拥有一张精致的脸庞不仅会给他人带来一个好的印象，还可以拥有自信。但是，不是谁一生下来都可以是高高的鼻梁，大大的眼睛，尖尖却有着极美弧度的下巴。大部分身材较胖的人都有着肥肥的双下巴，虽然可爱，却没有人会喜欢拥有。怎样才能瘦双下巴成为许多女性的忧虑，那么，现在就让我们和小编一起去寻找一些答案了。
目录
1去除双下巴的食物
1、韭菜
韭菜里面的纤维素含量较高，故而能够增进肠蠕动从而有通便的作用，这样能够很好的排出身体里的代谢废物和营养过多的成分，有利于减肥和清洁肠腔。
2、柠檬
大家都知道柠檬有排毒养颜的作用，因为其是碱性的食物，能够使人体的酸碱度平衡，所以才有了瘦身美容的功效，这也是它深受女性朋友喜爱的重要原因。
3、黄瓜和豆苗
这类的蔬菜不仅含有丰富的营养，黄瓜中的丙醇二酸还能够有效的抑制体内糖类物质转化成脂肪，有效的减少了脂肪的堆积。豆苗菜中含有的钾，也是消除水肿的重要元素，食用豆苗菜还能促进口腔活动，更大程度的减少了脸胖的危险。
2有双下巴的人最好侧着身子睡
打呼噜可导致呼吸暂停，十分危险，尤其有双下巴的人，更要注意睡眠姿势，避免打呼噜带来的不良影响。相对正常人来说，双下巴的人颈部会堆积大量脂肪，下颌部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大。这类人睡觉时更容易打呼噜，而打呼噜极易出现时间过长的呼吸暂停，并可能发生猝死。人缺氧2~3分钟便会昏迷，缺氧超过5分钟会给大脑造成不可逆转的伤害。
有双下巴的人要养成侧身睡觉的习惯，以减少打呼噜所带来的风险。因为仰着睡或趴着睡会使呼吸不顺畅。若侧着睡，松弛的肌肉会倾向一边，可以使堆积在咽部气道的组织开出一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅，打鼾的症状也会得到明显的改善。此外，睡前不要让情绪过于激动。避免吸烟、饮酒和服用刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉松弛，堵住呼吸道。
3如何改善双下巴比较好
一、超简单的瘦双下巴运动
A、昂首横躺在床上。用肩部撑持着，并把头悬在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屡次举行10次。
B、不挪动肩膀，只将颈部前伸尽量的远，相持6秒钟，然后逐步将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此举措维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。
二、多吃可以瘦双下巴的食物
双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
4双下巴是怎么出现的
1.肥胖因素
在生活中不难发现肥胖的人几乎没有逃过双下巴的，这是因为身体脂肪过多，在颈部、下颚部位同样也堆积脂肪，从而形成视觉上的双下巴。
2.皮肤的松弛
生活中即使消瘦的人也会出现双下巴，如明星就是这样的人。这多和皮肤松弛有一定的关系!往往年轻时的棱角分明，随着越来越衰老，脸部不再有轮廓。
这是因为在皮肤中有两种蛋白质，即胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起皮肤，而在25岁过后，两种蛋白质会随着衰老而流失，皮肤出现松弛和皱纹，而下巴部位的脂肪随着皮肤日渐下垂，最终导致双下巴的出现。
5双下巴减肉运动
强化颈部
1.抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。
2.用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。
3.用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。
收紧下颌
1.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。
2.当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。
3.以上动作重复5～10次。