轻度强迫症怎么治呢？

随着社会的快速的发展，人们的生活节奏也变得越来越快，所以很多人都面临更加巨大的生活压力和社会压力，每天都在匆忙中和巨大的压力下生活，这也是很容易造成心理障碍的，如果自己不知道如果进行自我调节，是很容易诱发心理疾病的，强迫症就是很常见的一种心理疾病，那么轻度强迫症到底应该如何治疗呢?来看看吧。

目录 轻度强迫症的表现是什么 轻度强迫症怎么治呢？ 4种抗强迫症的一线用药 强迫症病因不包括传染 强迫症吃什么食物比较好

1轻度强迫症的表现是什么

　　1.所有东西都必须物归原位

　　走过路过忽然发现茶几，或者是沙发什么的歪了，一定会立刻摆回原来的位置，移动完之后还会左右看看去检查是否有偏差。还有就是比方说纸巾盒这样的小物，你喜欢放在茶几上，但别人却认为放餐桌用更方便，几番心理挣扎，到最后，你还是会忍不住物归原位的。

　　2.位置太乱会无法专心工作

　　卧室太乱则会无法入睡

　　对于睡觉也有影响，如果卧室太乱会无法入睡，总想起来收拾摆放好，否则第二天一早起来，会感觉整个人状态都很差。

　　3、看到别人“衣冠不整”

　　会有一种想要冲上去亲自整理好的冲动。比方说别人的裤子长短脚，还有衣领、领带歪了，有的人也许是为了造型，但这对你来说简直是眼中钉。

　　4.身边的人不注意整洁

　　把东西弄乱，会让你感觉被侵犯和恼火。

　　关系再好的亲友也不行!当他们把东西弄乱，吃完东西的包装袋或者是用完的至今乱丢，你会感觉自己被侵犯了，忍不住要立刻收拾好，垃圾一制造出来你就会想马上送它去垃圾桶。

　　以上所列出的强迫症的常见症状，大家现在应该有了了解。强迫症的治疗上可以采用心理治疗和药物治疗相互结合，轻微的强迫症患者可以多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，转移强迫症给自己带来的困扰。

2轻度强迫症怎么治呢？

　　1、患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

　　2、想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

　　3、自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　上文中介绍了一些轻度强迫症的治疗方法，强迫症的患者是会出现紧张、焦虑不安、总是心神不宁，无法对一件事情患有确定的状态，没有自信心等等。所以就会出现关门锁门后来回好几次确定门锁了没的事情，按照文章中的方法进行调理是可以治疗的。

34种抗强迫症的一线用药

　　强迫症的药物治疗分为一线药物治疗、二线药物治疗和难治性强迫症的治疗。目前一线用药以马来酸氟伏沙明、帕罗西汀、氟西汀、舍曲林为主，这些药物的药理特点是增加脑内中枢神经系统的5-羟色胺的浓度，发挥抗强迫、抗抑郁、抗焦虑的作用。

　　1、马来酸氟伏沙明

　　商品名为兰释。作用于脑神经细胞的5-羟色胺再摄取抑制剂，常用治疗剂量是每天150～300mg，晚上一次服用。

　　2、帕罗西汀

　　商品名为赛乐特、乐友。常用治疗剂量是每天30～60mg，分1～2次口服。该药物同时具有抗强迫和抗焦虑的作用，适用于合并焦虑症状的强迫症患者。

　　3、氟西汀

　　商品名为百忧解、优克。常用治疗剂量是每天40～60mg，分1～2次口服，该药不仅可用于强迫症的治疗，还是临床治疗贪食症、厌食症的首选用药。

　　4、舍曲林

　　该药是高龄人群、青少年强迫症患者的首选用药，其副作用相对较小，常用的治疗剂量是每天150～300mg，分1～2次口服。

　　除此以外，西酞普兰、艾司西酞普兰等药物也属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，同样可用于强迫症的治疗。

4强迫症病因不包括传染

　　强迫症的发生病因不是一朝一夕就患上的，也不是一种因素导致的，它的发生，是具有很多因素的，例如外界刺激，遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用。其中并不包括传染。

　　一、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

　　二、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

　　三、精神因素：上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

　　四、社会因素当然在强迫症的发生中，社会心理因素是不可忽视的致病因素之一。当躯体健康不佳或长期心身疲劳时，均可促进具有强迫性格者出现强迫症。

　　关于强迫症的发病原因全世界都在进行积极的研究，另还有人用学习理论解释强迫观念是激发焦虑的刺激和该观念间建立条件联系的结果。关于扣带回活动过度可能与强迫症的发生有关的说法，尚缺少扣带回的结构或功能改变的直接证据。

5强迫症吃什么食物比较好

　　菠菜

　　镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质――维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁。

　　燕麦

　　燕麦有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　深海鱼

　　深海鱼是快乐的源泉。鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，其能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。

　　瓜子

　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

　　香蕉

　　香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　鸡肉

　　鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

　　全麦面包

　　全麦面包谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，也可以提神醒脑、加强自信心，更能净化繁杂思绪。其所含的高量维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。