便秘的症状，让人很痛苦，还会引发许多疾病，需要及时治疗。便秘的坏处这里就不赘述了，但便秘的出现便意味着你是时候重新审视自己的生活作息与饮食习惯。毕竟好的生活规律才能有健康的身体，也就不会有便秘的苦恼了。下面的偏方就是为便秘患者准备的：
目录
1这5个原因会让便秘缠上你
1、纤维太少
多数减肥的人群虽然不会太严格控制饮食，但是却很少吃粗粮，这种情况下，没有足够的纤维会影响到肠道的蠕动，而大肠主要是通过纤维吸收来填充体积的，如果纤维太少将会严重影响到肠胃的蠕动功能，进而也就会影响到排便的速度。因此，在吃饭的时候不妨将主食换成粗粮跟薯类，这些都是含纤维素非常多的食物。
2、食量太小
这种情况基本上出现在节食的人群上，当一个人一天摄入的实物量降低到一定程度之后，就会引起胃部出现一定饥饿感，而且剩余的食物残渣不足以来刺激肠胃进行蠕动，即便是存在于肠道内的残渣，也无法蠕动排出身体之外，自然而然就会影响到长期的排泄功能。
因此，长时间节食的话很容易导致肠道功能出现紊乱，即便想要恢复也是比较困难的，因此即便是减肥，也要吃饭吃到七分饱，不过为了增加饱腹感可以多吃一些富含多种纤维素的食物。
3、缺水身体干燥
如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥，此外在饮食上还需要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜跟水果，此外木耳、海带等也都是一些富含可溶性膳食纤维的食物，如果再饮食上再配合一些富含微量元素以及维生素a的食物，在改善便秘方面会有更好的效果。
4、缺乏休息
如果睡眠不足或者劳累过度，就会导致情绪焦躁，当交感神经长期处于兴奋状态之下，就会抑制肠胃的蠕动功能，也很容易引起便秘，当然这种情况伴随而来的还会有皮肤发干、眼睛发干以及身体发热等等。因此只有调整作息才可以告别便秘问题，而想要缓解这种情况就需要规律生活，经常做深呼吸让身体放松。
5、药物反应不良
在日常生活中很多药物都会影响到肠道，对肠道产生一些副作用，一般这种情况在停药之后会有所好转。
2便秘有什么方法治疗呢
1.陈醋生津开胃
材料：陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。
使用方法：每天早晨，空腹饮用，然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。
适用范围：便秘。
2.香油蜂蜜茶增进消化
材料：蜂蜜50克，香油25克。
制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时，一边搅动一边将香油缓 缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。即可服用。
用法：早晨空腹饮用。
适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。
3.牛奶蜂蜜饮加速排便
材料：牛奶250克，蜂蜜适量。
制作：牛奶放入锅中，煮沸，凉温后，调入蜂蜜，即可服用。
用法：每曰早晨空腹食用，连服3天，通便为度。
适用范围：便秘者
4.韭菜炒土豆丝润肠通便
材料：土豆500克，韭菜150克，葱末、姜丝各适量，醋、盐、油各少许。
制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出;韭菜洗净，切段;锅 内倒油烧热，煸香葱末、姜丝， 倒土豆丝翻炒3~5分钟，调入醋，放韭菜翻炒，撒盐即可。
用法：佐餐食用。
适用范围：便秘者。
5.山楂麦芽红糖水促进消化
材料：山植、麦芽各15克，红糖适量，酒少许。
制作：先将山楂洗干净，沥干水分，用小火将山楂和麦芽炒至略焦，然后离火，加少许酒搅拌，再 放于锅上炒至干，然后加适量的清水，煎煮15 分钟左右，去渣后加入红糖再煮至沸即可。
用法：以上为1日量，分作2次服用，温热服。
适用范围：消化不良者。
3排便不通畅试试中医按摩
1、天枢
属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。
具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
2、足三里
属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日两次。
3、敲带脉
也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。
带脉有“总束诸脉”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手来回敲打即可。
4、揉摸腹部
通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。
按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。
5、按摩腰骶
身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热。
4便秘患者的家庭药膳
草决明茶
取草决明20克，打碎，开水泡服。以茶代煎，频频饮服。每日一换。
番泻叶当归茶
取番泻叶5克，当归10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日换药1次。在明显便秘时服之。对习惯性便秘效果较好。
红薯粥
红薯500克，洗净连皮切成小块，与粳米250克及水适量煮粥，待粥成时，加适量白糖再煮片刻即可。
紫苏麻仁粥
取紫苏子、麻子仁各10克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
柏子仁粥
柏子仁15克，去皮捣烂，加粳米l00克，放水适量煮粥。待粥成后，加入适量蜂蜜即可。对老年及体弱便秘者较为适宜。
白术莱菔子粥
白术、莱菔子各15克，尽量捣碎，纱布包裹，加粳米100克及水适量煮粥。待粥成后，将纱布包裹拿出，仅食粥。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸后食用。对老年及体弱便秘者较为适宜。尤对有气滞腹胀的便秘颇为适宜。
韭菜红薯叶清炒
取韭菜、红薯叶各300克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日1次。
胡萝卜冬瓜粥
熟胡萝卜、冬瓜各500克，粳米100克，煮熟成粥，入少量食盐，分次服食。
核桃芝麻蜂蜜糊
核桃仁、芝麻各20克，炒后研成细末，加蜂蜜30克，开水冲服或炖服。每日或隔日1次。
香蕉冰糖泥
将香蕉2～3只，加入适量冰糖，做成泥状食之。每日1次。
牛奶粳米粥
牛奶250克，粳米100克，白糖适量。先将粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖调匀，略煮沸后可食。用于气虚便秘。
当归首乌红枣粥
当归、首乌各20～30克，粳米100克，红枣10枚，冰糖适量。先将当归、首乌用纱布包裹，入水与米、枣一起煮粥，待粥成后取出纱布包裹，再入冰糖溶化后即可食服。
百合山药粥
百合、山药各100克，粳米100克，一起煮成粥，加入适量蜂蜜、白糖食之。可用于气阴两虚便秘。
当归苁蓉羊肉生姜粥
当归、肉苁蓉各20克，羊肉60克，粳米100克，生姜15克。先将当归、肉苁蓉及羊肉煮熟。再取出羊肉，切碎，放入粳米、生姜，一同煮粥，调味服食。对阴寒凝结或肾阳亏虚型便秘较为适宜。
5便秘吃什么水果好
香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家对香蕉一点都不陌生吧。香蕉中含有大量丰富的膳食纤维，据统计，香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这也就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。
香蕉在吃进肚子后，其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外，香蕉中还有大量水溶性的植物纤维，这种物质能够刺激胃肠道的消化液分泌，它可以软化大便使其快速的排出体外。
火龙果
火龙果具有清热解毒的功效，这点很多人都还不知道吧，针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的食疗功效。火龙果中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道消化，常吃火龙果还可以加速体内沉积的毒素排出。
猕猴桃
对于猕猴桃，人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，当这两种物质进入人体之后能够共同作用，它可有效的清除肠道中堆积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。小编建议大家在清晨空腹时先吃一个猕猴桃或者喝一杯猕猴桃汁，效果会更好哦。
柚子
柚子营养价值高，而且价格也非常实惠。柚子味酸、性寒，具有很好的理气通便，消积食的效果，柚子中所含的膳食纤维和维生素含量极高，其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身体健康。所以建议大家经常吃一点柚子，不仅可以预防便秘，还可以补充多种维生素。