相信做为父母来说，每次看着孩子背着那么沉重的书包去上学的时候就会非常担心，孩子肩膀承受这么重的压力，再加上平时学习的时候不能保持正确的坐姿，长期以往下去很容易会导致出现驼背的现象，那么在生活中要怎么样才能预防孩子驼背呢?这也是很多家长想要了解的问题，一起了解下。
目录
1怎样保持不驼背
第一个：吃饭的时候，有些小孩或者成年人喜欢在吃饭的时候爬在桌子上，要么就是腰间无力的感觉，其实这个是在吃饭的时候很不好的一个习惯.所以小编建议，在吃饭的时候把整个腰部挺起来，坐端正，这样的话也能够养成一个很好的习惯
第二个：走路的时候，很多人情感失意或者心情不好的时候总是喜欢无精打采的走路，低着头，两个手臂很无力的感觉，这个其实没必要，尤其是小孩子，走路的时候一路不能弯腰前进，一定要抬头挺胸，很多时候骨头在柔软的时候好矫正
第三个：睡觉的时候，俗话说的好，人在睡着了的时候整个身体的骨骼在慢慢的发生着变化，这个时候我平躺，心平气和的睡，有助于骨骼的正常发育
第四个：看书，很多人在看书的时候总是离桌面很近要么就爬着，这样对视力不好，也对身体骨骼有压迫作用，很多小孩就是在学校的时候没有很好的矫正过来，而让身体发生了变形
第五个：锻炼 俗话说的好，一日之中要争晨曦，在早上锻炼，跑步都能让骨骼发育正常，按照正常的轨道来成长
怎样保持不驼背?通过以上内容的详细介绍，相信现在大家应该已经有了清楚的了解和认识了吧，希望大家在日常的生活当中无论是在吃饭的时候，睡觉还是学习锻炼的时候都可以而依照自己身体的正常的成长轨迹来走，那样就会出现驼背的情况。
2如何预防孩子驼背呢
①注意端正孩子身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐下时候脊柱要挺直。看书写字的时候不过分低头，更不要趴在桌上学习。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年要睡可以有效支撑脊椎的床垫，可以给孩子睡那种硬板的床垫，以使脊柱在睡眠时保持平直，不要睡那种偏软的床垫。
③加强孩子的体育锻炼。让孩子认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。可视具体情况来进行选择。
以上就是怎样预防孩子出现驼背的几个方法，除了要孩子自己注意之外还要家长起到一个监督的作用，平时在孩子学习的时候虽然说尽量不去打扰，但是如果孩子出现了不对的坐姿时还是需要提醒，不要过于拘限孩子的运动，让孩子尽可能的通过运动来舒展自己的身体。
3简单体操防驼背
1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。
2、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。
3、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。
4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。
5、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。
当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。
然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4—8次。
4学舞蹈可以练好驼背吗
1、学舞蹈可以练好驼背吗
每一个学跳舞的女孩,都是有气质的——站姿挺拔,走路翩翩,跳起舞来身段优美。但是你知道吗?跳舞也有矫正“驼背”的功能。舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。
2、盘点驼背的几个坏处
心跳加快、心慌：正常人胸廓中心的高度约20～25厘米,驼背后会减少3～5厘米,且会出现胸骨下陷,使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,排血量减少。为了获得足够的养分,心跳就要更快,心慌随之而来。
心肺功能受损：随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸的通气量,会使老人运动能力大大下降,限制其活动强度、频率。
便秘：驼背会影响消化,因腹腔容量变化,易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位,影响血液循环。
引起颈肩、背部、胸骨部疼痛：驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。因此,当他们坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。
5治驼背的瑜伽动作
1、治驼背的瑜伽动作之手部抬升式
步骤:
1.1、双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。
1.2、吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。
1.3、展开双臂与肩同高,停6秒。
1.4、吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。
1.5、呼气3秒放下手臂还原至起始位置，重复5次。
功效:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
2、治驼背的瑜伽动作之野兔式
步骤:
2.1、小腿与大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸气的同时向上高抬双臂,然后向前弯腰,提臀,手臂和头与躯干保持在一条直线上,直至手能平放在地面上,前额触地。
2.2、几秒钟后前额微抬,并保持几分钟。
2.3、然后再慢慢吸气,挺直上身,还原至起始位置。
功效:此动作能拉伸背部肌肉,拉开各个脊椎关节,予以空间,减轻脊椎的压力。
3、治驼背的瑜伽动作之冰山式
步骤:
3.1、上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。
3.2、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。
3.3、然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。
温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
4、治驼背的瑜伽动作之束角式
步骤:
4.1、坐在地面上,两腿向前伸直。膝盖弯曲,使双脚贴近躯干,双脚脚跟,脚掌相合。
4.2、用双手抓住脚趾,脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面。
4.3、手指牢牢抓住脚趾,脊柱挺直,双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。
4.4、肘部抵住大腿下压。呼气,身体前屈,依次把头,鼻子,下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。
温馨提醒:吸气,甚至脊背,呼气,身体前屈。