫血

　　美容美发

　　生活中许多女性朋友为了追求美丽，发型是一改再改，经常染发，并且脸上涂很多的化妆品，这样其实很有可能造成贫血。

　　专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

　　血液系统是对铅毒最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少。

　　生活中可以多吃一些含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，因为这些食物能有效减少铅的吸收，有利缓解贫血。

　　过多饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。

　　咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　素食、水果当正餐

　　不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　　生活中经常吃水果对身体维持充足的无机盐确实非常有效，但是水果中缺乏铁、钙等成分，长期素食、水果当正餐就会造成贫血。

　　吃什么补血

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　二、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　三、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

　　女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　五、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圆肉

　　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

　　如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

　　如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

　　七、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　结语：通过上文的阅读相信大家对于哪些习惯居然导致女人贫血已经有了一定的了解了，生活中许多的女性朋友都会出现贫血的现象，所以一定要改掉坏习惯，合理的饮食，这样才能更好的缓解贫血的现象，有利健康。

4贫血的女人喝什么好

　　贫血的女人喝什么好?常喝养生茶补血

　　第一款养生茶、参枣茶

　　材料：红枣5颗，西洋参1钱，红枣350克。

　　泡法：

　　1、备好红枣5颗、西洋参1钱，将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。

　　2、参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。如果是在办公室中，只需将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟即可。

　　功效：西洋参能补助气分，并能补益血分。补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热。

　　第二款养生茶、藕节当归茶

　　材料：莲藕节20克，当归15克，红糖30克。

　　泡法：将20克莲藕节、15克当归，30克红糖备好，之后将所有材料放入水中，煎汤食用。

　　功效：治疗贫血。

　　第三款养生茶、红枣糖茶

　　材料：红枣10克，茶叶5克，白糖10克。

　　泡法：

　　1、先用热水冲泡茶叶，将茶叶渣滤掉，只留下茶汁。

　　2、再把红枣洗淨，加入白糖及水，煮到红枣变软，再放入茶汁调匀即可。

　　功效：此款养生茶补血养精、健脾胃。主治贫血，并可防止维生素的缺乏。

　　第四款养生茶、桂圆红枣茶

　　材料：红枣100克，桂圆50克。

　　泡法：

　　1、将100克红枣，50克桂圆备好。

　　2、将以上所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。也可以将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

　　功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

　　第五款养生茶、牛奶红茶

　　材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

　　泡法：

　　1、首先将红茶放入锅中，然后加水煎煮5分钟。

　　2、接着红茶茶叶过滤掉，再用另一个锅煮牛奶。

　　3、待牛奶煮沸后加入红茶茶汁，再添加适量食盐，搅拌均匀即可。

　　功效：每天早上喝一杯牛奶红茶，可以补充气血、强身健体。

　　第六款养生茶、红枣枸杞茶

　　材料：红枣25克，枸杞子20克，红糖适量。

　　泡法：

　　1、将红枣去核，和枸杞子一同放入锅中，加入适量清水煎煮。

　　2、待红枣煮软后，加入适量红糖，搅拌均匀即可饮用。

　　功效：这款茶能改善气血不足，增强体力，使元气尽快恢复。

　　第七款养生茶、桂圆莲子茶

　　材料：桂圆肉4～6枚，莲子10克，欠实10克。

　　泡法：将4～6枚桂圆肉、10克莲子、10克欠实备好，之后将所有材料放入水中，煎汤即可。

　　功效：补血、改善神经衰弱。

　　第八款养生茶、木耳红枣茶

　　材料：黑木耳12克，红枣30克，水糖30克。

　　泡法：把木耳、红枣洗淨，加水煮十五分钟，最后加入冰糖即可。(温馨提示：饮用时，并吃红枣和木耳。每天喝一次连续喝十五天。)

　　功效：治疗贫血、滋补养生。

5贫血可以吃人参吗

　　1、贫血能否吃人参

　　人参用于治疗气血虚弱之人,能起到补益作用,对贫血患者也有一定的作用。但是,人参及其制剂,不宜与补贫血的铁剂合用。

　　因为人参含有挥发油类物质,其主要成分是人参油,它是人参特有的不饱和脂肪酸,遇到铁离子则生成脂肪酸铁而沉淀。人参油经分解后,可降低其药用价值。

　　所以,在服用补铁药治疗缺铁性贫血期间,应尽量避免同时服用人参,以及一些会影响铁吸收的中药煎剂。若必须合用时,应将两者分开服用,如空腹服用中药,餐后2小时服用铁剂,延长两者服用的间隔时间。

温馨提示：
注意对引起贫血的病因的防治。