熬夜后，美眉们所面临的肌肤问题最直接的就是浮肿，这关乎美眉们面子的问题啊，顶着一张大肿脸，也总是有点不好意思见人吧!美眉们由于熬夜、睡眠不规律，身体的内分泌就会悄悄发生着变化，再加上肌肤根本就得不到好的修整，不变得越来越差才怪呢。那么熬夜过后吃什么好呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录
1熬夜后皮肤怎么恢复效果好
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
通过上面的介绍，大家对熬夜后皮肤怎么恢复效果好也都很清楚了，其实不管是为了什么原因而熬夜，都是不可以将其作为一种习惯的，毕竟熬夜伤身，对肌肤的伤害也很大，只有尽快的将自己的身体调理好，才能让肌肤恢复正常。
2熬夜过后吃什么好呢?
经常熬夜的人吃什么好-提神补水喝红茶：咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等， 一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能 驱走睡意，使头脑保持清醒。
经常熬夜的人吃什么好-护眼吃个水果餐：晚上加 班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健 操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子 尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
经常熬夜的人吃什么好-补救别忘要午睡：但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补 回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人 合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好 习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。
经常熬夜的人吃什么好-生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l?2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
经常熬夜的人吃什么好-夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
经常熬夜的人吃什么好-莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
3上班族熬夜后如何恢复
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
4告别熬夜后的大肿脸你要这样做
熬夜后，美眉们所面临的肌肤问题最直接的就是浮肿，这关乎美眉们面子的问题啊，顶着一张大肿脸，也总是有点不好意思见人吧!美眉们由于熬夜、睡眠不规律，身体的内分泌就会悄悄发生着变化，再加上肌肤根本就得不到好的修整，不变得越来越差才怪呢!因此，美眉们必须重视起来，如果经常性地熬夜、睡眠无规律，那么，肌肤新陈代谢就会紊乱，是任何护肤品都救不了的!不过，告别熬夜后的包子脸，美眉们也可以这样做!
1、按摩去浮肿
如果美眉们就是不小心熬夜熬成了大肿脸，那该怎么办呢?首先，按摩去浮肿是个对抗熬夜后浮肿的好方法。美眉们可以将滋润的面霜，挤在双手的手掌心内，然后均匀打开，将双手放于左右腮处，由下往上进行按摩，将面部的皱纹都舒展开，以帮助缓解面部浮肿的现象。
2、热毛巾敷一敷
对于熬夜后肌肤所出现的浮肿问题，美眉们还可以这样做。准备一条干净的热毛巾和适量的爽肤水，将爽肤水滴入到热毛巾上面，然后，美眉们可以用热毛巾敷在脸上，并加以轻轻地按摩也可以，这样可以促进肌肤的血液循环，缓解肌肤浮肿的现象。
3、精油热熏
想要摆脱熬夜后出现的大肿脸，美眉们也可以选择热熏肌肤的方式来去除浮肿。取一盆开水，放置一小会儿，然后向开水中，加入几滴玫瑰精油(这个美眉们可以根据自己的喜好来选择薰衣草精油、茶树精油都可以)，然后将脸放在水的上面，大概距离三厘米的距离，开始热熏，这种方式，不仅可以促进面部肌肤的血液循环，而且还能够将精油中的护肤成分巧妙地渗透到肌肤内部，让肌肤在消除浮肿的同时，还能够吸收营养，进一步滋润肌肤。还可以让美眉们的精神头更加充沛哦，赶紧尝试起来吧!
温馨总结：美眉们可以尝试用以上几种方式来去除面部的浮肿，但是，如果说想要肌肤没有任何问题，小编建议美眉们能不熬夜还是最好不要熬夜，因为你只要熬夜一次，肌肤所受到的伤害就不是护理一次两次就能够挽救回来的。因此，美眉们为了自己娇嫩的肌肤，也要制定好规律的睡眠计划，每天八个小时的睡眠是一定要保证的，其次，夜晚睡前要适当地涂抹一下晚霜、敷一敷滋润的面膜，更好的护理肌肤。
5少熬夜预防男性不育
少熬夜：睡眠不足能导致新陈代谢失调。经常熬夜作息时间不正常的人不仅老得快，身体也会严重受损，所以尽量少熬夜。每晚睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会导致问题。
少吃快餐：随着人们生活节奏的变化，快餐成了很多人的选择，要知道的是快餐给男性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)艳服微波食品，以免轻易溢出有毒物质。
多泡澡：泡澡是维持身心平衡最简单的方法，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量。从而，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致，这也是预防男性内分泌异常不育的方法之一。
多推拿也是预防男性内分泌异常不育的方法：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的方法从四肢末梢朝心脏方向推拿，能推动淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气也加速排出废物。