对于女性来说，当阴道紧的时候才可以感觉到幸福，但是如果生了孩子之后，很多女人就感觉自己没了性欲不说，还会让对方没有性欲，而这个时候也是男人最容易出轨的时候，还有适当的理由，所以说女人要赶紧的行动起来，将自己的阴道缩紧之后就可以避免这些症状发生，那么如何锻炼阴道缩紧呢?来看看吧。
目录
1阴道紧缩有什么好处呢
做阴道紧缩术的好处有：因为分娩以及年龄的问题，女性逐渐会出现阴道松弛，这样会导致在进行性生活的时候对刺激的反应没有反应或者反应迟钝，这样就难以达到性高潮，如果长期如此，就会出现性冷淡，这样会影响夫妻生活质量，严重的话会造成夫妻感情破裂，失去原本幸福美满的家庭生活。
进行阴道紧缩术之后，不仅外观令患者满意，使患者生理上和心理上的痛苦解除，提高了生活质量，恢复了女性的自信心，而且对于预防以及治疗因盆底组织松弛而导致子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患有良好的效果。据统计表明：手术之后患者的反应良好，性生活质量提高，因为阴道松弛造成的膀胱、直肠症状，这些在做完阴道紧缩术之后，这些症状也会随之消失，并且也没有什么后遗症。
因为阴道口过于松弛，那么通过手术紧缩阴道口，把阴道口的紧缚能力提高以及增强;如果阴道口下方由于分娩造成撕裂，因为阴道外口形态已经受到了破坏，在完成阴道口紧缩的同时，还可以让阴道的弹性改善，松紧度合适，裂伤的会阴和松驰的阴道，在做完手术之后，如未产前状态，外观较也会更加完美。
经过上面的描述我们明白了阴道紧缩有什么好处，对于一个家庭来说，维系感轻生活的除了爱情还有性生活吗，这是不可否决的，只要是夫妻两人在性生活上能够得到满足的，他们的感情生活一定很好，所以女性不能再那么羞涩，应该好好爱自己和家庭。
2如何锻炼阴道缩紧呢
阴道松驰时,由于阴道宽松,使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官的接触也就难以达到充分,满意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了.所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼,不能总是吃,喝,睡过于“保重”.
传统方法,改善阴道不同程度的松弛：
方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了.
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是：小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了.
阴道紧缩术,使性生活质量会有明显改善：
当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾,不仅仅是自己没有性快感,而且也让丈夫不满意的时候,甚至有阴道壁膨出的女性,就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了.
阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善.患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了.
现在来做这种整形手术的人不在少数.因为性生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关,高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的.
到底该如何来缩紧女性的阴道，上面内容介绍的这些方法就是非常不错的选择，缩紧女性的阴道平时自己也可以锻炼锻炼，自己平时有空的话也可以通过做提肛运动来缩紧阴道，这样的方法缩紧阴道效果也是非常不错的，而锻炼阴道缩紧的时候如果难道太多，那么可以选择手术治疗。
3阴道紧缩手术后多久可以性生活
阴道紧缩术后两个月可同房
专家指出，阴道紧缩术虽只是一个小手术，但是这个小手术后需要至少两个月才能开始性生活，这样才能保证阴道紧缩术的完全成功。有的女性刚做完手术就迫不及待想体验到被“握紧”的感觉，但是，许多人都还不知道，不是做完阴道紧缩术就可以进行性生活，因为阴道紧缩术是一项“动刀”手术，是需要一段时间来恢复的。
术前也要禁止性生活
在手术前，受术者通常要先进行妇科捡查，以确定没有其它妇科疾病，如要查有无子宫茎病变、子宫大小有无怀孕，月经是否正常，有无皮肤病，全身情况是否健康等。另外，要在月经过后7-10天安排手术为最佳时间，并在手术前3天开始，应每天清洗外阴，保持阴部干燥清洁，并应禁止性生活。
术后夫妻生活更和谐
在经过术前的检查、准备和手术过程之后，在阴道紧缩术后二个月，夫妻恢复过性生活时，当阴茎插入阴道口之后，就有一种被“握紧”的快感，因此可以认为这种阴道缩小整容术是夫妻性生活的福音，也会使夫妻的性生活更加美满协调。
由以上看来，要在经过手术过后两个月才能进行性生活，这样才能使阴道缩小整容达到一定的效果。专家提醒，女性随着年龄的增长，出现阴道松弛的现象很多，阴道松弛会影响夫妻感情，一定要积极治疗，以免造成严重影响。选择到正规医院更有保障、更安全。
4女人怎样才能缩小阴道
1、阴道整形
想要重拾妈咪育前性快乐，阴道修复手术就可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术，常见的手术为阴道紧缩术。
阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。
阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。
2、饮食缩阴
(1)、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。
缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。
(2)、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。
缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。
3、运动缩阴
运动不仅仅能锻炼身体，选对了正确的运动方式的话，也可以达到缩小阴道的效果，以下为大家推荐几种缩小阴道的运动，帮助女人们缩阴。
(1)、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
(2)、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
(3)、如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信有助大家缩小阴道。
(4)、展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
(5)、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
(6)、收肛提气运动
常坐“收肛提气”运动，能够改善阴道不同程度的松弛，缩小阴道，恢复阴道紧致。
具体的方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
作用：经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
5女人做阴道紧缩手术的全过程
什么人适合做阴道紧缩术?
凡因经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑阴道紧缩术。
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，但它不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。
阴道紧缩术前医师怎样检查?
第一次就诊时，医生会为你进行妇科检查，确定你是否有阴道松弛，以及是何种原因造成的阴道松弛。你应非常坦述的提出你最感不适的问题，以及你最希望通过手术达到的效果。这将有助于帮助医师了解你的期望，并确定这些期望实际上是否可行。
阴道紧缩术如何施行?
由于个体因素，每个人阴道紧缩术的方法不完全相同。你的整形外科医师会根据情况为你选择合适的手术。
整形外科医师怎样才能重建阴道的张力?
在阴道口后方距皮肤粘膜交界处约0.3cm皮肤侧作切口，在阴道后壁粘膜下游离，并将阴道后壁的筋膜肌肉左右相对缝合，以加强阴道的张力。幸运的是阴道紧缩术的并发症较为少见。每年我院有数以百计的病人成功的做了阴道紧缩术，没有发生问题，对手术的效果满意。
术前我要作什么准备?
如你吸烟，术前应停止吸烟。阿司匹林和某些抗炎药物会引起出血增加，故术前一段时间应停用这些药物。
手术当天的情况如何?
手术一般在医院门诊手术室进行。手术用局麻。手术结束后，阴道内填塞纱布以防血肿形成。术后你可能被容许回家，但一些病人要留院观察。
术后感觉如何?
术后要卧床12-24小时，口服抗生素预防感染。用1/5000的高锰酸钾液坐浴，每天两次，共7-10天。记住不要服用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。 6周内禁性生活。
何时能恢复正常工作?
在术后早期应避免过力、弯腰和举重物。一般在术后1-2周可恢复工作，四周可恢复体育锻炼。