小编今天推荐的是枸杞子，枸杞子对于降低血糖来说有着独特的功效，能很好的达到降低血糖同时还可以益气安神，服用枸杞子来泡水对于降低血糖，还有滋阴补肾的效果明显，那么对于枸杞子在临床上是否真的能很好的降低血糖，怎么泡用多少度的水温去泡同时也是一个学问。
目录
1如何降血糖最有效
1、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
2、“粗”粮不要细作
控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
5、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
2在平时吃枸杞能降血糖吗？
现代研究，枸杞子有降低血糖、
抗脂肪肝作用，并可以抗动脉粥样硬化。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对糖尿病、肺结核等也有较好疗效;对抗肿瘤、保肝、降压、降血糖和老年人器官衰退的老化疾病都有非常强的改善作用。
中医治疗糖尿病，不会直接降低血糖，而是经过调养来控制血糖。糖尿病患者一般都会出现并发症，而肾虚就是糖尿病患者最常见的一种并发症。糖尿病吃枸杞子，就是对抗肾虚最好的方法。中医认为糖尿病是阴虚为本，燥热为标，而枸杞具滋补肝肾之阴，因此具有一定的降糖作用。
枸杞治疗糖尿病由来已久。现代分析表明，枸杞子所含营养成分十分丰富，虽然其含糖量较高，可是大量科学研究发现，枸杞提取物对糖尿病大鼠有显着而持久的降糖作用，能够升高血清胰岛素水平，修复受损伤的胰岛细胞，使糖耐量增强。
虽然枸杞提取物有降糖作用，可是枸杞成品的含糖量还是非常高的，不可 以因为其有降糖作用而一次大量服用。正确的食用方法是小剂量长期服用。
通常，健康的成年人每天吃20g左右比较合适，如果想起到治疗的效果， 每天能够吃30g左右。
对于那些高血压高血糖的人来说，吃食需要控制，尤其是不能吃那些高蛋白脂肪含量高的食物。在平时生活中，要注意情绪的平和。对于枸杞子泡水，可以每天食用，但是不适宜大量食用，最好每天一杯或者是两杯来饮用，效果比较明显。
3人体如何调节血糖浓度
人体内有一套调节血糖浓度的机制，这套机制是以激素调节为主、神经调节为辅来共同完成的。
糖类代谢是以血糖为中心进行的。血糖是供给细胞的主要能源物质。血糖浓度的正常变化范围是80mg/dL～120mg/dL，如果血糖浓度低于这个范围，就不断地将葡萄糖补充分到血液中，此时血糖的来源可以是消化吸收来的，也可以通过肝糖元分解释放，还可以通过其它物质转化成葡萄糖补充到血液，提高血糖的浓度。如果高于这个范围，则血糖通过血糖的氧化分解，血糖转化成糖元或血糖转化成其它物质，降低血糖的浓度。
血糖的这个变化过程是受多种激素调节的，主要是胰岛素和胰高血糖素两种激素。胰岛素能促进血糖分解，促进血糖合成糖元，降低血糖浓度;胰高血糖素是促进肝糖元分解成葡萄糖释放到血糖中，抑制血糖分解，促进糖的异生，提高血糖浓度。
4糖尿病和高血糖鉴别要点
发病机制不同
“黎明现象”是由于糖尿病患者胰岛素分泌相对不足，当降糖药物应用不足，即可引起清晨血糖水平高，此外生长激素，糖皮质激素等一般在黎明前或清晨分泌高峰，也可导致患者发生黎明高血糖。而“苏木杰反应”是因为使用过量的降糖药物，导致夜间出现低血糖，引起清晨血糖水平反跳性升高。
夜间血糖水平不同
“黎明现象”是指糖尿病患者白天及睡前血糖控制比较满意，在黎明时分出现高血糖现象。“苏木杰反应”主要表现是夜间血糖水平低，但清晨血糖水平明显升高。
治疗方法不同
糖尿病患者出现“黎明现象”治疗时需要加大睡前降糖药物剂量或推迟晚间用药的时间。而出现“苏木杰反应”的患者则需要减少晚餐前或睡前的降糖药物或改变降糖药物剂型，以避免睡眠中发生低血糖。
5血糖只要降了就能获益
糖化血红蛋白的升高同并发症的发展有着直接的相关性，糖化血红蛋白越高，并发症发生的风险就越大，糖化越接近正常，这个风险就越小。上面那位糖友跟以前相比，糖化已经明显改善了，所以，肯定是存在获益的，以前的努力绝对没有白费。
需要明确的是，既然糖化还没有达标，说明患者努力得还不够，下一步还应该继续加把劲控制血糖，争取达标，这样肯定能带来更大获益。
病人听了我的话十分欣慰，觉得自己这几年的坚持没有白费。他高兴地表示，下一步会继续努力，配合医生调整治疗方案，争取血糖早日达标。