现在越来越多的人对瑜伽感兴趣，因为瑜伽可以帮助我们锻炼身体，对于一些脂肪堆积过多的人来说还可以减肥，除此之外还可以让我们得到心灵上的净化。因为瑜伽好处多所以很多家长也想让小孩子去练瑜伽，小孩子可以连瑜伽吗?现在就和小编一起来看看吧!
目录
1练习瑜伽的好处
1.预防肥胖
天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
2.美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
3.释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
4.排毒
练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
2哪些人不适合练瑜伽
瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，由其是对于现代的女性朋友来说练习瑜珈不仅更有利于形体美，有助于促进身体健康，同时还能提升整个人的气质，培养人的平和心态。因此瑜珈成为了年轻一族，甚至可以说已经成为当下最受欢迎的一种运动了。
但是不可否认的是生活中并不是每个人都适合练习瑜珈，专家告诉我们说，对于那些术后身体还没有完全恢复的人是不能练习瑜珈的。
再者心，肝，肺，肾功能有问题的人也都是不能练习瑜珈的，因为瑜珈本身就是一种柔但是很耗体力的运动，所以如此有这些危重疾病的话，最好不能练习。
因为练习瑜珈的时候是需要深呼吸的，因此对于一些血压，血糖不是很稳定的患者来说，也不是特别的适合练习瑜珈，由其是不能练习一些高难度的动作的瑜珈，否则容易出现一些对身体健康不利的问题。
应该说，对于那些在健康上存在着很大困扰的人来说是不适合练习瑜珈的，但是也不是一个绝对的不允许练习瑜珈，应该说只要用一种健康的态度对待瑜珈的话，那么瑜珈就可以发挥出更大的作用。
很多人认为说只有身体柔软的人才能练习瑜珈，事实上并不是这样的，应该说只要你身体健康的话，那么不管是四肢是否协调，都是可以练习瑜珈的，反复的练习瑜珈，可以让练习者的身体变得更加柔软。
3小孩子可以连瑜伽吗
不提倡儿童练瑜伽，专家们认为，成人男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。
男性可以练习力量瑜伽，需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。
想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下，使人体的新陈代谢加快，溶解多余的脂肪，通过汗和尿将脂肪排出去，减肥的效果会比较明显，而且通过这种方式减肥会很舒服，但它需要专业的场合，最好到瑜伽练习馆练习，效果更好。
希望体形更美的人可以练习芭蕾瑜伽，它相对于高温瑜伽运动量大一些。希望增进两人感情的可以练习恋爱瑜伽，通过身体进行沟通。目前南宁市还有很多瑜伽项目没有开设，市民可以选择其他健身项目来替代。
4瑜伽练习的最佳时间
所谓一日之间在于晨，清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。一般此时你不太可能开始做新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。
而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，在练瑜伽过程中，我们身心得到宁静和洗涤，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，每天练瑜伽也成为理所当然的事，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
/ydys/141196.html5初次练瑜伽怎么练
瑜伽是结合身心的运动方式,很多动作看起来简单,但要想到达很好的塑形效果 ,看似简单的瑜伽,连起来并不是那么容易,很多初学者都不知道怎么入门好, 其实大家可以从以下三种方式入手学习。
1.1、找个老师当面传授
1.2、从VCD开始
1.3、从书本开始
能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题,但是目前在国内不大好 找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都最开始从书本和VCD 开始的。但是这种一定要加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。
练习瑜伽最好每天坚持,如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1 ～2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才 会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。
初学者应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成 一些倒转的动作。裤子最好为系带的,不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡 质地的衣服,也是一个较好的选择。此外,练习瑜伽无需穿鞋,赤脚即可。赤脚 一方面可放松双腿,增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面 的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习。当然,如果天气较冷, 也可以穿上袜子练习。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其 他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想,可以 选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习,也可以把练习 分为几段甚至十几段,有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息:冥 想,这样一天下来也有很长时间了,瑜伽体式的练习后,由于出汗身体会发黏, 因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。